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　　健康對于每個人來說都是一筆珍貴的財富，每個人都希望能夠擁有健康的身體。當然除了現(xiàn)代的一些健身方法，古代人十分重視養(yǎng)生，也總結除了一些十分有效的養(yǎng)生推拿小妙招，對于不同的身體情況都可起到緩解的作用，沒事的時候不妨常練習讓你健康更長壽哦。

　　推拿作為以人療人的方法，通常是指醫(yī)者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。適用于老年、青年、兒童、婦女的治療方式，副作用少，應用范圍廣泛，也可作為一種普遍應用的自我保健方法。

　　推拿一般手法

　　按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓

　　推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。

　　拿：就是用手捏住皮膚、肌肉或盤膜，慢慢抬起，隨后又慢慢放下。

　　揉：用手指在皮膚或關鍵穴位上進行旋，慢慢活動。

　　掐：用手指使勁壓穴位。

　　點：用單指使勁點按穴位。

　　叩：用手掌輕輕擊打軀體和穴位。

　　叩攢竹

　　用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眼眉內側凹陷處)，每穴十五至二十次，用力以微感不適為度。該法具有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

　　旋眼睛

　　端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。該法對保護視力極有好處。

　　點睛明

　　以雙手食指分別點按雙側睛明穴(眼角內上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

　　揉眼皮

　　以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。

　　按太陽

　　用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。

　　摩鼻背

　　用拇指指背用力摩擦雙側鼻翼兩側，至局部發(fā)熱，有助于鼻部通氣，預防感冒。

　　干洗面

　　雙手手指并攏，由額向下洗臉二十至三十次，具有醒腦、降壓、美容的作用。

　　梳頭

　　兩手指尖接觸頭皮，從前額到枕后、從頭頂?shù)斤D側進行梳頭，以頭部有熱感為度，有醒目、止痛、降血壓的作用。

　　鳴天鼓

　　雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中指輕擊后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響十次，最后雙手食指插入耳孔內轉動三次，再突然放開。這樣算一次，共做三至五次，具有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

　　揉胸脯

　　以雙手手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順時針、逆時針各揉十次，具有加速血流、減少胸肌疲勞的作用。

　　抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各十次，有松肩、去疲勞作用。

　　蘇華蓋

　　端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復十次，具有吐故納新、健肺順氣、改善呼吸功能的作用。

　　豁胸廓

　　雙手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10~15次，具有開胸順氣、止咳止喘作用。

　　舒大腸

　　一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

　　分陰陽

　　以肚臍為中心，雙手虎口相對，平置于臍眼左右，然后向內、向外揉撫，共十次，具有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

　　揉環(huán)跳

　　取坐位或站位，左手拇指指端揉左側環(huán)跳穴(股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一處)，再用右手拇指指端揉右側環(huán)跳穴，交叉進行，各十次，具有通經活絡、壯筋強足的作用。

　　清天河水

　　蘸滑石粉，醫(yī)者以手自患兒掌后腕橫紋中點至肘窩止，呈單方向推100～200次。

　　推三關

　　醫(yī)者以手于患者前臂外側緣，自腕橫紋推向肘，推200～300次。

　　推脊

　　醫(yī)者于患兒后正中線上，自上而下在脊柱上直推100～300次。

　　捏大椎

　　醫(yī)者捏患兒大椎穴5～10次，以出痧為宜。

　　中醫(yī)推拿的禁忌

　　凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴禁按摩。

　　凡患有血液病及有出血傾向者，嚴禁按摩，以防引起出血。

　　凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險。

　　凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

　　患感染性疾病，如骨髓炎、骨關節(jié)結核、嚴重的骨質疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴散，破壞骨質或感染傳染病。

　　由結核菌、化膿菌所引起的運動器官病癥不宜進行推拿;

　　婦女在懷孕期和月經期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;

　　患者饑餓時及劇烈運動后，推拿時需防止暈倒。

　　結語：其實，簡單來說，推拿就是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關節(jié)神經、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進仉體的自然抗病能力，促進炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。大家在家里也可以自己給自己做個簡單的推拿，促進經脈活絡，但是要切記中醫(yī)推拿的禁忌哦。