養(yǎng)生潮流正在如火如荼進(jìn)行中，達(dá)到了前所未有的火爆程度。生活水平的提高，有越來越多的人意識(shí)到要開始提高生活質(zhì)量，于是通過各種方法來了解養(yǎng)生知識(shí)以及方法。今天小編來給大家介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生法中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法。那么大家對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法了解有多少呢?如果您也對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生感興趣的話，不妨跟著小編一起來了解一下吧!

　　中醫(yī)中這樣認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是連接人體五臟六腑以及四肢百骸的橋梁，像是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，也是我們通過體表來醫(yī)治我們五臟六腑疾病的“長臂觸手”。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個(gè)部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發(fā)，無不包括在這張大網(wǎng)之中。如果我們能夠正確地運(yùn)用到經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法，不但可以養(yǎng)生保健，還可以延年益壽呢。但是身體中穴位那么多，該怎么選取呢?穴有五行，該怎么搭配?穴有補(bǔ)瀉，如何操作?下面讓老中醫(yī)來教教怎么簡易經(jīng)絡(luò)按摩法吧!

　　經(jīng)絡(luò)按摩法調(diào)節(jié)五臟六腑保健康

　　腰部保健按摩

　　雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動(dòng)，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。

　　腹部按摩 加強(qiáng)腸胃功能

　　摩腹

　　將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時(shí)針方向作柔和的摩腹動(dòng)作，持續(xù)約2-5分鐘。

　　擦腹

　　雙手從肋骨下緣擦至小腹部，按摩到腹部發(fā)熱就好了。

　　耳部按摩

　　耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。

　　搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動(dòng)作，至耳朵紅熱為宜。

　　眼面部按摩

　　對(duì)于長時(shí)間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

　　眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。然后用雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，只要上下重復(fù)動(dòng)作進(jìn)行多次，一直到整個(gè)眼眶都有酸脹感就可以停止了。

　　按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點(diǎn)力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動(dòng)作連續(xù)20次。

　　頭部按摩

　　具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

　　按揉枕部穴位

　　雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。

　　拿捏頸項(xiàng)部

　　以食指、中指、無名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的動(dòng)作，并向下拿捏至肩部。

　　四肢保健按摩

　　加強(qiáng)手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。

　　從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。

　　互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。

　　點(diǎn)按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，20-30次。

　　推涌泉

　　快速用力擦熱腳底，可加強(qiáng)腎功能，防止腳底冰冷。

　　六個(gè)搓腰動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)

　　如何疏通經(jīng)絡(luò)?搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，此外還有助于激發(fā)陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)猓€可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。

　　一搓

　　選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。

　　揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

　　二捏

　　揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

　　四握

　　兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　五抓

　　兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

　　六旋

　　直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。

　　左手用力向右推，上體盡量左彎。

　　兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

　　右手用力左推，上體盡量右彎。

　　以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。

　　注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

　　練功須知：搓腰功雖有預(yù)防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　現(xiàn)代人為什么適合經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　經(jīng)絡(luò)是人體的根基，卻一直被我們所忽視

　　在兩千多年的中醫(yī)長河中，經(jīng)絡(luò)一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。養(yǎng)生之名流傳至今，正是通過傳承千年的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)來實(shí)現(xiàn)。

　　經(jīng)絡(luò)是生命的根本。它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外系四肢百骸，是氣血能量的通道，把人體串聯(lián)成一個(gè)有機(jī)的整體。經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的靈魂。后世往往認(rèn)為湯藥是中醫(yī)的全部，殊不知經(jīng)絡(luò)調(diào)理才是中醫(yī)之根。由此我們可以看出，經(jīng)絡(luò)才是中醫(yī)調(diào)理氣血、臟腑的“總開關(guān)”，是啟動(dòng)我們身體自愈潛能的“遙控器”。

　　中醫(yī)技法與食材藥物，都通過經(jīng)絡(luò)來發(fā)揮作用

　　由古至今，養(yǎng)生的手段多種多樣。這些中醫(yī)技法其實(shí)都是通過調(diào)理經(jīng)絡(luò)來發(fā)揮作用。根據(jù)經(jīng)絡(luò)的歸屬以及刺激經(jīng)絡(luò)上的穴位來實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體，祛病除邪的效果，活動(dòng)了肢體關(guān)節(jié)，又發(fā)揮了經(jīng)絡(luò)穴位的特殊作用。而無論是何種的養(yǎng)生食品，都是按照性味歸經(jīng)的基本原則，通過脾胃吸收后，循行到對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)而發(fā)揮作用。

　　而更重要的是，一旦人體的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，虧虛淤堵，就不能將食療藥補(bǔ)的效果輸送到身體各處，養(yǎng)生的目的也就難以實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)代人由于平時(shí)生活習(xí)慣的改變，或多或少的都會(huì)對(duì)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)造成損傷，這就影響了技法與食材藥物的效果。與其間接的發(fā)揮作用，何不直接作用于經(jīng)絡(luò)，更快速更有效的來養(yǎng)生。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法的相關(guān)內(nèi)容介紹了，大家看完之后對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)該有了不同以往的了解了吧，其實(shí)，經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生也不是那么困難的。如果您也多經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法感興趣，那就不妨來試試，試過之后您會(huì)有驚喜哦!