由于春節(jié)長假期間我們游走在各種宴會聚餐中，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致自身新陳代謝緩慢，脂脂肪堆積，還帶來了尷尬的便秘!今天小編就來教大家一套手腳按摩法，輕松助你排毒養(yǎng)顏，好氣色!

　　過節(jié)大吃大喝，作息時(shí)間也變得混亂起來，同時(shí)缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致便秘令體內(nèi)廢物與脂肪更容易積聚，加上進(jìn)入秋冬季節(jié)，血液循化變得低下，稍不注意就會釀成易胖體質(zhì)哦!不用擔(dān)心，只要做以下這一套早晚手腳按摩減肥法，幫你提高新陳代謝，加速排毒，解決節(jié)后各種肥胖問題!

　　Step 1:早晨手指按摩，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。

　　手掌與手背都跟我們的內(nèi)臟器官一一對應(yīng)，只要我們適當(dāng)?shù)匕磯哼@些反射點(diǎn)，就能調(diào)離相應(yīng)的機(jī)能。另外值得注意的是，左右手的反射區(qū)是有區(qū)別的，即左手手背與右手手掌重合，左手手掌與右手手背重合。在按摩手指的時(shí)候，注意要邊緩緩呼氣邊進(jìn)行，能調(diào)整全身的內(nèi)在循環(huán)，在公車上、辦公室內(nèi)或家里都能輕松調(diào)理身體哦!

　　伸出左手，手掌張開向下，手指自然分開伸直，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個(gè)來回。

　　用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖，然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關(guān)節(jié)20次，并邊進(jìn)行呼吸。

　　手指盡量張開，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié)，輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動20次。

　　同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動中指，然后以反方向各轉(zhuǎn)動20圈。

　　伸出左手中指，用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開來。

　　將手掌反向上，手指張開，用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。

　　Step 2:夜晚腳底按摩，改善便秘與寒癥。

　　在我們的左右腳掌前半部分都有涌泉穴，與自主神經(jīng)系統(tǒng)密切聯(lián)系。另外，如圖所示，腸道在腳掌上也有相應(yīng)的反射區(qū)，肺等呼吸系統(tǒng)位于腳趾下方的內(nèi)側(cè)，肩部則在外側(cè)，對于消化與便秘問題可以通過按摩腳底來改善哦!在睡前先泡下腳，讓足部的體溫升高，促進(jìn)血液循環(huán)，然后在腳掌上涂抹一些乳液，令手與腳的摩擦力減少，還能改善足部干燥呢!

　　雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤坐于地上，將腳掌架在大腿上，雙手扶著，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松開，左右腳各按壓3次。

　　將右腳的腳掌架在左邊大腿上，按照大腸反射區(qū)的起點(diǎn)，即腳跟上方偏外側(cè)的位置開始，向前到達(dá)腳掌中央后，以直角轉(zhuǎn)向用拇指指腹按摩至內(nèi)側(cè)，重復(fù)3次。

　　按摩完上行結(jié)腸反射區(qū)后，將左腿架在右邊大腿上，雙手扶著腳掌，左右拇指疊放，從腳掌前半部分的內(nèi)側(cè)開始，以直線輕擦至偏內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)角向下至腳掌下半部分，再次轉(zhuǎn)會內(nèi)側(cè)，按摩整個(gè)下行結(jié)腸與肛門的反射區(qū)3次。

　　用雙手扶著腳掌上半部分的內(nèi)外兩側(cè)，拇指從中央向兩側(cè)清冊，調(diào)整呼吸系統(tǒng)，對抗肩部硬塊。point:在完成整套足部按摩后，睡覺時(shí)躺于床上，深呼吸，調(diào)整神經(jīng)，全身伸直，雙手疊放在腹部上，保持暢順的呼吸，利用手掌為腹部帶來溫?zé)岬母杏X，對于秋冬季節(jié)腹部容易著涼、便秘等有不錯(cuò)的預(yù)防與改善功效。

　　三類便秘各個(gè)擊破

　　中醫(yī)常將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘三種類型。現(xiàn)將各類型的癥狀特點(diǎn)及飲食原則介紹如下。

　　熱秘：

　　表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩或口干、口臭，腹?jié)M脹痛。此型病人應(yīng)忌食辛辣厚味，因?yàn)榇祟愂澄锒嗄?ldquo;助火邪”、“耗真陰”，使津液虧少，大便燥結(jié)。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等均應(yīng)少用。宜多用清涼潤滑之物，涼能清熱，潤能通腸，熱清腸潤則大便通暢。如蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等都極相宜。

　　氣秘：

　　表現(xiàn)為排便困難，噯氣頻作，脅腹痞悶，甚則脹痛，大便或干或不干。此型患者應(yīng)忌收斂固澀之品，因?yàn)槭諗恳资箽鉁粫?，固澀能加重便秘，如白果、蓮子、芡?shí)、栗子、石榴等皆應(yīng)少用。而宜用能行氣軟堅(jiān)潤腸之物。氣行則腑氣通，腸潤則大便暢。如橘子、香蕉、海帶、竹筍等可適當(dāng)多用。《食醫(yī)金鑒》中郁李仁粥，適于氣秘者，頗有效驗(yàn)?？捎糜衾钊?0～15克，粳米100克，將郁李仁搗碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

　　虛秘：

　　氣虛者表現(xiàn)為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏;血虛者，大便干燥，面色無華，心悸眩暈;陰虛者，大便干結(jié)如羊屎狀，形體消瘦，頭暈?zāi)盔Q，腰膝酸軟或見顴紅盜汗。氣虛者忌用有行氣作用之品，因行氣多能耗氣散氣，宜于氣滯而不利于氣虛，如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等應(yīng)當(dāng)少用。而宜多用能健脾益氣又潤腸之物，使脾肺氣足則可增強(qiáng)大腸的傳導(dǎo)功能。如山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤腸之佳品。

　　血虛陰虛者，忌辛辣香燥之品。因其多能傷陰助火，加重便秘。辣椒、羊肉、五香調(diào)料等應(yīng)當(dāng)忌食。而宜用滋陰養(yǎng)血，潤燥之物，以增津液，潤腸道，通大便，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又達(dá)到了養(yǎng)血潤燥的目的。

　　總結(jié)：看了上面的按摩手法是不是覺得很簡單呢?那就行動起來吧，打破節(jié)后便秘大魔咒!