對于春天，小編記憶最深的就是春風，古詩也有“忽如一夜春風來”、“二月春風似剪刀”之說，可見“風”是春天最常見的一種氣象。但是中醫(yī)養(yǎng)生認為，風為百病之首，春季養(yǎng)生小常識如何防風?

　　初春養(yǎng)生小常識

　　空氣流動形成風，風能帶走陰霾，帶給人們藝術(shù)的靈感，但也會致病。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院副教授曹建春說，中醫(yī)將致病的外在原因歸結(jié)為“六淫”，即風、寒、暑、濕、燥、熱、火，其中“風邪”排在第一位，被稱為“百病之長”。這是因為，風邪會帶領(lǐng)其他致病因素協(xié)同作惡，造成各種各樣的病痛。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

　　什么是風呢?

　　曹建春說，風本來是一種自然現(xiàn)象，能促進萬物生長發(fā)育，但如果超出了自然范圍，比如風力極大、冬天出現(xiàn)干熱風、風來自窄小的空隙等，就成了“風邪”，可能損害健康。“風邪致病有兩大特點，一是會夾帶別的邪氣，造成復雜的病情;二是病情善變，轉(zhuǎn)化迅速。”

　　中醫(yī)養(yǎng)生認為，風邪首先愛侵犯肺，風與寒夾雜，導致風寒感冒，表現(xiàn)為頭痛、畏寒、流清涕、咳白痰等;風與溫夾雜，會導致風熱感冒，表現(xiàn)為咽干、嗓子疼、口渴、咳黃痰等。風還會傷血管，這是風與淤血“伙同作案”的結(jié)果。當體內(nèi)有淤血的時候，血栓會四處游走，堵在腦子里就是腦卒中;堵在心臟，就會心絞痛發(fā)作，甚至心梗;堵在外周小血管，就會發(fā)生肢體蒼白、紫紺、發(fā)涼，甚至壞死。風與濕邪協(xié)同，主要損傷關(guān)節(jié)，形成“痹癥”。特別是風、寒、濕夾雜，會導致類風濕性關(guān)節(jié)炎，引起關(guān)節(jié)疼痛、畸形、晨僵等癥狀。頸部、肩膀、肘部、膝關(guān)節(jié)等處，軟組織本來就少，如果反復受風，則會導致落枕、肩周炎、網(wǎng)球肘、老寒腿等。

　　“風邪致病和風來去匆匆的特點很接近。”曹建春說，風邪所引發(fā)的疾病，病情往往變化很快，經(jīng)常急轉(zhuǎn)直下，迅速從一個器官轉(zhuǎn)移到另一個器官。就拿感冒來說，兩三天就會變成氣管炎、支氣管炎，再過兩天就可能發(fā)展成肺炎。因此，風邪導致的疾病須及時就醫(yī)。

　　既然風是百病的“首領(lǐng)”，防住風就能防住許多病。曹建春提醒大家，防風要注意以下幾點：

　　順應(yīng)季節(jié)、天氣的變化，及時采取防護措施

　　風大、寒冷的日子，一定要增添衣物，戴好帽子、口罩、圍巾再出門，把頭頸、關(guān)節(jié)、口鼻防護好。年老體弱的人，天氣惡劣時應(yīng)減少出行。

　　要防止單一部位反復受風

　　別從一個方向狠吹空調(diào)，窗戶縫不能對著人。睡眠時不能有穿堂風，且一定要蓋被。這是因為，人清醒時體表有一股“衛(wèi)氣”巡行，保護著人體免受外邪侵犯。入睡后這股衛(wèi)氣會回到人身體里，抵抗力下降，易感風邪。所以，即使是夏天最熱的時候，睡覺也要蓋上薄被，上要過肩膀，下要過腳底。

　　春季保健小常識

　　著裝適宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　早睡早起，不可戀床

　　《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　調(diào)節(jié)飲食、避免助火

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

　　運動鍛煉、增強體質(zhì)

　　春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質(zhì)、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發(fā)生。

　　風和日麗、最宜春游

　　春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　春季養(yǎng)生小常識

　　節(jié)制房事、不可過度

　　春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發(fā)心梗、中風等疾病。

　　萬物復蘇、注意防病

　　俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

　　春季睡眠原則“夜臥早起”

　　春天的正常睡眠，應(yīng)是“夜臥早起”。一日之計在于晨，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有精辟論斷，“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”。就是講，人要適應(yīng)自然界的變化，要適當晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動寄望于大自然中。飯后、睡前閑庭漫步，不僅可消食化氣，還可無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。但同時要注意，春天，尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫的發(fā)生，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，所以說適當“春捂”也是必要的。許醫(yī)師經(jīng)過十幾年臨床實踐，切身體會地表示，春季睡眠宜“按時入睡，過時不候;午睡一刻鐘，能夜補一小時;體腦并用，形與神俱，精神乃治”。

　　另外，也應(yīng)注意，春木當令，性情亢奮的人宜舊恙復發(fā)。俗話說：黃花黃，瘋子忙。但這種情況可通過適當增加睡眠，靜心修養(yǎng)，審因辨證治療，可防治或緩解病情發(fā)展。在春暖花開季節(jié)，也是花粉過敏患者高發(fā)時期，適當遠離花粉地帶，能起到預防作用。同時，也應(yīng)注意到，春季睡眠與養(yǎng)生要和運動調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。所謂“聞雞起舞”，順應(yīng)生物節(jié)律習性，經(jīng)過一夜睡眠，伸展疲倦的身軀，在空氣清潔的室外，選擇適合自己鍛煉項目，吸收大自然活力，調(diào)養(yǎng)精神，煉氣保精，增強抗病能力，使自己充滿春天般的活力。

　　天有四時，春夏秋冬，人有生長壯老。遵循天人相應(yīng)，順應(yīng)一年四季氣候變化規(guī)律和特點，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，可以加強人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。提倡健康的睡眠：合理作息，身心愉快，早睡早起，有益健康。

　　結(jié)語：春暖花開時正是人們出游踏青的好時節(jié)，因此在戶外玩樂時一定要注意防風邪入侵，同時在生活習慣和飲食調(diào)理上也做好相應(yīng)的變化。