現(xiàn)代人的飲食沒規(guī)律、作息不正常，從而影響到了脾胃的健康，很多人都出現(xiàn)了脾胃方面的問題。在中醫(yī)養(yǎng)生中，調(diào)理脾胃的方法有很多，今天咱們主要來聊聊中醫(yī)養(yǎng)生的按摩調(diào)理法。那么大家知不知道中醫(yī)養(yǎng)生中是如何進(jìn)行脾胃調(diào)理的按摩法的嗎?如果您對這個問題的答案也感興趣的話，就跟著小編一塊兒來了解一下吧!

　　現(xiàn)在處于寒冷的冬天，天氣多變，受到寒氣的侵襲，再加上在飲食上不注意，難免會出現(xiàn)一些腸胃問題，而脾胃虛寒是冬季最為常見的腸胃問題之一。那么脾胃虛寒的話要怎么進(jìn)行調(diào)理呢?不用擔(dān)心，下面就讓老中醫(yī)教教大家如何通過穴位按摩來有效調(diào)理脾胃。一起來看看吧!

　　穴位按摩法：點按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

　　穴位按摩法：揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　穴位按摩法：推按兩肋

　　用兩個手掌放在身體兩側(cè)，然后從乳房的下緣向下推按到側(cè)腰部，一直到局部發(fā)熱為止，這樣可以起到疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)的作用。

　　經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。

　　穴位艾灸法：艾灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　穴位艾灸法：艾灸足三里穴

　　外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。

　　中醫(yī)教你認(rèn)清脾虛對癥治療

　　中醫(yī)中所說的脾虛值得是脾臟虛弱從而引起的病癥，這個病情比較復(fù)雜，主要癥狀有嘔吐、泄瀉、水腫、出血等。下面來介紹一些脾胃虛寒的治療方法。

　　脾虛嘔吐證見飲食稍有不慎即易嘔吐，時作時止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈濡弱。脾虛嘔吐為脾臟虛弱，胃氣上逆所致，治宜健脾和胃止嘔，方選香砂六君子湯加減。

　　脾虛泄瀉證見大便時溏時瀉，遷延反復(fù)，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進(jìn)油膩食物則大便次數(shù)增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。脾虛泄瀉由脾虛失運，濕注腸道所致，治宜健脾滲濕止瀉，方選參苓白術(shù)散化裁。

　　脾虛水腫證見身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復(fù)，脘腹脹悶，食納減少，面色不華，神疲肢冷，小便短少，舌質(zhì)淡，苔白滑，脈沉緩。脾虛水腫由脾虛水停，泛溢肌膚所致，治宜溫脾利水消腫，方選實脾飲加減。

　　脾虛出血證見便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無華，頭暈，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)無力。脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統(tǒng)攝為罹，治宜健脾益氣攝血，方選歸脾湯加減。

　　脾不適的癥狀分類

　　脾熱

　　指脾受熱邪或過食燥熱食物所引起的熱証。主要癥狀有唇紅、咽乾、心煩、腹脹滿或疼痛、大便秘結(jié)、小便黃短等。

　　脾氣虛

　　指脾氣虛弱，運化無力。臨床表現(xiàn)有乏力，食欲不振或食后易脹，伴有眩暈，倦怠，面色萎黃等氣虛癥狀。多見于胃十二指腸潰瘍、胃神經(jīng)官能癥、慢性痢疾，貧血等。

　　脾虛濕困

　　指脾虛內(nèi)濕阻滯的病理。脾主運化水濕，為胃行其津液，脾虛則運化功能低下，引起水濕停滯;水濕的停滯，又反過來妨礙脾的運化。主要癥狀有飲食減少，胃脘滿悶，大便泄瀉，甚或噁心欲吐，口粘不渴 或渴喜熱飲，肢體困倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。多見於慢性胃腸炎，慢性痢疾，慢性肝炎等疾病。

　　脾陽虛

　　即脾胃虛寒。主要癥狀有胃脘冷痛、腹脹滿、呃逆、嘔吐、食少、便溏或久瀉久痢、倦怠、尿少、浮腫、消瘦、舌淡苔白、脈虛緩。多見于胃十二指揚潰瘍、慢性胃腸炎、慢性肝炎、慢性痢疾、水腫、白帶等

　　脾陰虛(脾胃陰虛)

　　指脾胃的陰液不足而影響受納運化。主要癥狀有唇燥口乾，喜飲，口淡無味，飲食減少，大便乾結(jié)，舌紅苔少或舌面光滑等。

　　心脾兩虛

　　即心脾兩臟俱虛。主要癥狀有心悸、健忘，失眠、多夢，食欲減退，腹脹、便溏、倦怠、面黃、苔白、脈細(xì)。多見于神經(jīng)官能癥、貧血等。

　　脾胃濕熱

　　指濕熱內(nèi)蘊脾胃。主要癥狀有身目俱黃，腹脹脘痞，飲食減少，噁心，倦怠，尿少而黃，苔黃膩，脈濡數(shù)。多見于黃膽型肝炎或其它急性肝膽疾患。有些皮膚病如濕疹，膿庖瘡等也和脾胃濕熱有關(guān)。

