隨著人們生活水平的日益提高，越來越多的人開始關注如何提高自己的生活質量。說道提高生活質量，自然與養(yǎng)生保健離不開，因為沒有健康的身體，生活質量也沒辦法談起。養(yǎng)生之中人們最為青睞的是中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生中有很多種養(yǎng)生方式，其中一種就是刮痧法。那么，冬天刮痧有什么好處呢?有沒有什么注意事項的?久坐族可不可以通過刮痧養(yǎng)生呢?帶著這些問題咱們一起來看一下吧!

　　其實很多人對于進補的了解不夠，以為進步就是大魚大肉，名貴藥材吃進肚子。其實非也。冬天天氣比較干燥，我們身體容易出現(xiàn)缺水的狀況，如果這個時候只知道一味進補，可能起到適得其反的作用。然而，如果此時選擇刮痧養(yǎng)生的話，倒是一個不錯的注意，溫和的刮痧養(yǎng)生法，不僅僅可以排毒，還相當于進補了呢。

　　刮痧的原理

　　刮痧的原理是將粘著在血管壁上的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管，經(jīng)過全身的循環(huán)，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環(huán)，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。

　　注意防風避寒

　　冬天風大，刮痧時不宜在風口，這樣會使得寒邪風邪入侵。刮完痧后應馬上穿好衣服，不讓刮痧的地方直接暴露在風中，如果天氣寒冷，出門要戴圍巾或穿高領衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往內(nèi)沉，形成淤積，加重病情。

　　刮痧之前與刮完之后最好是喝一杯溫開水，不過一定要記得不要馬上洗凍水澡，避免風寒刺激人體進行“收引”，從而導致出現(xiàn)疼痛，疲乏等不適癥狀。

　　簡單的保健刮痧法

　　在家刮痧，最方便的莫過于買把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30-50下，梳頭式的幾個動作就能疏通頭部血液循環(huán)。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨學點簡單的家中保健刮痧方法。

　　刮痧準備

　　刮痧最好用專門的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除頭部外，刮其他部位都需先涂抹刮痧油后再刮痧，如沒有用香油也可暫時替代。

　　刮痧步驟

　　1.頭部

　　功效：促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。

　　順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然后點按太陽穴。

　　2.頸肩部

　　功效：如果能夠做到長期堅持的話，是可以起到清除機體代謝產(chǎn)物的作用，同時還能起到疏通經(jīng)絡、調整臟腑之功能，從而達到強身健體的目的。

　　順序：取穴從風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴，從上至下依次刮拭。

　　3.四肢

　　功效：刮拭四肢經(jīng)絡可促進血液循環(huán)，有效預防疾病，清除體內(nèi)毒素。

　　順序：取穴曲池穴、合谷穴、內(nèi)關穴、外關穴、足三里，沿經(jīng)脈循行方向刮拭。

　　久坐族如何保養(yǎng)身體

　　久坐伏案的辦公族，往往難逃“職業(yè)病”的侵襲，而刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，辦公一族不妨常刮以下五處，對解決“職業(yè)病”有立竿見影之效。

　　刮眼周，能明目

　　長時間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗狳c按睛明穴，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡氣血運行，緩解視疲勞。

　　刮頸部，舒筋絡

　　頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可選擇三條路線進行刮拭，分別從后發(fā)際中點刮向頸部大椎穴，從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)，感冒時刮一刮還有祛風解肌的效果。

　　刮胸膈，能理氣

　　很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨，這個位置有“氣之所會”——膻中穴，刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。

　　刮腹部，通腸道

　　久坐會誘發(fā)便秘，長期便秘不但影響消化功能，還會讓機體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓囊幻嬖诟共孔陨隙拢宰笙蛴乙来喂问?。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應由下向上刮拭。

　　刮手腳，防冰涼

　　辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認為這主要與機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理也可應用于雙腳。

　　刮痧的注意事項

　　1.刮痧治療和保健時若需要暴露患者皮膚，應注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。若在冬季或暴露皮膚不便時，可隔一單衣進行刮法、揉法、點法、按法等手法進行保健。夏季刮痧時，應回避風扇直接吹暴露皮膚之刮拭部位。

　　2.刮痧出痧后2小時以內(nèi)忌洗涼水澡。

　　3.體弱年邁、兒童、特別緊張怕痛的患者宜用刮法之補法手法進行，宜輕手法刮拭或用按法、揉法、推法、擦法等手法。隨時注意觀察病人的面色表情及全身情況，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理意外情況。

　　4.病情重、病灶深、但體質好或疼痛性疾病患者，刮痧宜用刮法之瀉法或平補平瀉法手法刮拭。病情輕、病灶淺、但體質較差的患者，宜用刮法之補法手法刮拭。冬季或天氣寒冷時刮痧操作時間宜稍長，夏季或天氣熱時則刮痧操作時間宜縮短。

　　5.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為標準。

　　6.肌肉豐滿處(如背部、臀部、胸部、腹部、四肢)可用刮痧板的邊(薄邊、厚邊均可)進行施術，如用刮法、邊揉法等手法或用棱角進行點、按、推等手法。對一些關節(jié)處、手腳指部、頭面部等肌肉較少、凹凸較多處宜用刮痧板棱角進行如點、按等手法

　　刮痧禁忌范圍與慎用證

　　1.孕婦的腹部、腰骶部、婦女的乳頭禁刮。

　　2.有出血傾向的疾病如白血病、血小板減少等需慎用刮法或只能用刮法之補法且用刮痧板厚邊進行刮拭，不要求出痧，或用按、揉、推等手法但亦需輕手法。

　　3.皮膚高度過敏，皮膚病如皮膚上破損潰瘍、瘡的瘡頭，新鮮或未愈合的傷口，或外傷骨折處禁用刮痧手法。

　　4.久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎用刮法(或只能用輕手法保健刮拭)。

　　5.病人患有重度的心臟病出現(xiàn)心力衰竭者，腎臟病出現(xiàn)腎功能衰竭者，肝硬化腹水者的腹部，全身重度浮腫者，禁用刮痧。

　　6.大血管顯現(xiàn)處禁用刮痧手法，可用棱角避開血管用點按輕手法。下肢靜脈曲張、下肢浮腫的患者，刮拭方向應從下向上刮拭(用刮痧板厚邊)，用輕手法。

　　7.眼睛、耳孔、鼻孔、舌、口唇五官處、前后二陰、肚臍(神闕穴)處禁用刮痧手法。

　　8.醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者禁用刮法，以免出現(xiàn)暈刮現(xiàn)象。

　　9.小兒囟門未合時，頭頸部禁用刮痧手法。

　　10.對尿潴留患者的小腹部慎用刮痧之瀉刮或平補平瀉之手法，以輕力揉按推等手法為宜。

　　結語：以上就是關于刮痧養(yǎng)生法的一些相關內(nèi)容的介紹了，如果您感興趣的話，記得要收藏起來備用哦。如果您也是一個久坐族，那您更需要這樣一種養(yǎng)生的方式了，只有對身體進行投資，身體才會給您大的收益的哦。另外提醒大家，如果進行刮痧養(yǎng)生，千萬要記得它的一些注意事項哦!