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　　保健按摩是我國中醫(yī)保健方法之一，我們國家很早就有經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)說。經(jīng)絡(luò)是貫穿我們?nèi)梭w各大器官、氣血運行等的途徑，通過中醫(yī)按摩的方法來疏通經(jīng)絡(luò)是非常好的養(yǎng)生方法。那么我過古代傳統(tǒng)的除百病按摩方法有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹下吧。

　　當(dāng)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過大量的研究數(shù)據(jù)得出，人體神經(jīng)體液的感應(yīng)變化是按摩作用的體內(nèi)基礎(chǔ)。

　　當(dāng)我們?nèi)梭w受到按摩刺激后，局部組織內(nèi)微循環(huán)系統(tǒng)開放,血流豐富,營養(yǎng)增加，利于局部組織的新陳代謝以及再生修復(fù)。由于神經(jīng)體液的感應(yīng),還可使人體組織器官的生物狀態(tài)發(fā)生改變。

　　唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”古人在飯后養(yǎng)生方面很有一套，我們不妨跟著古人學(xué)學(xué)。

　　食后手摩腹

　　唐代的大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾經(jīng)說過：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”

　　食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　食后慢慢走

　　《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。”說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

　　食后賞音樂

　　古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

　　食后須漱口

　　我國古代的醫(yī)學(xué)大家張仲景也曾經(jīng)說過：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”

　　食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

　　保健按摩的雙重作用

　　1.運用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病,還可以起到健身強體的作用。尤其是自我按摩,實際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應(yīng),即需要受術(shù)者本人進行自主運動,以完成各種按摩手法,即便是較輕緩的運動也對人體健康有益。

　　2.運動對于人體是不可缺少的刺激源。在運動中,由于末梢神經(jīng)的反饋作用,能夠使大腦功能得到改善和加強。保健按摩及自我按摩所做的運動,還可增大人體肺活量,鍛煉心肌儲備力,促進血液循環(huán)。

　　3.從廣義上說,身體健康就是一種美,健美是以身體健康為基礎(chǔ)的;從狹義上說,按摩對局部亦有健美效果。如經(jīng)常對頭部施以按摩,可以增強頭皮血液循環(huán),新陳代謝改善,同時保持頭發(fā)色澤黑亮,增強頭皮抵抗力和大腦記憶力;

　　4.女子經(jīng)常按摩乳房,可促使其發(fā)育豐滿,增強身體曲線美,同時還可以防止或者消除纖維腺瘤的增生;堅持做面部保健按摩,可使肌肉富有彈性,皮脂分泌通暢,皮膚柔潤有光澤,面色紅潤,皺紋減少。

　　5.因為按摩有使皮下毛細血管擴張,血液循環(huán)加強,皮膚營養(yǎng)改善,從而提高了組織代謝和皮膚呼吸的功能,是蒼白及缺乏彈性的皮膚改變顏色,恢復(fù)彈性。

　　保健按摩的注意事項

　　1.應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。

　　2.在按摩操作過程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔著薄的衣服,以提高效果。

　　3.保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。

　　4.經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉(xiāng)。

　　結(jié)語：想要養(yǎng)生保健，我們首先就要疏通自己的經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)絡(luò)最好的辦法就是中醫(yī)按摩方法，古代的各位醫(yī)學(xué)大家已經(jīng)紛紛表示這些按摩手法對于人體保健是非常有益的。感興趣的朋友可以試一試古人的這些養(yǎng)生手法，非常有效哦!