我們知道冬季寒冷，人的全身的沒有熱氣，記得媽媽老是會(huì)說，寒從腳底來，只有腳部暖和了，全身才會(huì)暖和，所以今天小編就給大家介紹一些中醫(yī)腳部養(yǎng)生的方法，一起來看看吧。

　　足部養(yǎng)生

　　人們常用的足部保健法有很多，以下推薦的足部養(yǎng)生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個(gè)字。

　　走以步代車走，活到九十九

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。

　　溫寒從足下生，溫足保太平

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時(shí)均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。

　　洗腳是人之底，一夜一次洗

　　溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強(qiáng)似用藥”，“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長(zhǎng)壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

　　按按摩病灶區(qū)，祛病又健體，為什么呢，快看看下文吧

　　在觸硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步暢通無阻，陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡，疾病隱患也就會(huì)自然消除。

　　搓經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染

　　經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。

　　摸摸腳自診病，防患于未然

　　經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時(shí)，說明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬不可掉以輕心。

　　足部保養(yǎng)

　　1.摩足養(yǎng)生，其意深遠(yuǎn)

　　摩足養(yǎng)生歷史悠久，據(jù)說早在兩千多年前的古籍中就有“觀趾法”、“足心道”的記載。唐、宋時(shí)期，摩足、浴足法養(yǎng)生頗為盛行，當(dāng)時(shí)就流傳有： “足為人之底，一日一次洗”、“晨起百步走，睡前一盆湯”等諺語(yǔ)，反映出對(duì)足部保健的重視。

　　今天，足部反射區(qū)健康法研究會(huì)或反射醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的誕生，足部反射療法的開展，浴足堂

　　的興起以及各種保健鞋的生產(chǎn)、穿戴，都反映出在新的歷史條件下人們重新認(rèn)識(shí)到足部保健的重要性，認(rèn)識(shí)到人的保健應(yīng)從雙足開始。

　　2.人之生命，貴在保養(yǎng)，如何保養(yǎng)呢，看下文吧

　　生命賦予人只有一次，生命之貴，貴逾萬物。人的生命周期是有限的，即便是活二、三

　　百歲，但在人類歷史長(zhǎng)河中還是短暫的。而如今人的正常壽命(指無病自然老衰壽終)最多不過130歲，多數(shù)是病死或天亡。

　　健康、長(zhǎng)壽是人生的幸福，如何享有幸福，得從養(yǎng)生做起。養(yǎng)生的方法很多，諸如飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、足部保健養(yǎng)生等，科學(xué)有素的養(yǎng)生是健康、長(zhǎng)壽的保證。

　　3.養(yǎng)生之道，按摩為先

　　按摩養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用手以特定的手法技巧按摩機(jī)體一定的部位，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，培養(yǎng)正氣，平衡陰陽(yáng)。促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)生目的。

　　4.按摩養(yǎng)生，始于足下

　　“樹枯根先竭，人老足先衰”、“寒從腳下起，病痛由此生”。雙足離心臟較遠(yuǎn)，又位于人體的最底部，故血液循環(huán)相對(duì)較差，血液中的5一羥吲哚乙酸等代謝產(chǎn)物不能很好代謝而堆積于雙足，更影響足部的血液循環(huán)而患病。按摩雙足促進(jìn)血液循環(huán)，清除代謝廢物，凈化血液，是保健養(yǎng)生的重要保證。

　　足部反射養(yǎng)生的特點(diǎn)

　　1.方法簡(jiǎn)單，操作方便

　　用手在足部特定的反射區(qū)或部位上按一定的順序，施以揉、按、推、摩、扣、鉗等手法，也可從腳尖向足踝由遠(yuǎn)而近揉、捏、搓、推、摩等，隨意操作，簡(jiǎn)單方便。

　　2.不需條件，隨處可行

　　進(jìn)行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、藥品，不擇場(chǎng)地等設(shè)施，只要能坐著就可進(jìn)行。

　　3.內(nèi)助循環(huán)，外強(qiáng)肌膚

　　按摩足部，既能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)、改善其血運(yùn)，又可促進(jìn)淋巴回流，增強(qiáng)全身的血液循環(huán)。經(jīng)常對(duì)足部皮膚進(jìn)行按摩和擠壓，能增強(qiáng)皮膚的張力和彈性，改善脫落老化的上皮組織，強(qiáng)健肌膚。

　　總結(jié)：看完文中給大家介紹的腳部養(yǎng)生，親們是不是發(fā)現(xiàn)腳部對(duì)于我們真的很重要呢，很多時(shí)候，我們?cè)谥v養(yǎng)生的時(shí)候都忽略了腳部，所以養(yǎng)生效果都不是太明顯，以后大家可要多多注意腳部哦。