冬天在一年四季中是各種疾病的高發(fā)季節(jié)。因為在冬季，天氣非常寒冷，人們的血液循環(huán)非常緩慢，我們的抵抗力這個時候是非常弱的，加上缺少運動，脂肪堆積，身體的各項器官也運作地不順利。所以，冬季是很容易患病的，小病像感冒發(fā)燒，大病像心腦血管、呼吸道疾病都是經(jīng)常發(fā)作的。下面，我們看看中醫(yī)是怎樣通過穴位按摩幫助我們祛病防病的吧。

　　很多老年人一道冬天就會覺得非常難熬。那么，中老年人如何安全過冬并且預(yù)防冬天疾病的發(fā)生呢?中醫(yī)認(rèn)為，人體有五大養(yǎng)生部位需要經(jīng)常按摩，按摩的效果比吃補藥還要好。冬季常按摩，可以幫助身體扶助正氣，防病祛病。按摩五個部位防病祛病效果好，到底是那幾個部位呢?下面我們就和大家一起來逐個盤點下。

　　搓耳廓 壯腰退熱

　　中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

　　按摩方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3至5分鐘。手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15至20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　按前胸 增強心肺功能

　　一個人的胸腺素濃度的高與低決定了這個人的免疫系統(tǒng)好不好，所以，中醫(yī)在按摩的時候，經(jīng)常對胸腺給以刺激和調(diào)理，這樣做具有強身抗病、延年益壽的功效。

　　按摩方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

　　按腹臍 防便秘

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　按摩方法：兩手重迭，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　　按摩脊柱 促進(jìn)消化

　　根據(jù)相關(guān)研究表明，現(xiàn)在又70%左右的人由于平時缺乏保護(hù)脊柱部位而患病。我們的脊柱部位有四個生理彎曲，最容易患病的地方在頸部和腰部，主要疾病有頸椎病、腰肌勞損和腰椎間盤突出。

　　按摩方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

　　搓背部 防感冒

　　經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，有助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　按摩方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　冬季每天按摩背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部等5個養(yǎng)生部位，可促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強身健體、祛病延年的效果。記住一定要長期堅持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

　　南北不同的冬季養(yǎng)生按摩穴位

　　按摩防百病最適合冬季按摩的養(yǎng)生穴位。寒冷的冬季，花草樹木凋玲，是萬物閉藏的季節(jié)。冬季又是疾病高發(fā)季節(jié)。人們冬季如何防病養(yǎng)生呢?中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩，是一種很好的防病養(yǎng)生方法，下面說說最適合冬季按摩的穴位。

　　關(guān)元穴

　　腎為先天之本，生命之根。中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量和熱量來源于腎。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機能。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。要想腎精充盛，腎氣健旺，穴位按摩是一種有效的方法。鳳凰中醫(yī)提醒，南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區(qū)別對待。

　　南方人冬季應(yīng)按摩的穴位：陰陵泉、關(guān)元、腎腧

　　南方人以溫陽化濕為養(yǎng)生的原則，應(yīng)按摩以下幾個穴位：陰陵泉、關(guān)元、腎腧。通過按摩這些穴位，可溫陽化濕。另外，還可以通過以下方法刺激以上幾個穴位：關(guān)元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然后喝一杯溫開水，然后在兩側(cè)腎腧上撥罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余時間只按揉就行，小腿兩側(cè)陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。

　　北方人冬季應(yīng)按摩的穴位：關(guān)元、腎腧、太溪

　　北方的冬季還經(jīng)常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當(dāng)?shù)刈剃帲獔猿忠韵聨讉€穴位：關(guān)元、腎腧、太溪。每天按摩以上幾個穴位，可除燥溫陽，更能滋陰。另外，還可按摩加艾灸的方法。如每天晚上臨睡前先泡腳，然后按揉腳踝內(nèi)太溪，每穴5分鐘，然后艾灸關(guān)元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。

　　凡事貴在堅持。穴位按摩養(yǎng)生，同樣如此，只有長期堅持，才能達(dá)到很好的防病養(yǎng)生功效。

常按摩3穴位 有效止咳防寒燥傷肺

　 天氣漸涼，氣候干燥?？纯窗茨κ裁囱ㄎ荒苤箍确篮飩巍?/p>

　　中醫(yī)支招，每日常按摩膻中、天突、太淵等3個養(yǎng)生穴位，可以有效止咳防寒燥傷肺。

　　天突穴

　　任脈穴。在頸部當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。每天按摩2次，能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘，支氣管炎，咳嗽，暴失音，咽喉腫痛，梅核氣，咳唾膿血等。

　　膻中穴

　　在前正中線上，兩乳頭連線的中點，在兩乳頭之間，胸骨中線上，平第四肋間隙。

　　取穴時，可采用正坐或仰臥的姿態(tài)，膻中穴位于人體胸部，兩乳頭之間連線的中點。

　　主治病癥：每天按摩2次，能理氣止痛、生津增液。主治胸悶，氣短，咳喘，心胸痛，心悸，咳唾膿血，產(chǎn)婦乳少，支氣管哮喘，支氣管炎。

　　太淵穴

　　在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈外側(cè)緣，經(jīng)屬：手太陰肺經(jīng)。每日按壓，不拘次數(shù)。能止咳化痰，通調(diào)血脈。主治咳嗽，氣喘，咳血，胸痛，咽喉腫痛。

　　按摩以上3個養(yǎng)生穴位時，用拇指屈曲，垂直按在穴位上，分別按順時針、逆時針揉動各2-3分鐘，間隔5分鐘后再進(jìn)行按摩。按摩時間總共以每穴5-10分鐘為佳。

　　按壓力量以穴位下面出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺為宜。堅持每日按摩這幾個穴位，可有效止咳防秋燥傷肺。

　　結(jié)語：冬季因為季節(jié)的原因，是我們身體最脆弱的時候。冬季也是最需要保健和鍛煉的季節(jié)。中醫(yī)穴位按摩的這些方法能夠有效地幫助我們在冬天更好的調(diào)理身體，促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，增強身體的抵抗力。大家可以在自己身上找到這些穴位，好好的按摩保養(yǎng)身體，健康地度過冬天。