一到冬天，生病的人就會(huì)明顯增加。最多的就是感冒了，感冒最免息的癥狀之一就是流鼻涕。感冒患者鼻子上時(shí)常掛著一抹鼻涕，既不雅觀，也很難受。很多人就會(huì)采用中醫(yī)刮痧的辦法。中醫(yī)刮痧大病小痛都適合。那么，冬天刮痧保健預(yù)防疾病有哪些技巧呢?下面，小編帶大家看看冬天刮痧的一些小技巧吧。

　　中醫(yī)刮痧作為我國(guó)傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段，和推拿按摩、中醫(yī)中醫(yī)針灸一樣有著非常好的治病效果。冬天咋i身體上刮一刮，不僅能夠排出身體內(nèi)的“毒氣”，還可以舒筋活絡(luò)、提高身體免疫力。

　　通常，出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥，可以刮刮背部，也就是正中間的督脈加上兩邊的太陽(yáng)膀胱經(jīng)。因?yàn)樗信K腑的穴位都在背部占有“一席之地”，所以，刮背部，也可以調(diào)整各個(gè)臟腑，讓體內(nèi)的“毒氣”排出。

　　而其他的部位，則是有針對(duì)性地刮痧，比如咽喉腫痛，可在頸前部中間刮痧。不過(guò)，無(wú)論是哪個(gè)地方都需選擇肌肉有一定厚度，不可刮皮薄骨頭硬的部位。

　　刮痧幾千年來(lái)流傳到到現(xiàn)在，已經(jīng)被越來(lái)越多的人認(rèn)同。刮痧可以起到疏經(jīng)活血、益氣養(yǎng)血和提高人體免疫力等多種保健作用。刮痧排毒主要是通過(guò)針對(duì)特定部位來(lái)打通脾經(jīng)胃經(jīng)，使脾胃運(yùn)化功能夠恢復(fù)正常，促進(jìn)身體多余的營(yíng)養(yǎng)和水濕的代謝。小編收集了一些中醫(yī)告訴我們的刮痧的注意事項(xiàng)及刮痧的手法。

　　冬季刮痧養(yǎng)生

　　冬季養(yǎng)生，中醫(yī)有很多方法，刮痧就是其中之一。冬季氣溫驟降，不少人愛(ài)上了刮痧，感覺(jué)這樣能讓自己更暖和，手腳也不那么涼了。

　　刮頭部，提神醒腦

　　中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)。”頭部是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的地方，頭部經(jīng)脈通暢，會(huì)使人精力充沛，腦血管、腦神經(jīng)功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽(yáng)氣，使人神清氣爽。

　　給頭部刮痧時(shí)，可以把頭頂正中央的百會(huì)穴當(dāng)作中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。刮的時(shí)候，如果覺(jué)得某個(gè)地方比較疼痛，可以在那反復(fù)刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

　　刮頸肩，活血舒筋

　　頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯而導(dǎo)致的。刮痧可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來(lái)僵硬的肌肉放松，消除頸肩部的不適。

　　刮頸肩的常用方法有2種。

　　一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來(lái)，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次;

　　二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來(lái)，每側(cè)也可刮15～20次。

　　刮兩肋，疏肝解郁

　　肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和諧，人的心情就會(huì)愉悅、開(kāi)朗;反之，疏泄功能不正常，氣機(jī)不暢，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。

　　由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩肋，常刮拭這個(gè)區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

　　刮腹部，減小肚子

　　腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于缺乏運(yùn)動(dòng)常會(huì)造成經(jīng)絡(luò)瘀堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助贅肉運(yùn)動(dòng)，還有緩解便秘、腹瀉的作用。

　　刮腹部時(shí)，兩條腿要分開(kāi)站立，站穩(wěn)站直，用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中，如果便秘就順時(shí)針刮，腹瀉則逆時(shí)針刮。

　　刮腳底，緩解失眠

　　腳是人的“第二心臟”，分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺(jué)前刮一下腳底板，有促進(jìn)睡眠，緩解頭痛等多種保健作用。

　　給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點(diǎn)刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

　　刮痧小道具

　　刮痧板、潤(rùn)滑劑

　　刮痧主要是大范圍滑動(dòng)的動(dòng)作，所以一定要選擇邊緣圓滑的小道具，如果沒(méi)有專門的刮痧板，瓷湯匙也可以，千萬(wàn)要避免肌膚表面摩擦受損。

