春天快要到了，寒冷的冬季即將遠(yuǎn)去。那么，春天我們?cè)撊绾?strong>養(yǎng)生呢?尤其是如何養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，來(lái)一起看看中醫(yī)是怎么說(shuō)的吧。

　　第一、春季養(yǎng)肝順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整飲食起居

　　中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中認(rèn)為肝屬木、而春令生發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)，因此春季是養(yǎng)肝護(hù)肝最適合的季節(jié)。同時(shí)春季也是肝病的多發(fā)季節(jié)，各大醫(yī)院臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明每年的春季發(fā)生肝病或者肝病復(fù)發(fā)的病人比其他季節(jié)都有所上升。

　　隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境變化，人體的五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨著而改變，因此飲食起居等應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，才是健康的生活方式。春季肝氣旺盛而升發(fā)，人精神煥發(fā)，如果肝氣升發(fā)泰國(guó)或者肝氣郁結(jié)的話，容易損傷肝臟的健康。

　　春季養(yǎng)肝的一大重點(diǎn)就是應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，對(duì)自己的日常飲食起居作息以及精神攝養(yǎng)等方面都作出相應(yīng)的調(diào)整。

　　第二、春季養(yǎng)肝，睡眠質(zhì)量很重要

　　養(yǎng)肝重在睡眠，專(zhuān)家表示現(xiàn)代人的肝病大多都是熬夜熬出來(lái)的，陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害是非常明顯的。日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人熬夜之后雙目大多都會(huì)赤紅，這個(gè)就是感覺(jué)肝火上升的一個(gè)癥狀。長(zhǎng)期熬夜對(duì)于肝臟必定有傷害。

　　曾國(guó)藩就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“養(yǎng)生之道，莫大于眠食”，世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，因此睡眠質(zhì)量對(duì)于養(yǎng)生、養(yǎng)肝都是一個(gè)非常重要的要素。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)于腦部以及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)之下體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)一系列的有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)候的7倍，流經(jīng)肝臟時(shí)候血流量的增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。青少年和中年人每天需要保證睡眠時(shí)間8個(gè)小時(shí)，60歲以上的老年人睡眠時(shí)間7個(gè)小時(shí)，80歲以上老年人則應(yīng)保證8~9個(gè)小時(shí);體質(zhì)虛弱的人可以適當(dāng)?shù)脑黾铀叩臅r(shí)間。

　　第三、春季養(yǎng)肝，多吃性溫食物

　　春季飲食應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕匮a(bǔ)陽(yáng)氣的食物，韭菜生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也，因此春季多吃性溫的韭菜可以補(bǔ)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能。除了韭菜之外，蔥也可以多吃，蔥葉利五臟，消水腫，蔥白通陽(yáng)發(fā)汗，解毒消腫，蔥汁活血止痛解毒，蔥根治療痔瘡和便血。

　　另外，春季還應(yīng)該多吃甜，少吃酸，大棗、山藥非常適合春季食用。春季還應(yīng)該多吃蔬菜和野菜，補(bǔ)充多種的維生素、無(wú)機(jī)鹽以及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。

　　第四、春季養(yǎng)肝，保持身心健康

　　春季養(yǎng)肝的另一個(gè)重點(diǎn)就是保持身心的健康，想要身體健康運(yùn)動(dòng)是不能少的。春季養(yǎng)肝要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，正是采納自然陽(yáng)氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。根據(jù)個(gè)人的情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，呼吸新鮮的空氣之余，身心融入大自然中，人天合一，無(wú)形之中就增強(qiáng)了身心健康。

　　另外，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是非常重要的。怒傷肝、情緒起伏太大會(huì)導(dǎo)致五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，而肝臟的影響是首當(dāng)其沖的。因此，春季養(yǎng)肝要求大家學(xué)會(huì)自我調(diào)控以及駕馭暗紅自己的情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事情要戒怒，并且及時(shí)的進(jìn)行宣泄，防止肝氣的郁結(jié)。

　　培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，不妨可以多培養(yǎng)一些健康的興趣愛(ài)好，養(yǎng)魚(yú)，種花，看書(shū)，畫(huà)畫(huà)、下棋等都是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)情緒的方式。

　　第五、春季養(yǎng)肝，記得辯證施治

　　中醫(yī)最講究的就是辯證，虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之，春季養(yǎng)肝的飲食注意事項(xiàng)也應(yīng)當(dāng)如此。例如一個(gè)人春季的時(shí)候經(jīng)常生氣，情志不暢的話，就會(huì)引發(fā)胸悶、心煩、容易發(fā)怒、頭暈頭痛、眼睛發(fā)紅、牙痛、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀，這就是中醫(yī)常講的肝火上炎，有這些癥狀的人則應(yīng)該在飲食上有所注意，以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果、辛辣刺激性高的食物以及酒精等要避免。多吃芹菜、野菜、苦瓜、多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶，均可以達(dá)到清肝火的目的。

　　最后，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)一族，專(zhuān)家又有什么樣的健康養(yǎng)肝建議呢?

　　首先，由于工作性質(zhì)的問(wèn)題，不能避免的是長(zhǎng)時(shí)間需要面對(duì)電腦工作，肝臟健康尤其嚴(yán)重。白領(lǐng)要注意的是早睡覺(jué)，盡量保證在23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓血液能夠回到肝臟中解毒。

　　第二則是多吃綠色的食物，青色入肝經(jīng)，可以起到良好的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　第三則是保持良好的情緒，肝失衡會(huì)影響情緒，讓人變得更加的煩躁，反之情緒煩躁也會(huì)影響到肝臟的健康。

　　第四，不要長(zhǎng)時(shí)間的在電視、電腦前，工作的時(shí)候要適當(dāng)?shù)亩喔鼡Q姿勢(shì)，按摩眼睛，肝開(kāi)竅于目，眼睛的過(guò)度疲勞也會(huì)影響到肝臟的健康。

　　5大養(yǎng)肝護(hù)肝食物最養(yǎng)生

　　以臟補(bǔ)臟，雞肝為佳

　　雞肝性味甘溫，有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、安胎、止血的作用。特別是用來(lái)補(bǔ)肝臟較其他動(dòng)物肝臟作用更強(qiáng)，且可暖胃。

　　服用方法：取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。

　　以味補(bǔ)肝，食醋為佳

　　醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經(jīng)。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。

　　升發(fā)肝陽(yáng)，以酒為宣

　　酒性甘溫，有暢通血脈、散瘀活血、祛風(fēng)散寒、健脾和胃等功用。秋冬交際，寒氣較盛，肝陽(yáng)難以升發(fā)。倘若少量飲點(diǎn)酒，可使肝中陽(yáng)氣升發(fā)。

　　吃海帶

　　中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，具有軟堅(jiān)散結(jié)，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，并能排出體外，對(duì)進(jìn)入人體內(nèi)的鎘也有排泄作用，防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　吃菌類(lèi)食物

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類(lèi)含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強(qiáng)免疫等功效，還對(duì)汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機(jī)體免疫功能等。

　　喝養(yǎng)肝茶

　　蜜糖紅茶

　　沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　蔥白生姜茶

　　大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開(kāi)水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺(jué)，能增熱御寒。

　　結(jié)語(yǔ)：肝臟是很重要的一個(gè)臟器。對(duì)于身體健康很重要，大家一定要好好養(yǎng)肝護(hù)肝，讓自己的肝健健康康的。愿大家都有健康的好身體!