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足療的好處 10大功效讓你愛上足療

來源：健康一線 2017年04月10日手機(jī)看

　　隨著人們對自身健康和保健的需求，“足療”這個詞在就是在人們的需求下產(chǎn)生的新詞，足療包括兩部分：足浴和足部按摩。人們常說腳是人的第二心臟，接下來就讓大家一起看看足療到底有哪些好處呢?

　　10大功效讓你愛上足療

　　一、強(qiáng)身健身、延年益壽

　　二、防治神經(jīng)衰弱和失眠

　　三、防治高血壓

　　四、防治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

　　五、防治腿腳麻木

　　六、防治糖尿病

　　七、防治感冒，祛寒暖身

　　八、美容減肥

　　九、防治腦溢血和腦血栓

　　十、消除疲勞，使人感到身心愉快

　　足療按摩

　　一、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤膚油。

　　二、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。

　　三、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。

　　四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環(huán)血液的作用。

　　五、細(xì)水長流：點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

　　六、蜻蜓點(diǎn)水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

　　七、火燒連營：中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

　　八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達(dá)到舒筋活血的作用。

　　九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

　　十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。

　　十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

　　十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

　　足療保健

　　保健順序

　　如果是對整個足部繼續(xù)按摩，就從左腳開始，然后在到右腳。按摩時，應(yīng)先按腳底，從腳底內(nèi)側(cè)、到外側(cè)，最后是腳背。足部按摩完畢后，在對小腿部分穴位進(jìn)行按摩。按摩足底的時候，先從基本反射區(qū)開始，再到病變反射區(qū)。對于腎、輸尿管和膀胱反射區(qū)的對應(yīng)穴位，需先進(jìn)行按摩刺激，從而刺激排泄系統(tǒng)，再按摩與心、胃、脾等部位相應(yīng)的反射區(qū)。

　　按摩力度

　　足療按摩時需要用到一定力度，按摩力度不宜過輕。按摩過程中出現(xiàn)酸脹感時，此時使用的力度是比較合適的。另外，按摩力度和節(jié)奏也要均勻，不能時輕時重、快慢不一。如果體質(zhì)便強(qiáng)的人，則可以多加一點(diǎn)力;如果是虛證、病重體弱的人，則力度可適當(dāng)放緩。

　　按摩時間

　　進(jìn)行足療保健按摩時，時間的控制也是有講究的。一般情況下，按摩時間控制在30到40分鐘為佳?；贾夭〉娜?，則適宜控制在10到20分鐘。對于患慢性病的人來說，可以每隔一天進(jìn)行1次足療或是每星期進(jìn)行2次足療。

　　結(jié)語：足療的好處多多，但是小編要說一些足療的注意事項(xiàng)，首先呢，進(jìn)食完畢1小時之內(nèi)，不宜進(jìn)行足療按摩。足療過后應(yīng)當(dāng)立即穿上衣服，防止感冒，另外足療過程中有藥物過敏者，應(yīng)該立即送入醫(yī)院。