　　刮痧排毒時(shí)間

　　早上：早上刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。

　　晚上：刮痧時(shí)，從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。

　　刮痧的小建議

　　刮的力道一定要輕柔緩慢平均，刮痧之前，為了防止劃破皮膚，一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌膚表面過(guò)度摩擦而受傷。

　　刮痧能讓肌膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過(guò)皮而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解。

　　因此，刮步時(shí)最好深呼吸，刮痧后最好緩緩喝500ml約30~45度的加鹽的鹽水，效果更好。

　　刮痧后注意

　　刮出痧后30分鐘內(nèi)忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭。再次刮痧時(shí)間需間隔3-6天，以皮膚上痧斑為準(zhǔn)。

　　刮出痧后，最好飲一杯溫開(kāi)水(以淡糖或鹽水為佳)，并休息15-20分鐘。

　　糖尿病人傷口不易愈合，慎用刮痧皮膚有開(kāi)放性傷口不宜刮孕婦下腹部、腰骶部不宜刮有血液系統(tǒng)疾病或皮膚易出血者最好不要刮刮痧后可以喝一杯溫水，幫助新陳代謝，不要吹風(fēng)受寒、避免流汗。

　　刮痧13大注意事項(xiàng)

　　1.刮痧時(shí)要背風(fēng)，不能直接吹風(fēng)。

　　2.刮痧后最好喝杯溫開(kāi)水，因?yàn)楣勿饡?huì)消耗掉體內(nèi)的一部分水分，喝些溫水不僅能夠補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)新陳代謝，利于排毒。

　　3.刮痧后3小時(shí)內(nèi)不能洗澡，因?yàn)楣勿饡r(shí)毛孔張開(kāi)，此時(shí)洗澡易使風(fēng)寒濕邪入侵體內(nèi)。

　　4.刮痧后1至2天內(nèi)，如刮拭部位出現(xiàn)疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現(xiàn)風(fēng)疹樣變化等現(xiàn)象，均為正常。如較長(zhǎng)時(shí)間還有這些異感，最好咨詢醫(yī)生。

　　5.如用于美容時(shí)，可用具有潤(rùn)膚緊膚作用的刮痧油或膏，手法要輕不宜重。

　　6.刮拭第七頸椎(大椎穴)時(shí)，手法宜輕不宜重。

　　7.正處于妊娠和月經(jīng)期的婦女不宜刮痧，有危重病癥、出血傾向疾病或年老體弱者也不宜應(yīng)用刮痧療法。

　　8.皮膚病患者不宜刮痧，尤其是潰瘍、嚴(yán)重過(guò)敏、痣瘤或皮下有不明原因包塊和新鮮傷口者。

　　9.保健刮痧和頭部刮痧可不用介質(zhì)，隔衣刮，手法宜輕。給小兒刮痧手法宜輕，隔衣刮。

　　10.空腹、過(guò)度疲勞、低血糖、過(guò)度虛弱和神經(jīng)緊張患者忌刮;低血壓、特別怕痛的患者輕刮。

　　11.再次刮痧時(shí)間需待上次痧疹消退(如5至7天左右)后再進(jìn)行。

　　12.經(jīng)過(guò)正確的刮痧治療數(shù)次后，若病情沒(méi)有減輕或反而加重，應(yīng)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，并改用其他方法治療。

　　13.需要特別注意的是，刮痧也和針灸一樣，有可能像暈針一樣出現(xiàn)暈刮。如刮痧過(guò)程中有頭暈、面色蒼白，甚至心慌、出冷汗、四肢發(fā)冷、惡心欲吐等表現(xiàn)，一定要及時(shí)停止，立即就醫(yī)。

　　結(jié)語(yǔ)：看了這篇文章的解少，大家應(yīng)該對(duì)冬季刮痧的手法和工具的選擇都比較清楚了吧。冬季刮痧不僅能夠排除我們體內(nèi)的廢氣廢物，排出毒素，還能夠幫助我們保暖驅(qū)寒，讓我們的身體的血液循環(huán)更加流暢，提高我們的抵抗力。所以，冬天刮痧好處多多，我們要找到冬天刮痧的正確方法，刮出健康的身體。