女性最常出現(xiàn)的一種身體病癥是出現(xiàn)腰疼，生理期間會(huì)腰疼，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也有可能痛。那些辦公室白領(lǐng)更是這樣，由于長時(shí)間久坐，腰椎間盤壓力大，從而引起了包括腰疼在內(nèi)的各種病痛。那么大家知不知道中醫(yī)養(yǎng)生中中醫(yī)是如何辯證腰疼的呢?腰疼又該怎么調(diào)理呢?下面咱們一起來看看吧!

　　腰痛來自何方

　　由于女性的身體特點(diǎn)以及生理特點(diǎn)都與男性不一樣，因此出現(xiàn)腰痛的幾率要比男性大很多。另外，腰部疼痛的感覺不一樣，也是代表著不一樣的情況的。

　　1.腎虛腰痛

　　腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

　　2.寒濕性腰痛

　　此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

　　3.血瘀性腰痛

　　女性較為常見的腰痛有：腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛。這種痛感表現(xiàn)為局部出現(xiàn)刺痛以及針扎一樣的痛感。在這種情況下，我們首先要排除器質(zhì)上的疾病，比如說腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，所以建議進(jìn)行檢查。

　　4.盆腔炎

　　盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　養(yǎng)腰護(hù)腰在每時(shí)每刻

　　1.腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　2.四季保暖

　　女性應(yīng)時(shí)刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。

　　3.調(diào)補(bǔ)腎陰

　　如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，那么就應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟。女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)自身的抵抗能力。平時(shí)可以多吃一些用于補(bǔ)腎的食物，例如枸杞、山藥、桂圓、核桃。另外還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果屬于陰虛火旺者，則是可以吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　4.床墊厚度適中

　　腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　5.節(jié)房事，做好避孕

　　人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

　　另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　巧妙中醫(yī)方子讓你不再害怕腰痛

　　腰痛是時(shí)常發(fā)生在女人身上的一種癥狀，可分為腎虛腰痛、寒濕性腰痛、血淤性腰痛、盆腔炎引起的腰痛等。我們來看看中醫(yī)都有哪些應(yīng)對給類腰痛的良方。

　　腰痛是時(shí)常發(fā)生在女人身上的一種癥狀，生理期會(huì)腰痛，久坐不動(dòng)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，尤其是白領(lǐng)，長時(shí)間坐在辦公室里，不常走動(dòng)，時(shí)間一長，腰椎間盤承受的壓力變大，從而引起各種病痛。除了以上癥狀，腎虛也是造成女性腰痛的因素之一。下面我們就來盤點(diǎn)一下女性發(fā)生腰痛的幾種情況。

　　1.腎虛腰痛

　　腎，主藏精，主水，主納氣。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事后加重。同時(shí)也是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。

　　中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。腎虛的癥狀有:健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減等，最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。已育婦女以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

　　出現(xiàn)腎虛腰痛可采用中醫(yī)食療法

　　芡實(shí)核桃粥

　　芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服。主要是補(bǔ)腎納氣定喘。

　　雞蛋三味湯

　　雞蛋1個(gè)，去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，白糖適量，煎成藥湯，吃蛋喝湯，主治腎虛。

　　2.寒濕性腰痛

　　寒濕性腰痛主要是由腰部受風(fēng)寒侵襲引起，臨床表現(xiàn)為腰部疼痛，發(fā)冷沉重，屈伸轉(zhuǎn)動(dòng)不利，每遇陰雨天或腰部受寒受濕發(fā)作或加重，痛處喜暖惡冷，或四肢欠溫，腹脹食少，舌淡體胖，苔白膩，脈沉遲或沉緊。

　　寒濕性腰痛的治療法則為散寒除濕，溫經(jīng)止痛

　　方藥：滲濕湯(《丹溪心法》)加味：干姜、丁香、蒼術(shù)、白術(shù)、橘紅、挾奪、甘草。

　　方義：干姜、丁香、甘草散寒溫中;蒼術(shù)、白術(shù)、衍紅除濕煥脾;花苔健脾滲濕。

　　加減：冷痛較劇，肢冷較甚，拘急不好的寒甚者，加附子、肉桂以溫陽散寒;關(guān)節(jié)腫脹、沉重的濕盛者加藿香、澤瀉，并重用茯苓、蒼術(shù)以除濕利水;若伴有風(fēng)邪者(痛處游走不定)，加獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、桂枝以疏風(fēng)散邪;病人伴有腎陽虛者，用獨(dú)活桑生湯加減，或再加繭絲子、補(bǔ)骨脂、吳茱萸、巴戟天等。

