春季中醫(yī)養(yǎng)生主張“春捂”，那么什么樣的“春捂”能保健呢?“捂”哪些部位最養(yǎng)生?春季養(yǎng)生中醫(yī)有哪些妙招?下面小編一一解答，快去看看了解下吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健養(yǎng)生防病諺語(yǔ)，是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)道理。

　　“春捂”，是指春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，人們不要過(guò)早脫掉棉衣。那么，捂多久最好最養(yǎng)生?怎么捂才能防病?哪個(gè)部位最該捂……

　　俗話(huà)說(shuō)“春天孩兒臉，一天變?nèi)?rdquo;。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　春捂秋凍 到底“捂”多久

　　春語(yǔ)秋凍，“捂”多久最好呢?一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因?yàn)殡m然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天—15天的過(guò)渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過(guò)早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　怎樣判斷是否“捂”

　　“捂”的具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面。

　　首先看溫度。通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

　　其次憑感覺(jué)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺(jué)“捂”了身體會(huì)出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出了汗，萬(wàn)一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

　　最后還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過(guò)7—10攝氏度時(shí)，就該小心防寒了。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

　　每個(gè)人都要“捂”嗎

　　春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。“捂”依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣。

　　別“捂”過(guò)了頭

　　“春捂”也是有一定限度的，如果捂過(guò)了頭，同樣對(duì)健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來(lái)說(shuō)，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。

　　愛(ài)美女人別過(guò)早換裝

　　肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)病是女性高發(fā)的疾病，分析原因與穿著也有很大關(guān)系。很多愛(ài)美的女性在氣溫回暖之后，早早地脫下棉衣。這些行為為此后肩周炎疾病的發(fā)生埋下了隱患。年輕時(shí)不注意保暖，空調(diào)房間穿超短裙、無(wú)袖的衣服，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)不能有效保暖，年齡大了之后就會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病。

　　女屬陰，男屬陽(yáng)，一般在50歲以前，男性相對(duì)怕熱，女性相對(duì)怕冷。更年期之后女性也可能出現(xiàn)陰虛火旺的現(xiàn)象。所以愛(ài)美女性要注意保暖，避免上了年紀(jì)以后，肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)病發(fā)生。

　　春捂最佳穿衣原則

　　“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。這是因?yàn)槿说年?yáng)氣根于腎，春季隨著陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布。一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì)被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時(shí)節(jié)，人們不要換得太快，脫得太早，謹(jǐn)記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，而上身略減則無(wú)大妨礙。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健

　　身體哪些部位最該“捂”

　　“春捂秋凍”是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要部分。那么，春捂最應(yīng)該“捂”哪些重要部位呢?

　　手腕

　　手腕處有心經(jīng)的原穴—神門(mén)穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過(guò)和留止的部位，能夠強(qiáng)化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身，所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門(mén)穴。

　　神門(mén)穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。

　　腰眼

　　人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽(yáng)的作用。

　　腎俞穴位置：取穴時(shí)通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

　　肚臍

　　中醫(yī)稱(chēng)肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴(位于臍上4寸)和胸骨下劍突連線(xiàn)的中點(diǎn)處熱敷，有助于胃腸保暖。

　　小腿

　　有些人在天氣寒冷時(shí)容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽(yáng)虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴。

　　足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。

　　陽(yáng)輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　中醫(yī)春季養(yǎng)生保健法則

　　春季植物開(kāi)始發(fā)芽生長(zhǎng)，許多鮮花開(kāi)放。冬眠的動(dòng)物蘇醒，許多以卵過(guò)冬的動(dòng)物孵化，鳥(niǎo)類(lèi)開(kāi)始遷徙，離開(kāi)越冬地向繁殖地進(jìn)發(fā)。許多動(dòng)物在這段時(shí)間里發(fā)情，因此中國(guó)也將春季稱(chēng)為“萬(wàn)物復(fù)蘇”的季節(jié)。同時(shí)春季也是一個(gè)舊病易發(fā)的季節(jié)，因此做好春季養(yǎng)生保健是非常有必要的。春季要如何做好養(yǎng)生保健才能起到預(yù)防之效呢?接下來(lái)小編為大家介紹一下中醫(yī)春季養(yǎng)生保健的兩大法則。

　　法則一——養(yǎng)陽(yáng)

　　春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　法則二——養(yǎng)陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　溫馨提示：春季要如何做好養(yǎng)生保健才能起到預(yù)防之效呢?以上就是小編為大家介紹的中醫(yī)春季養(yǎng)生保健的兩大法則。大家都理解明白了嗎?冬去春來(lái)，病毒、細(xì)菌極易繁殖，此時(shí)做好春季養(yǎng)生預(yù)防保健是宿疾易發(fā)的前提保障，大家應(yīng)多加注意養(yǎng)生保健及其知識(shí)。

　　總結(jié)：上文介紹的這些春季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，大家不妨照著多做做，做好“春捂”，讓你這個(gè)春季身體杠杠的!