有句俗話這樣說：一白遮三丑。現(xiàn)在人對美的一個評判標(biāo)準(zhǔn)是皮膚白皙透亮。于是，很多女性朋友為了美白，花費了不少的心思，嘗試了各種各樣的美白方法，但是效果都不盡人意。有些人還以為亂用美白護膚品導(dǎo)致皮膚過敏了。那么，怎么樣才能安全有效地美白呢?中醫(yī)養(yǎng)生中有沒有什么好的美白方法呢?今天咱們一起來了解一下吧!

　　怎么樣才能夠健康白皙，中醫(yī)表示需要從內(nèi)部做起，而想要從體內(nèi)補充抗氧化、代謝黑色素的保健食物，一定要持之以恒，千萬不要以為吃了美白的藥材一下子就白了。另外，每個人的膚色沉著的情況都不一樣，因此調(diào)理的方法以及使用的藥材也不一樣。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“臟象學(xué)說”中關(guān)于美顏的問題就提到要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

　　想要肌膚美白內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液。若人經(jīng)常處于壓力、緊張及情緒差的狀態(tài)下，就會呈現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)會產(chǎn)生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃而黯沉。而脾臟影響膚色的原因，則在于中醫(yī)認(rèn)為脾主統(tǒng)血，也主肌肉、主四肢。

　　所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調(diào)及心神不寧會影響消化功能，就會產(chǎn)生脾虛的現(xiàn)象。至于腎在中醫(yī)則認(rèn)為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，如果操勞過度就會引起虛火上升，郁結(jié)不散，皮膚會變得粗糙暗沉。“肺主皮毛”，由于“肺為氣之主，腎為氣之根”，如果是有腎虛或者是腎水不足的情況，就會影響到肺臟功能，從而導(dǎo)致膚色跟著變差。

　　對癥調(diào)理是關(guān)鍵

　　怎么吃才能健康白皙，想要從體內(nèi)補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

　　血虛的調(diào)理

　　面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

　　自察：觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

　　調(diào)理：有這種情況的人應(yīng)該從補血下手，平時在市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很不錯，不過注意里面的“地黃”一定要選擇熟地黃才能夠起到補血的作用，并讓血產(chǎn)生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

　　腎氣不足的調(diào)理

　　面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

　　自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

　　調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，后天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至于淮山;也就是由山藥制成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　宮寒的調(diào)理

　　面色：臉色鐵青的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。

　　自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

　　調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。

　　陰血不足的調(diào)理

　　面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內(nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。

　　自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。

　　調(diào)理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

　　養(yǎng)成好習(xí)慣，皮膚自然白

　　美白是女性永遠(yuǎn)不厭倦的話題，美白的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋c和水份是很重要的，左旋維生素c具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，q10能增加血液含氧量、增強心臟機能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素b12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質(zhì)。另外，對抗紫外線(防曬)也是每天必要的功課。

　　中醫(yī)美白方法助你恢復(fù)白皮膚中醫(yī)美白

　　美白面膜一

　　材料:白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。

　?、傧茨?加適量的水，即可。

　?、诜竽?加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉(當(dāng)然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。

　　美白面膜二

　　材料:白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。

　　做法

　　(1)先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。

　　(2)再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。

　　(3)臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。

　　(4)然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。

　　(5)等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

　　美白面膜三：蜂蜜蛋白膜

　　新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

　　讓你由內(nèi)而外美白的三類食材

　　富含VC的美白食材

　　檸檬、草莓、藍(lán)莓、小紅莓、葡萄等富含VC的美白食材，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化、抗自由基、預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生?？砂凑兆约合埠么虺晒秤?。每天早上一杯，除了可以排除體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。特別提醒把水果敷在臉上做面膜對皮膚的刺激度太大，反而會起到相反的功效，所以并不提倡。

　　排毒類美白食材

　　綠茶、小黃瓜、青木瓜等排毒類美白食材能將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解排除掉，同時提高身體的代謝機能，使膚色清透明亮。每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。

　　保濕類美白食材

　　蘆薈、玫瑰等保濕類美白食材能促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生、滋潤凈化肌膚，對美白膚色有很好的功效?？梢宰约悍N植一顆蘆薈，每次取一小截，去皮后把果肉切塊，放進(jìn)鍋中煮一分鐘后，把水和果肉一起倒出來，加點蜂蜜后飲用;玫瑰也可以平時泡水喝。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中如何安全有效美白的相關(guān)內(nèi)容介紹，大家看完之后是不是很心動呢?心動不如行動，感覺來試試吧。在這里還要提醒大家，對癥美白才是關(guān)鍵，有很多美白方確實有用，但是如果不適合你的話，是起不了作用的!