　　常按摩腳趾有益脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為，腳趾按摩，對人體保健養(yǎng)生具有重要的意義。脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒踊虬茨δ_趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對腳趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生功效。

　　人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾，脾、胃屬土，對應(yīng)二趾，心、小腸屬火，對應(yīng)三趾，肝、膽屬木，對應(yīng)四趾，腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。

　　腳趾按摩養(yǎng)生方法

　　用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時進(jìn)行，一天2～3次。也可按捏腳趾，按摩時間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。對于缺乏運動的人來說，尤其具有積極的作用。另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運行，起到一定的保健養(yǎng)生功效。

　　看老中醫(yī)如何調(diào)理脾胃

　　隨著人們生活水平的日益提高，人們越來越注重身體健康，于是很多人都熱衷養(yǎng)生，其中中醫(yī)養(yǎng)生就是人們最為青睞的一種養(yǎng)生方式?，F(xiàn)代人生活方式不科學(xué)，對脾胃造成了很大的傷害。中醫(yī)理論認(rèn)為：脾主運化，是“后天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。為此，我們要好好調(diào)理我們的脾胃。那么，中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行脾胃調(diào)理的呢?有沒有什么藥膳呢?下面咱們就一起來了解一下!

　　脾起著運化食物中營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而我們的胃部則是我們身體最大的消化器官。因此，一旦我們出現(xiàn)脾胃功能不好的情況，那么我們的身體緊接著就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，氣血不和的情況，從而導(dǎo)致臉色差、身體差、皮膚差。

　　怎么樣才能養(yǎng)好脾胃

　　要健脾養(yǎng)胃先養(yǎng)心情

　　脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

　　中醫(yī)學(xué)很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對于胃病的治療多是強(qiáng)調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養(yǎng)脾胃，首先先要調(diào)理好我們的心情。

　　五谷飲食健脾胃

　　脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。

　　人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。

　　養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

　　多動腳趾增強(qiáng)脾胃

　　另外，脾支配我們的身體四肢，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。站在中醫(yī)學(xué)角度，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)人體經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，增強(qiáng)脾胃功。

　　一般來說脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。

　　選擇適當(dāng)運動益脾胃

　　專家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機(jī)體免疫功能。

　　專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。

　　可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

　　推薦4個按摩法強(qiáng)健脾胃

　　1.捏脊

　　捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅持1周即可見效。

　　操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

　　每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn)，不可歪斜。

　　2.揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　3.擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　4.按揉足三里

　　足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

　　灸法補氣健脾滋腎

　　愛喘的人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀。要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。

　　艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。

　　這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀。

　　脾虛可以從2個方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

　　脾虛泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào).勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。

　　一、適當(dāng)服用藥物

　　中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。

　　脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。

　　脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對于脾陽虛可用附子理中丸。

　　胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。

　　二、注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提。

　　飲食調(diào)養(yǎng)基本原則

　　飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　常見健脾養(yǎng)胃的食物

　?、倬仔云?，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。

　?、谵曹尤仕追Q苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。

　?、郯妆舛剐云剑陡?，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。

　?、艽髼椥詼兀陡?，有補脾胃、益氣血的作用。明?李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

　　中醫(yī)滋補肝脾的食譜

　　山藥紅棗糯米粥

　　材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

　　做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

　　功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

　　黑木耳炒豬肝

　　材料：豬肝、黑木耳、蔥、姜、料酒、鹽、油

　　制法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。

　　功效：補益肝腎，強(qiáng)體抗癌，黑木耳是一種質(zhì)優(yōu)味美的膠質(zhì)食用菌和藥用菌，再配伍有補肝作用的豬肝，用來治療老年肝癌早期病人，不僅有很好的補益肝腎功效，而且能起至明顯的輔助治療作用。

　　蓮子木耳羹

　　材料：蓮子肉30克、白木耳20克。

　　做法：蓮子肉30克、白木耳20克，加入400毫升水，文火煮爛;放冰糖少許，每日清晨食之，食后稍事活動。

　　功效：蓮子肉善入脾胃之經(jīng)，能補脾胃之虛。白木耳善入肺胃二經(jīng)，能滋養(yǎng)肺胃之陰，二藥相用，能氣陰雙補。健康人食用，益于心脾。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生如何進(jìn)行脾胃調(diào)理的詳細(xì)內(nèi)容介紹，里面涉及的有關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的穴位按摩、食療等等。如果您有脾胃不適的情況，或者在工作面臨著很大的壓力而導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)問題，都是可以通過上面介紹的一些調(diào)理脾胃的方法來進(jìn)行脾胃調(diào)理哦，只有我們的脾胃好了，身體才會健康哦!