冬季來臨，天氣也越來越冷，人們的身體的體抗力也越來越差，不少人會因此出現(xiàn)感冒、生病、喜歡睡覺等癥狀。下面小編就來給大家介紹冬季來臨，大家應(yīng)該吃什么東西，根據(jù)自己的情況，來選擇中醫(yī)養(yǎng)生的方法。

　　冬季多吃黑色食品

　　中醫(yī)認(rèn)為：養(yǎng)生應(yīng)該根據(jù)時間的不同，季節(jié)的不同，來選擇什么時間吃什么東西，什么季節(jié)吃什么食物。現(xiàn)在正值冬季，我們講究冬季需要養(yǎng)腎，這個時候我們就應(yīng)該多選擇一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。所以就是說冬季應(yīng)該多吃一些黑色的食品，有助于冬季對腎的養(yǎng)生。醫(yī)者認(rèn)為，在不同的季節(jié)就應(yīng)該用不同的養(yǎng)分來補充身體的健康。另外，隨著季節(jié)的變化，情緒也會有所變化。因此，在情緒方面，我們也要根據(jù)季節(jié)的變化有所調(diào)整。

　　而隨著生活水平的提高，人們工作、生活中的不良行為習(xí)慣帶來了諸多如失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、胃口差、頑固性口腔潰瘍等亞健康問題。

　　許多人介紹說，亞健康狀態(tài)是一種整體功能的失調(diào)表現(xiàn)，區(qū)別于西方醫(yī)學(xué)依賴檢測的方法，中醫(yī)根據(jù)患者自身的表現(xiàn)做出及時有效的干預(yù)，這是解決亞健康狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。“亞健康人群的外在病癥比較明顯，通過體質(zhì)辨識的方法可以準(zhǔn)確診斷出病因，并及時做好干預(yù)治療。”

　　對于亞健康，大多數(shù)人都不陌生。那么。對于亞健康患者，我們應(yīng)該怎么去養(yǎng)生保健呢?據(jù)許多專家的了解，有關(guān)亞健康的保健有很多的。例如，食療、體療、物理療法等。但是應(yīng)用較多的還是針灸、拔罐、按摩、足療等。采用藥膳和藥粥也是有的。

　　“在眾多保健方法中，中草藥湯劑的內(nèi)治法比較常用，治療效果也比較好。”中醫(yī)介紹說，中醫(yī)講究“治病求本”原則，中藥湯劑是中醫(yī)最傳統(tǒng)、最能讓藥材發(fā)揮藥效的方法，能有效地通過“治本”來解除病癥。比如，上班族經(jīng)常熬夜、飲食沒有規(guī)律，胃腸道功能紊亂引發(fā)了頑固性的口腔潰瘍，一般服用2個月左右的中藥湯劑對胃腸功能調(diào)理后，口腔潰瘍自然就好了。

　　8種體質(zhì)對癥養(yǎng)生

　　一、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。嚴(yán)重時可出現(xiàn)潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經(jīng)量少(腎陰虛)。

　　養(yǎng)生原則：補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補陰，以滋養(yǎng)肝腎二臟最為重要。

　　養(yǎng)生方法

　　精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

　　環(huán)境調(diào)攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑?！?/p>

　　飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ椤⑴疵?、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

　　起居調(diào)節(jié)：因為精屬陰，陰虛者當(dāng)護陰，而性生活太過可傷精，應(yīng)節(jié)制性生活。

　　藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

　　二、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或陽痿滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

　　養(yǎng)生原則：溫補脾腎，因為對于陽虛者關(guān)鍵在于補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補養(yǎng)。

　　養(yǎng)生方法

　　精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易悲哀，必須加強精神調(diào)養(yǎng)。

　　環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調(diào)，免傷陽氣。

　 養(yǎng)生方法

　　運動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。

　　飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

　　加強體育鍛煉：陽虛體質(zhì)者應(yīng)該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

　　藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

　　養(yǎng)生方法

　　氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養(yǎng)腎功。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴(yán)重，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養(yǎng)。

　　藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。

　　四、血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經(jīng)量少，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。

　　養(yǎng)生原則：調(diào)理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。

　　養(yǎng)生方法

　　起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可常食補血養(yǎng)血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。

　　藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補血湯、四物湯或歸脾湯。

　　精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。

　　五、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

　　養(yǎng)生原則：平肝清熱、注意養(yǎng)性、稍安勿躁。

　　養(yǎng)生方法

　　精神修養(yǎng)：陽盛之人好動、易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉。

　　體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發(fā)出去。

　　飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

　　藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

　　六、血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，女性痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

　　藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

　　精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒，有利血瘀體質(zhì)的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

　　七、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

　　養(yǎng)生方法

　　環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

　　飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生濕生痰。多吃些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　運動鍛煉：痰濕體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

　　藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺、脾、腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據(jù)癥狀加以服用。

　　八、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房、小腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

　　養(yǎng)生方法

　　調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

　　運動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功，如強壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

　　藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼亩緫?yīng)該吃黑色的食物，有助于冬季養(yǎng)腎。八大體質(zhì)的冬季養(yǎng)生法，希望大家堅持不懈的用。日積月累，中醫(yī)養(yǎng)生之道才會給大家的生活帶來美滿，相信大家一定會把小編的話銘記于心的。