冬天的氣候是非常寒冷的。很多女孩子到了冬天會吃更多的食物來抵抗寒冷，然后又因為天氣寒冷不想動彈，缺少運動。所以，一到冬天很多女孩子都會長很多的脂肪。這就是為什么人們一到冬季就長胖的原因了。那么，中醫(yī)經絡學上對我們人體的哪些穴位進行按摩，能夠幫助我們既驅寒又瘦身呢?

　　冬天我們體內會堆積大量的脂肪，按摩我們身上的一些穴位能夠幫助我們大量消耗和祛除血管壁的脂肪，同時擴張身體的毛細血管，增加血液流量，改善身體血液循環(huán)，幫助我們身體提高溫度，這樣能夠增強身體的抵抗力，燃燒多余脂肪。所以，在冬季，按摩能夠讓我們保健驅寒的同時輕松有效且安全的甩去身上的“冬膘”。

　　那么有哪些按摩方法可以使我們適當?shù)奶岣呱眢w的溫度，輕松舒適地減去多余的“冬膘”呢?下面，大家隨著小編一起來看看吧。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩法是指通過對穴位的按摩，刺激全身的肌肉，使體內的脂肪處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，從而加快脂肪的排解。人體的全身布滿穴位，那么，有哪些穴位是與瘦身密切相關的呢?

　　肱中穴

　　位置：肱中穴位于身體的大臂內側，在腋窩下與手肘的中間。

　　按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　外關穴

　　位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。

　　按摩外關穴，具有疏通臂部經絡，改善血液循環(huán)的功效，還能消除小臂麻木腫脹的感覺，讓我們的小臂變得更加纖細。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　血海穴

　　位置：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　大橫穴

　　位置：肚臍旁開4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

　　足三里

　　位置：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　經脈按摩法

　　經脈按摩法是傳統(tǒng)中醫(yī)的主要保健方法之一。經脈按摩減肥是運用中醫(yī)學傳統(tǒng)按摩手法，在身上，循著經絡走向進行按摩，調節(jié)身體內環(huán)境。通過按摩，讓能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多余脂肪，但同時需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

　　下面就來介紹一下四種簡單易學的經脈按摩方法。

　　1.按摩頸前部，摩頸后部

　　拇指與食指相對，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。

　　2.橫摩鎖骨下區(qū)

　　四指并攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　3.摩腹部

　　雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。

　　兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　4.摩股三角

　　雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閑暇時隨時做?？梢源龠M全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

　　精油按摩法

　　精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放松心情、抒解壓力的功效。精油按摩可以通過促進肌膚的血液循環(huán)，促使細胞再生，恢復肌膚的彈性。精油按摩促進了血液循環(huán)，進而可以達到減肥瘦身的效果。透過按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多余的積水，因而能排毒，使身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　　精油按摩的方法

　　1. 頭部

　　請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。

　　2. 頸部

　　手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

　　3. 肩部

　　使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，從肩膀到頸部，重復來回用力按摩。

　　4. 背部

　　使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重復這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。

　　沐浴按摩法

　　沐浴按摩是指利用水的壓力，作為按摩的輔助力量，達到減肥瘦身的效果。靈活運動水的力度，在沐浴中享“瘦”。每次沐浴的時候不妨對脂肪多的部位進行沖淋，只要堅持不懈就能達到輕身美體的效果。想要減肥的同時再擁有一身好肌膚，可在全身均勻地涂上沐浴液，然后由下至上，開始按摩。

　　方法

　　肩膀

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗為宜。 要想達到更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。 洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗: 洗浴完畢后，在溫熱的肌膚上涂上些許潤膚露，滋潤肌膚，并輕輕摩擦，達到深層潤膚功效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

　　手臂

　　用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內側同樣。

　　腹部

　　從右下方開始順時針按摩，螺旋狀摩擦。以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

　　冬天驅寒又減肥的3個按摩方法

　　按摩，不僅能放松身體，還有更多保健作用，冬天按對穴位還能驅寒同時也能減肥。

　　現(xiàn)在的人們整天忙著工作、生活，沒有時間去鍛煉，從而導致身體健康受到威脅，因此我們應該引起重視，如果沒有時間去鍛煉，我們可以通過一些簡單的方法來進行保健，尤其是對身體的一些重要部位，更要多加保護。中醫(yī)專家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)，加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節(jié)氣息。尤其是在睡覺前對這些部位進行保健，效果更加明顯。

　　1.推背

　　一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。

　　功效：現(xiàn)代醫(yī)學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰(zhàn)斗力很強”的免疫細胞，通過推背可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

　　2.摩腹

　　此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。

　　功效：現(xiàn)代醫(yī)學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，還可刺激末梢神經，促進機體代謝，是減肥的一劑良方。

　　3.捏脊

　　一方俯于床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算做1遍，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍，算做1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上揉按一會兒，每晚1次。

　　功效：長期堅持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

　　結語：看完上面這篇文章，我們對于冬季養(yǎng)生保健的穴位都清楚了吧。寒冷的冬天我們在驅寒保暖的同時還能進行減肥瘦身，這對愛美的女性朋友來說可是一個好消息哦。只要我們堅持按摩身體上的這些穴位，就能有效防止冬天的各種疾病，為了我們的健康，我們快來試試看吧。