現(xiàn)代人的生活、工作方式多半久坐不動(dòng)，這樣很不利于血液循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”、“久坐傷肉”、“久臥傷氣”也是這個(gè)道理。多做運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽等，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，能使全身氣血運(yùn)行通暢，血脈流通，病不得生，頭發(fā)也自然豐健。

　　食要補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為腎“其華在發(fā)”，頭發(fā)的狀態(tài)反應(yīng)了腎中精氣的充盈與否。黑色食品可以入腎，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，可以經(jīng)常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類。平時(shí)也可食用一些桑葚、枸杞等補(bǔ)益肝腎的果品，能起到補(bǔ)腎駐顏，烏須黑發(fā)的作用。

　　色要空

　　“腎藏精”，“主生殖”，“其華在發(fā)”，只有腎精充足，頭發(fā)才會(huì)濃密而有光澤;反之，則頭發(fā)會(huì)干枯無(wú)澤、稀疏而易脫落。故補(bǔ)腎是中醫(yī)防止脫發(fā)的主要方法。情欲過(guò)度，則會(huì)耗損腎精，導(dǎo)致精虧發(fā)失所養(yǎng)而易脫落或變白。節(jié)制房事，清心寡欲，也是養(yǎng)生護(hù)發(fā)的一個(gè)重要方法。

　　頭要按

　　每日梳理頭發(fā)，或利用5分鐘時(shí)間，按摩一下頭皮，同時(shí)按壓頭頂百會(huì)穴，能促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)，也有益頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　睡要足

　　睡眠問(wèn)題，日益困擾著現(xiàn)代人，由失眠而伴隨的頭發(fā)問(wèn)題日益突出。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，睡眠充足，肝血就會(huì)充盈;睡眠不足，肝血虧虛，往往會(huì)伴隨著脫發(fā)的發(fā)生。中醫(yī)養(yǎng)生，特別重視睡眠的重要性，有“夜臥早起于發(fā)陳之春”，“早起夜臥于蕃秀之夏”，“與雞俱興于平明之秋”，“必待日光于閉藏之冬”之說(shuō)。要之，以能經(jīng)常保證充足的睡眠為度。睡眠充足，毛發(fā)的生長(zhǎng)自然良好。

　　6大原因致女性脫發(fā)，4招還你濃密秀發(fā)

　　掉一根頭發(fā)沒(méi)關(guān)系，掉兩根頭發(fā)沒(méi)關(guān)系，掉三根頭發(fā)沒(méi)關(guān)系……但是如果掉了一堆頭發(fā)，就很可能是我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題了。究竟掉發(fā)是因?yàn)槭裁?我們又可以用什么方法來(lái)防止掉發(fā)?

　　根據(jù)相關(guān)調(diào)查，人通常一天會(huì)脫落大約100根頭發(fā)，而女性脫發(fā)的程度更是要比男性嚴(yán)重不少。事實(shí)上，女人都會(huì)經(jīng)歷一定程度的掉發(fā)，這是因?yàn)樯眢w中的雄性激素在作怪，雖然這從青春期就開(kāi)始了，但直到中年之后才會(huì)變得明顯。 但是，雖說(shuō)我們每天都會(huì)掉100根頭發(fā)，但平日里我們是極少會(huì)發(fā)現(xiàn)的，假如某一天我們發(fā)現(xiàn)自己掉的頭發(fā)特別多，這就說(shuō)明了我們的脫發(fā)變嚴(yán)重了，而這時(shí)，我們也應(yīng)該開(kāi)始對(duì)自己的身體加大關(guān)注了。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們脫發(fā)加重的原因不外乎幾種。

　　斷發(fā)

　　這是一種假性脫發(fā)，也是我們真正感覺(jué)到自己頭發(fā)掉得多的最直接原因。

　　慢性疾病

　　如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。

　　生理期

　　女性脫發(fā)很大程度上是由體內(nèi)的雄性激素導(dǎo)致的，而當(dāng)我們進(jìn)入生理期，體內(nèi)的激素變得比平常紊亂時(shí)，我們的脫發(fā)問(wèn)題也會(huì)相應(yīng)的加重。

　　遺傳原素

　　脫發(fā)與遺傳因素有關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會(huì)造成我們脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的，只是說(shuō)可能性大了一些。

　　營(yíng)養(yǎng)失調(diào)

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí)，也會(huì)影響 頭發(fā)的生長(zhǎng)，甚至引起掉發(fā)。

　　用腦過(guò)度

　　用腦過(guò)度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對(duì)減少，長(zhǎng)期下去，則會(huì)因毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足而造成掉發(fā)。

　　原本脫發(fā)就是人的正常生理狀態(tài)，也正如動(dòng)物的掉毛一樣，因而，如果想減少點(diǎn)脫發(fā)，我們也只需要稍微調(diào)整下我們的飲食作息即可。

　　下面，就從飲食的角度為大家推薦幾個(gè)防脫發(fā)的辦法。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)碘

　　女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補(bǔ)充維生素E

　　因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　多吃蔬菜和水果

　　婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

　　5款中醫(yī)養(yǎng)生藥膳方有效治療好脫發(fā)

　　枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

　　做法：以上三味共煮粥。

　　具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

　　提醒：這個(gè)不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時(shí)是白發(fā)吃什么好的答案!

　　熬煮黑立

　　做法：取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開(kāi)撒少許細(xì)鹽，存于瓷瓶?jī)?nèi)。

　　每天66克，一日兩次，用溫開(kāi)水送下。

　　提醒：對(duì)早禿、斑禿、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等，均有較好的治療作用。

　　龍眼人參燉瘦肉

　　材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法：豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

　　提醒：適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　首烏豬腦湯

　　腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!

　　材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。

　　做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。

　　提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴!

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

　　做法：先將開(kāi)水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用。

　　提醒：適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

　　年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題真的很令人苦惱，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，生活作息不規(guī)律、精神壓力大以及體質(zhì)變差等都易導(dǎo)致脫發(fā)。解決這一問(wèn)題可選擇中醫(yī)治療脫發(fā)的方法，以上幾款中醫(yī)藥膳可有效解決脫發(fā)問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容都是關(guān)于脫發(fā)的相關(guān)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，大家看完之后對(duì)于如何有效治療以及預(yù)防頭發(fā)都有了一定的認(rèn)識(shí)的吧?脫發(fā)固然令人煩惱，但是只要找對(duì)治療方法，問(wèn)題就可以迎刃而解了。如果您現(xiàn)在也真正為脫發(fā)苦惱，不妨試試上述小編為大家總結(jié)的方法吧!