相信大家都知道按摩是怎么一回事，現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生，像中醫(yī)養(yǎng)生就很受人們歡迎。按摩就是中醫(yī)養(yǎng)生中的其中一種。通過按摩穴位可以讓我們身體的各個經(jīng)絡(luò)疏通，氣血更加順暢，從而達到養(yǎng)生保健的作用，甚至還可以治療一些疾病。關(guān)于按摩可能很多人覺得按摩的時候越疼越好，事實究竟是不是這樣恩?接下來咱們一起來了解一下吧!

　　隨著生活物質(zhì)水平的提高，人們越來越追求高質(zhì)量的生活方式，而按摩作為一種物理性的治療以及保健方式，也是被越來越多的人所喜歡。但是對于按摩，很多人存在一些誤區(qū)，例如按摩時候手法越是用力，越疼就會越有效果。

　　按摩越疼越好嗎

　　人們在剛開始被按摩時，常會覺得很疼，但感覺舒服，時間稍長些，就覺得好像力度不夠了，舒服感也下降了。其實，這并不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產(chǎn)生了疲勞，彈性減弱，對疼痛的敏感性降低了。

　　事實上，按摩作為一種外力，之所以能調(diào)理身體和治療疾病，除了對相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達實施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受，起到良性調(diào)節(jié)的作用。按摩的基本要求有四個：均勻、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應(yīng)及接受的“外來暴力”的區(qū)別所在。

　　因此，只有在按摩的時候剛?cè)岵?，才能真正地發(fā)揮到最大的一個治療效果。如果只是一味地強調(diào)手法力度，往往會適得其反，不但起不來應(yīng)有的效果，反而傷害身體。我國明代著名醫(yī)家張介賓就曾在《類經(jīng)》中強烈抨擊施用蠻力的按摩者，并且告誡人們按摩的時候不要以為力度重才有效果。

　　總之，判斷按摩是否起效，不應(yīng)該以疼或不疼來衡量，一般當(dāng)按摩中出現(xiàn)局部有發(fā)熱或柔軟的感覺，全身微微出汗，顏面發(fā)紅，打嗝與放屁等表現(xiàn)時，均提示已經(jīng)達到有效的按摩刺激強度。最后提醒讀者，按摩，首選醫(yī)院推拿科或正規(guī)、專業(yè)的按摩場所，千萬不能到?jīng)]資質(zhì)的小店亂按摩!

　　按摩雖好但是要小心誤區(qū)

　　按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用， 還會損害健康，因此按摩保健的誤區(qū)一定要先了解。

　　誤區(qū)一：力度越大越好

　　很多人都存在這樣的按摩保健的誤區(qū)，認(rèn)為按摩時有疼痛感才說明達到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。其實按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ?。按摩手法和力度得?dāng)即可達到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內(nèi)臟損傷等。

　　誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多

　　按摩并不是時間越長越好，而是根據(jù)機體的神經(jīng)特點和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進行，不要按摩時間過長。因為人體的肌體對于任何的外力刺激都是有著一定的耐受度的，如果刺激過度就會適得其反，容易造成關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織損傷。如果是過度按摩的話還會導(dǎo)致神經(jīng)緊張或者神經(jīng)抑制，削弱了人體本身的活力以及抵抗力。

　　按摩次數(shù)也并非越多越好也是人們存在的按摩保健的誤區(qū)之一，其實神經(jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。如果是作為治療，可以每日或者隔日進行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

　　誤區(qū)三：足底可以隨意按

　　人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會影響這些器官的健康。所以足底可以隨意按這種按摩保健的誤區(qū)是不可信的。

　　誤區(qū)四：一疼就馬上按摩

　　按摩常見的另一個誤區(qū)是按摩治療疼痛的時機問題。有些人一有疼痛馬上就去按摩，認(rèn)為越早按摩越能消除疼痛，其實在疼痛的急性發(fā)作期，特別是局部組織紅腫明顯者，盡量不要接受按摩，否則容易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情，延長疼痛時間。

