我們每個人的身體都會出現(xiàn)各種各樣的問題。比如氣虛血虧、陰陽失調(diào)和皮膚暗沉等等，這些問題都反應(yīng)了我們的內(nèi)臟器官出現(xiàn)了問題。中醫(yī)養(yǎng)生樣的是我們的五臟六腑，養(yǎng)的是我們身體內(nèi)部的穴位和脈絡(luò)。只要我們的身體內(nèi)部健康了，我們的外在肌膚和臉色自然也就紅潤健康了。

　　內(nèi)外調(diào)理養(yǎng)出好氣色

　　我國古代著名的中醫(yī)學(xué)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的“臟象學(xué)說”中關(guān)于美容養(yǎng)顏的問題就提到要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，也就是說，如果我們的內(nèi)臟器官功能失常，我們就會氣虛血虧，然后臉上也會出現(xiàn)各種各樣的問題。比如皺紋、斑點、皮膚松弛等等。

　　中醫(yī)認(rèn)為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液。若人經(jīng)常處于壓力、緊張及情緒差的狀態(tài)下，就會呈現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)會產(chǎn)生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃而黯沉。而脾臟影響膚色的原因，則在于中醫(yī)認(rèn)為脾主統(tǒng)血，也主肌肉、主四肢，所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調(diào)及心神不寧影響消化功能，就會產(chǎn)生脾虛的現(xiàn)象。

　　至于腎在中醫(yī)則認(rèn)為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過度則會虛火上升而郁結(jié)不散，使皮膚粗糙暗沉。“肺主皮毛”，由于“肺為氣之主，腎為氣之根”，腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能，膚色也會變差。

　　對癥調(diào)理是關(guān)鍵

　　怎么樣吃才能吃出健康白皙?我們?nèi)绻胍獜捏w內(nèi)補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，那么在平時一定要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣。千萬不要以為吃了美白藥材就一下子能白了。我們每個人的體質(zhì)不同，膚色暗沉的狀況也各不相同，那么調(diào)理的方法及使用的藥材自然也是不一樣的。中醫(yī)認(rèn)為不同原因會導(dǎo)致皮膚的色澤表現(xiàn)不同，所以我們要針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，對癥下藥，這樣才能真正解決肌膚不能美白的。

　　血虛的調(diào)理

　　面色：慘白或萎黃--如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

　　自察：觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

　　調(diào)理：有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產(chǎn)生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

　　腎氣不足的調(diào)理

　　面色：腎氣不足最明顯的特征之一就是皮膚暗沉。腎氣不足常常造成陰液虧損，因此想要皮膚更白更嫩必須要補腎氣來代謝我們體內(nèi)的黑色素。

　　自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

　　調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，后天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至于淮山;也就是由山藥制成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　宮寒的調(diào)理

　　面色：臉色鐵青的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。

　　自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

　　調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。

　　陰血不足的調(diào)理

　　面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內(nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。

　　自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀

　　調(diào)理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

　　成好習(xí)慣，皮膚自然白

　　美白是女性永遠不厭倦的話題，美白的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強心臟機能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質(zhì)。另外，對抗紫外線(防曬)也是每天必要的功課。

　　中醫(yī)九種體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　當(dāng)代中醫(yī)專家，通過幾十年的研究，把人的體質(zhì)分為九種體質(zhì)。

　　這九種體質(zhì)分別為：平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)和特稟體質(zhì)。我在前段時間寫了一篇不同體質(zhì)的運動養(yǎng)生，今天我想跟大家分享一下，不同體質(zhì)的飲食養(yǎng)生。所謂的飲食養(yǎng)生，也就是我們現(xiàn)在說的營養(yǎng)調(diào)理。我們應(yīng)該對中醫(yī)飲食文化更有興趣和重視。

　　一、平和體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　平和體質(zhì)，是精神充沛，健康樂觀的那一種，也是身體最和諧的，最好的那一種。飲食要根據(jù)食物多樣化，谷類為主的原則，做到不偏食不挑食。飲食應(yīng)有節(jié)、不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。粗細搭配、多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少吃過于油膩及辛辣之物，不吸煙不喝酒。

　　二、氣虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣虛體質(zhì)是氣短少力，容易疲乏的那一種，飲食中應(yīng)多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜜蜂、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、豆腐、鵝肉、兔肉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚，可用“人參蓮子湯”調(diào)養(yǎng)。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

　　三、陽虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

　　陽虛體質(zhì)的特點是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那種。陽虛平時可多食用牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鱔魚、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒、胡椒等甘溫益氣壯陽之品。少食用黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物，少飲用綠茶。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

　　四、陰虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種。飲食調(diào)養(yǎng)的原則是保陰潛陽，可食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、魚類、綠豆、海蜇、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、乳制品、甘蔗、荸薺、百合等甘涼清淡滋潤之品。也可制作沙參粥、百合粥、枸杞子粥、桑葚粥、山藥粥等食用。根據(jù)自己的經(jīng)濟狀況還可選擇食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、冬蟲夏草、老雄鴨等補品。少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、酸、葵花籽等性辛辣溫燥刺激的食品。

　　五、血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)是面色晦暗，臉上長斑的那一種。飲食中可多食一些黑豆、海藻、海帶、山楂、桃、李子、柚子、橙子、金橘、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、油菜、番木瓜、慈菇、玫瑰花、桃仁、綠茶等活血散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。葡萄酒、黃酒、低度的白酒可少量常飲。可多食醋，山楂粥、花生粥等，少吃肥豬肉等油膩之品。

　　六、濕熱濕體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

　　濕熱體質(zhì)是面色油膩，長痘長瘡的那一種。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以清淡為原則，可多食用赤小豆、綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、番茄、蓮藕、葫蘆、冬瓜、香蕉、西瓜、柿子、荸薺等甘寒、甘平的食物。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等。少食用羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜜蜂等甘酸滋膩的食物及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

　　七、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　痰濕體質(zhì)是身體肥胖，大腹便便的那一種。飲食應(yīng)以清淡為原則，少吃肥甘厚味及甜、粘、油膩的食物。酒類也不易多飲，切不要吃的過飽。多食一些具有健脾利濕、宣肺化痰、通利三焦的食物。如;白蘿卜、冬瓜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、西瓜、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　八、氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　是多愁善感、郁郁不樂的那一種?？啥嗍承←湣⑹[、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣解郁、消食醒神作用的食物。亦可間斷地食用一些山藥、茯苓等健脾養(yǎng)脾的食物?？缮倭康娘嫷投染?，以活動血脈，行血氣，有一定興奮情緒的作用。

　　九、特稟體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　也是最后一種，特稟體質(zhì)是容易過敏、噴嚏流淚的那種。飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食蔬菜水果，一定要多喝水。最好以書面的形式列出個人食物可用、慎用、忌用的分類表，有對牛奶、豆類等常見食品過敏者，尤需如此。忌食生冷、辛辣、肥甘油膩的食物等。平時也要少食蕎麥、鵝肉、蟹、蝦、酒、辣椒、菠蘿、葡萄柚、濃茶、咖啡等食物。

　　結(jié)語：中醫(yī)治病最根本的原則就是對癥下藥，他們根據(jù)不同人的不同體質(zhì)，不同的致病原因來制定相對應(yīng)的治療方法。這也就是中醫(yī)調(diào)理身體能夠治標(biāo)又治本的好的效果的原因。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種，我們要根據(jù)自己的具體情況，辨證論治，找到適合自己的方法，這樣才是最科學(xué)的。