　　3.血瘀性腰痛

　　血瘀性腰痛是由于腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等之后才能確定。因?yàn)槠髻|(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

　　血瘀性腰痛的治療法則為活血祛瘀，舒筋通絡(luò)，可采用針灸法

　　處方：腎俞、大腸俞、腰部阿是穴、委中。

　　操作方法：進(jìn)針得氣后，行提插捻轉(zhuǎn)補(bǔ)瀉法。阿是穴點(diǎn)刺后加拔火罐，吸去瘀血。

　　方義：腎俞、大腸俞為膀胱經(jīng)腧穴，可結(jié)合腰部阿是穴，疏通腰部經(jīng)氣，活血祛瘀。委中為血之郄穴，用三棱針點(diǎn)刺，可收祛瘀生新之效。

　　隔日治療一次，10次為一療程。

　　4.盆腔炎引起的腰痛

　　盆腔炎等炎癥引起的腰痛是育齡期女性較常見的腰痛，在臨床上也比較常見。其表現(xiàn)為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　盆腔炎引發(fā)的腰痛原因可分為兩種：一是盆腔炎因炎癥而刺激腰痛;二是盆腔炎患者會(huì)由于壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。

　　盆腔炎引起的腰痛，病根在于盆腔炎，想要緩解腰疼癥狀，應(yīng)該首先治療盆腔炎。隨著盆腔炎原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。

　　治療盆腔炎，可采用中醫(yī)療法

　　法一：金銀花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黃5克，白雞冠花15克。水煎，每日一劑，適用于急性盆腔炎。

　　法二：黃連30克，黃柏、黃芩各90克，大黃60克。共研細(xì)末，蜜調(diào)或水煎，熱敷于下腹部，每日兩次。適用于急性盆腔炎炎癥浸潤期。

　　法三：丹參20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎，每日一劑，15天為一療程，適用于慢性盆腔炎。

　　想不做腰痛女人，除了要對癥下藥，及早治療，日常生活中也應(yīng)多注意，未雨綢繆。比如腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以，常扭腰也是不錯(cuò)的。

　　對于久坐的上班族來說，可以時(shí)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等，緩解久坐疲勞。

　　對于在月經(jīng)期、生孩子損傷腎氣的女性，應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　對于愛穿高跟鞋的女性來說，不宜穿太高的鞋，這樣容易增加腰部的勞累。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　此外，床墊厚度對腰部也有影響。床墊要適中。由于腰部有一個(gè)生理曲度，床墊還可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　學(xué)貓伸懶腰治腰背痛

　　很多老人都有背疼的毛病，一些長期伏案工作或長時(shí)間開車的人，也容易背痛，甚至有椎間盤突出等問題。這個(gè)動(dòng)作通過脊柱柔和有序的節(jié)節(jié)S形運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健背部肌肉和筋膜，開啟命門穴，貫通督脈，能防治脖子發(fā)硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變，強(qiáng)化內(nèi)臟功能，健全神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　或坐，或站，下肢不限，左掌在內(nèi)，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出，同時(shí)，腰脊做S形的蠕動(dòng)彈性伸縮，帶動(dòng)兩掌前推，目視前方。隨后兩手再回收腹前，如此反復(fù)練習(xí)，一般10次為1組，做5—6組。

　　要點(diǎn)

　　這個(gè)動(dòng)作不難，很像貓伸懶腰，主要練習(xí)腰脊的S形蠕動(dòng)伸展，要充分體現(xiàn)(如果站立則由腳而)每個(gè)脊柱關(guān)節(jié)以及由脊柱運(yùn)動(dòng)到手指的節(jié)節(jié)貫穿，手掌由平掌(掌心向下)最后變立掌，豎掌以掌根為力點(diǎn)推出。感覺背部舒服，發(fā)熱為佳。

　　這個(gè)動(dòng)作原來是太極拳“含胸”技術(shù)的練法，當(dāng)對方強(qiáng)力猛推胸部時(shí)，可以含胸引化，讓過攻擊的力點(diǎn)錯(cuò)移，同時(shí)兩臂在對方肘關(guān)節(jié)處接勁，隨即在腰脊的蠕動(dòng)下，可以將對方拿起，順勢再反推對方。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生對于女性腰疼辯證的等一些相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹了，大家看完之后對于腰疼以及腰疼怎么緩解應(yīng)該都有了一個(gè)比較清楚的認(rèn)識(shí)了吧。如果您也是屬于長時(shí)間久坐的辦公室白領(lǐng)，那可要注意腰部的保養(yǎng)哦!