　　如果不注意按摩保健的誤區(qū)，反而輕會傷害皮膚、軟組織，重會傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡。

　　冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識，常按摩可提高免疫力

　　冬季氣溫變換較快，不能忽視健康問題，人體有些部位是養(yǎng)生的重點，下面帶來冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識，了解需要按摩的穴位，提高自身免疫力。

　　腋窩

　　雙臂交叉放在胸前，對側(cè)按摩腋窩，適度的打圈按摩，大概三分鐘即可，然后左手向上，右手掌拍打左腋下，右邊也用同樣的方法，各拍打30次，反復(fù)5次即可。這個方法能夠調(diào)和氣血，寬胸寧神。

　　肚臍

　　坐在凳子上或者躺在床上，用走右手虛掌著力，前臂用力，連續(xù)的輕拍肚臍100下，還可以用熱敷、按揉的方法。這個方法能夠安生凝心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的功效。

　　腘窩

　　坐在凳子上或者躺下，用雙手虛掌著力，連續(xù)輕拍兩邊的腘窩即可，拍打次數(shù)各50次為佳。這個方法能夠活血，緩解小腿的疲勞，脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果。

　　肘窩

　　一側(cè)上臂伸直，肘窩向下，另一只手虛掌著力，兩邊交替輕拍100下，也可以要家人幫助拍打。這個方法有行氣活血、散瘀祛毒的作用，堅持按摩效果更佳。

　　穴位按摩助你防治5大職業(yè)病

　　長期伏案工作導(dǎo)致的職業(yè)性腰背疼、頸椎病，長期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部疲勞，長期敲擊鍵盤患上鼠標(biāo)手等等職業(yè)病，越來越受到上班族的關(guān)注。上班族如何擺脫鼠標(biāo)手等職業(yè)病呢?中醫(yī)認(rèn)為，可采取穴位按摩的方法防治職業(yè)病。

　　鼠標(biāo)手—魚際穴

　　鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。

　　按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。

　　頸椎病—大杼穴

　　大杼穴位置，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

　　腰酸背痛—腰眼穴

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

　　穴位按摩方法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

　　眼疲勞—承泣穴

　　無論是因為脾胃失調(diào)所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對眼的保養(yǎng)，我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因為中醫(yī)里講“穴位所在，主治所及”，所以經(jīng)常按摩承泣穴，會使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視，它有了血才能看東西。經(jīng)常揉這個穴位，可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞。

　　全身疲勞—百會穴

　　許多上班族工作了一天，渾身疲勞。晚上是放松全身的時刻，怎樣做才能緩解疲勞、放松身體呢?中醫(yī)認(rèn)為，身體有幾大穴位臨睡前常按摩，可有效緩解疲勞，還可助睡眠。睡前按摩百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過于疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放松身體，也是增進感情和快樂的好方法。

　　中醫(yī)按摩4養(yǎng)生穴位輕松按走身體小疼痛

　　中醫(yī)按摩是一種很不錯的養(yǎng)生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面中醫(yī)向大家推薦一些最常用的保健穴位，自己沒事兒的時候可以常按一按，可有病治病，無病防病又保健。

　　一、頭痛：百會穴能解頭痛

　　戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內(nèi)低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。

　　按摩方法：此時可以按壓頭頂?shù)陌贂?兩耳往上交會至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點)，舒緩癥狀。

　　二、生理期不適：三陰交能止痛去寒

　　不少女性飽受經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過多、經(jīng)痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。

　　按摩方法：經(jīng)痛時試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點)、足三里(補氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。

　　三、失眠：合谷、神門穴幫助安神

　　臺灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。

　　按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。

　　四、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部

　　肩頸僵硬酸痛幾乎是每個上班族的困擾。

　　按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是對于按摩的一些誤區(qū)以及按摩的一些常識內(nèi)容的介紹，大家看完之后是不是恍然大悟呢。大家以后不管是進行按摩養(yǎng)生保健還是按摩治療疾病，都不要一味追求力度啦，只要把握好力度就好了，這樣才能真正達到目的哦!