經(jīng)常哂太陽的你可知道曬太陽有哪些方法呢，并不是隨便坐在那邊曬就好，曬不同的地方養(yǎng)生保健功效也不一樣呢!今天我們就一起來學(xué)習(xí)下曬太陽都有哪些好處與方法，一起來看文章吧!

　　曬太陽的好處

　　中醫(yī)推薦 春季曬太陽可防病。春天來了，氣溫升高，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞盡享春日陽光的沐浴。中醫(yī)指出，常曬太陽可溫煦體內(nèi)的陽氣，是健康養(yǎng)生不可缺少的手段。要是在曬太陽的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，效果會更好。

　　曬后背調(diào)氣血

　　人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈與穴位都在后背，曬這里可以起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽光即可。時(shí)間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門與腎樞(分別在腰背的正中部位)。要是方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可補(bǔ)充腎氣。或者在曬太陽的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

　　曬頭頂補(bǔ)陽氣

　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

　　現(xiàn)在人們已經(jīng)知道，如果能在人體內(nèi)保持較高的維生素D的水平，則可以降低侵蝕性腫瘤形成的危險(xiǎn)。在其他流行病調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，居住在北方緯度高地區(qū)的老年男性，許多人死于前列腺癌。這種情況與他們體內(nèi)維生素D的含量比較低也有關(guān)系。

　　盤點(diǎn)那些春季小常識

　　一、紫外線有助防前列腺癌

　　美國黑人男性中，前列腺癌的發(fā)病率要比其他族裔的人高得多，其中一個主要原因就是他們皮膚中黑色素多，這種色素有效地阻擋了陽光中的紫外線被身體所吸收，而體內(nèi)維生素D的生成，恰恰需要紫外線的誘導(dǎo)。

　　春季養(yǎng)生小常識

　　從另一方面講，維生素D還有抑制細(xì)胞生長的作用。許多腫瘤的形成，就是由于體內(nèi)的上皮細(xì)胞或者內(nèi)皮細(xì)胞生長過于旺盛，變成了“瘋長”所致。

　　二、如何補(bǔ)充維生素D

　　過去有許多人為了獲取更多的維生素D，主張多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锿ǔ６加芯S生素D的添加劑。但是這個方法并不足取。原因是牛奶里鈣的含量也很高。體內(nèi)鈣質(zhì)積累過多，同樣會增加生前列腺癌的可能。

　　專家們認(rèn)為：體內(nèi)正常的維生素D的水平每天應(yīng)維持在400國際單位左右最為適宜。但是如果只靠食物中攝入，大多數(shù)人恐怕難以達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。所以，最好每天還要有15分鐘的時(shí)間，讓身體接受陽光的照射，來幫助人體自然地生成足夠的維生素D，這樣就不容易生前列腺癌。當(dāng)然，體內(nèi)維生素D的水平過高也是有害的，這就如同過于強(qiáng)烈的日曬會誘發(fā)皮膚癌的道理一樣。

　　春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，飲食調(diào)養(yǎng)就很重要。營養(yǎng)專家建議，春季飲食調(diào)養(yǎng)，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃為妙。一些春季會出現(xiàn)的“癥狀”，也可以通過飲食來調(diào)理。

　　多禽少畜護(hù)心臟

　　對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

　　畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。

　　春季養(yǎng)生

　　多生少熟減少致癌物

　　熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。

　　多還原少氧化活躍大腦

　　所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激。

　　還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。

　　多糙少精保護(hù)血管

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。

　　多綠少白益壽延年

　　蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高。

　　總結(jié)：曬太陽的好處很多，小編在這里就不一一闡述了，在這里提醒朋友們春季養(yǎng)生時(shí)一定要注意多動作，提高自身的抗體力和免疫力才行。