現(xiàn)代人的生存壓力大，白天忙著工作沒得休息，到了晚上可以睡覺了卻睡不著了，這令到他們很困惱。我們都知道，如果晚上睡得不好，白天的學(xué)習(xí)以及工作狀態(tài)就會(huì)不佳，如此一來，人的壓力又變大，便陷入了惡性循環(huán)之中。那么，中醫(yī)養(yǎng)生中有沒有什么好辦法幫助我們解決失眠問題呢?接下來咱們就一起來看看吧!

　　俗話說得好：安心睡一宿，活過九十九。但是現(xiàn)在睡眠似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的通病了，很多熱晚上都沒辦法睡著，而白天卻睡不醒。古人的“夜來風(fēng)雨聲，夢里花落知多少”的優(yōu)質(zhì)睡眠似乎已成為一種不可能。今天給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的穴位按摩法，讓大家安心睡好覺。

　　失眠原因有4個(gè)

　　病位在心

　　有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會(huì)受到影響，從而氣血虛弱，心神失養(yǎng)，導(dǎo)致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

　　腎虛

　　五行中心屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會(huì)上擾心神，從而導(dǎo)致失眠。有些人房勞傷腎，或者其他原因?qū)е履I陰虧虛，都會(huì)引起失眠。陰虛火旺的人有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，就是五心煩熱。什么是“五心”?就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，一個(gè)心口。一摸就知道。

　　脾胃不和

　　大家知道，脾胃是我們?nèi)梭w的“食品加工廠”，負(fù)責(zé)對食物進(jìn)行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾氣主升，食物之精華被脾輸送全身，給身體提供營養(yǎng);胃氣主降，使食物的糟粕得以下行，排出體外。

　　你看一些食品加工企業(yè)，糧食被它們加工處理后，加工出的食品被運(yùn)送到各大超市銷售，最終成為人們餐桌上的美味;副產(chǎn)品呢?也得處理掉啊?人們便把副產(chǎn)品通過另外一些渠道運(yùn)送給飼料加工企業(yè)，讓它們變成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是這樣。

　　脾胃不和的時(shí)候，本該被脾輸送到全身的食物精華沒有被輸送走，滯留在身體里，本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒有被排出體外，滯留在體內(nèi)，體內(nèi)便濕氣旺盛，濕盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會(huì)失眠。脾胃不和的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

　　肝火旺盛

　　肝火旺盛也會(huì)上擾心神，人心神不寧，也會(huì)失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。

　　中醫(yī)推拿助眠

　　按壓心包經(jīng)

　　循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

　　點(diǎn)揉神門穴

　　神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

　　睡前搓涌泉穴

　　于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

　　揉捻耳垂

　　雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　梳頭法

　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法助你趕走失眠

　　相信每個(gè)人都會(huì)失眠，失眠或多或少地困然著每一個(gè)人，晚上睡覺失眠了，是件十分痛苦的事情，很多失眠患者也找不到好的解決辦法。如何擺脫失眠困擾?想必已經(jīng)成為無數(shù)失眠人士共同關(guān)心的話題。其實(shí)，治療失眠也很簡單，除了吃安眠藥，中醫(yī)表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。

　　頑固性失眠糾纏不休，給患者造成極大的精神痛苦，嚴(yán)重影響工作和生活。筆者在門診中治療了許多失眠患者，所采用的中西醫(yī)結(jié)合療法取得了一定效果。如果您也是失眠患者，不妨選其一試試。

　　常“蹬腿”助睡眠

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：諸病因寒起，寒從足下生。腳為諸陰所聚，最易發(fā)冷。因此，許多女性及老年人一到冬季便手腳冰涼，怎么揉搓都無法溫暖。這時(shí)可選擇睡前練習(xí)一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。

　　“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運(yùn)動(dòng)，每腿可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)進(jìn)行，至腿腳發(fā)酸為止，具體時(shí)間和次數(shù)可根據(jù)個(gè)人身體狀況逐漸增加。同時(shí)，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。

　　失眠不要補(bǔ)覺。如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因?yàn)檫@種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

　　按摩穴位趕走失眠

　　涌泉

　　此穴位于人體足底，前部凹陷處第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴?！秲?nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

　　太溪

　　腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

　　神門

　　心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜?？裳a(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

　　太沖

　　肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

　　睡眠養(yǎng)生三關(guān)鍵

　　一關(guān)鍵要規(guī)律

　　常言道：“眠不過子時(shí)。”中醫(yī)認(rèn)為，“陽入于陰則寐(入眠)，陽出于陰則寤(醒來)”。夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”。陰主靜，故夜半應(yīng)長眠，在子時(shí)(23點(diǎn)～1點(diǎn))前就寢易于進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。而“午時(shí)”(11點(diǎn)～13點(diǎn))則是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，在午時(shí)休息30分鐘，可極大地提高工作效率。正如清代曹庭棟在《老老恒言》中所言：“每日時(shí)至午，陽氣漸消，少息以養(yǎng)陽;時(shí)至子，陽氣漸長，熟睡以養(yǎng)陰。”可見，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，睡好“子午覺”，是養(yǎng)生的一大法寶。

　　二關(guān)鍵要和胃

　　古人云：“胃不和則臥不安。”飲食和睡眠有著密切的關(guān)系，特別是晚餐，往往直接影響睡眠的質(zhì)量。晚餐宜吃些清淡、溫和易消化的食物以幫助“胃和”，胃氣和合，則陽易入陰，從而有利于睡眠。若吃些大魚大肉等不易消化的食物，或喝些咖啡、濃茶等刺激性飲料，則易令胃氣不和，導(dǎo)致陽不入陰，從而形成失眠。

　　三關(guān)鍵要靜心

　　俗話說：“先睡心，后睡眼”，強(qiáng)調(diào)了睡前靜心的重要性。睡前力戒過多談話、過度娛樂、憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，不看過分刺激的電影或電視節(jié)目，使心神得以平靜，則陽氣容易入陰。此外，睡前半小時(shí)可在庭院或花園中散散步，聆聽大自然發(fā)出的各種天籟之音，呼吸新鮮空氣，可放松情緒，調(diào)節(jié)身心，幫助陽氣入陰，對睡眠也頗有益處。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中如何通過推拿法幫助大家解決失眠問題的。大家看完之后對于如何治療失眠更加有信心了呢?如果您也正在為失眠的事情煩惱的話，不妨試試上面小編給大家總結(jié)的治療失眠的方法吧，下過很不錯(cuò)哦!