隨著冬天的到來，天氣越來越冷，在這個寒冷的冬天，你選擇使用什么養(yǎng)生呢?使用中醫(yī)養(yǎng)生是你想過的嗎?今天小編就給大家?guī)硎褂弥嗅t(yī)養(yǎng)生保健的方法都有哪些，相信大家都很期待知道吧，下面跟著小編的步伐來看看吧。

　　常用的中醫(yī)保健方法

　　針灸養(yǎng)生法是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法之一，針灸保健方法很多，目前，最常見的針灸保健方法有以下幾種：

　　1.毫針刺法

　　采用毫針刺入穴位，通過提、插、捻、轉等手法，產(chǎn)生療效，從而達到祛病養(yǎng)生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產(chǎn)生的經(jīng)氣感應。針感因人而異，一般會有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴散傳導開來。臨床上如果針刺沒有產(chǎn)生針感，就要分析原因，或取穴不準，或手法運用不當，或為針刺角度有誤。中醫(yī)非常重視針刺療法，認為針刺對人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，并且對機體的多個器官組織及各個系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響，通過建立生理穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)自身機能，達到養(yǎng)生保健的目的。

　　2.灸法

　　灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫熱性刺激通過經(jīng)絡腧穴的作用，來達到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補陽氣、活血通絡、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季為宜。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每個穴位灸5～7壯，或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次，具有強身健體作用。中醫(yī)認為，借助艾草燃燒時發(fā)出的藥力和溫熱刺激，來熏灼特定的穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數(shù)量，增強巨噬細胞的吞噬能力。

　　3.撥罐

　　該法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法排除罐內(nèi)空氣，造成負壓，使之吸附于腧穴，使局部皮膚充血、瘀血，并通過負壓、溫熱等作用達到強身保健效果。拔罐法具有祛散風寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多，作用各異，如循經(jīng)走罐還能改善經(jīng)絡功能，有利于經(jīng)絡整體功能的調(diào)整;藥罐法，在罐內(nèi)負壓和溫熱作用下，局部毛孔、汗腺開放，毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，藥物可更多地被直接吸收，根據(jù)用藥不同，發(fā)揮的藥效各異;水罐法以溫經(jīng)散寒為主;針罐結合因選用的針法不同，可產(chǎn)生多種效應。

　　4.刮痧

　　這是中國民間流傳最為廣泛的養(yǎng)生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下，從左至右或從中心向外側刮動的一種防病保健養(yǎng)生方法。刮痧的刮拭區(qū)域，應以經(jīng)絡學說為基礎，結合腧穴的治療特點和病變的部位，進行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能達到最佳保健效應。中醫(yī)認為，刮痧療法能刺激皮下神經(jīng)末梢，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可使血液回流、淋巴液的循環(huán)加快，進而促進毛細血管的滲出液自行吸收，使機體對疾病的抵抗能力增強，達到養(yǎng)生保健的目的。

　　中醫(yī)保健養(yǎng)生講究修養(yǎng)身心，需知萬物皆可順其自然，而為人養(yǎng)生則需精心調(diào)理。古法中醫(yī)的百年養(yǎng)生攻略，讓你從里到外升級全身，不再英雄氣短，不再只見氣魄不見體魄。

　　一、史上最懶的健身操

　　大成拳站樁術是指隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，用意念使全身放松。適用于任何時間，任何地點，不限制時間，隨意而定。

　　這個動作能使全身形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體很多特效穴位功能調(diào)動起來，因此它能兼容很多穴位的養(yǎng)生功能。這是最簡單的中醫(yī)保健養(yǎng)生方法，只要站立就能有效果。

　　二、手指上的月亮

　　伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個指甲的1/5，如果還沒有到1/5，那說明體內(nèi)有寒氣;如果遠遠超過1/5，那說明身上的熱毒比較多。

　　在中醫(yī)古書上記載，拇指通于肺，食指連于心，如果這兩個手指的月牙正常，則說明身體寒熱適中，不會出現(xiàn)健康問題。

　　一般小手指上沒有月牙，如果出現(xiàn)，說明腎中有熱毒。

　　三、頸椎可以用腳治

　　足部四點按摩法

　　從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫(yī)的角度講，圖中腳上的四點，為它們對應頸椎病的高升點。認真摁壓每個點，試著找到感覺最深的點，只要堅持，頸椎疼痛就會不日而散。

　　四、按摩面部年輕相伴

　　雙手摩擦數(shù)十回合，在感到手發(fā)燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復三次即可。之后別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥，有美容護膚的作用。另外面部按摩方法能促進臉部血液的循環(huán)，能使臉色變得更好。

　　手上有三條陰性經(jīng)脈，而面部擁有陽脈。手貼在臉上，變?yōu)殛庩栂嗤?，互濟互美。搓熱的掌心會產(chǎn)生適宜皮膚的溫度，同時溫潤面部的經(jīng)絡，增強他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋，而且從中醫(yī)角度講，五官的風水也更加合理，手掌也不容易老化和角質(zhì)化了。

　　五、香包增加胸懷

　　將香包掛在頸部，垂于正對乳溝處的膻中穴，不僅可以調(diào)氣養(yǎng)胸，更有驅散封閉的辦公室內(nèi)濁氣和濕氣的功效。

　　六、隨時按摩找對穴位

　　1點揉法

　　點揉穴位可以說是最簡便、最有效的方法了。不管何時何地，只要能空下一只手，我們就可以開始點揉穴位，不僅可以用來做日常保健，還能救急，比如人中身體突發(fā)不適時的救命穴。

　　2被動法

　　身體有異常，穴位上便會出現(xiàn)各種反應，這些反應包括：壓痛：用手一壓，會有痛感;硬結：用手指觸摸，有硬結;感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會刺癢;色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑;溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明找對了!

　　七、十七椎穴摁壓法

　　其實80%的女人都有痛經(jīng)癥狀，作為一個好丈夫，可以在她痛經(jīng)時，幫她摁壓后頸下方第一節(jié)脊柱骨開始數(shù)的第十七節(jié)處，但實際上不需要卡得這么死，這要記住在這附近按壓就可以。取穴的時候，注意幫助她找到最有感覺的地方，然后使勁摁壓，幾分鐘就可以止痛了。

　　八、這比職場風水更實用

　　中醫(yī)中的環(huán)境醫(yī)學強調(diào)：空調(diào)和冰箱在辦公室里，都屬于惠澤他人的物質(zhì)，要盡量面對，接納它們帶來的氣息，防止它們演變成背后的邪風。

　　公派出差時，一定要關閉家中衛(wèi)生間和廚房的門，否則數(shù)日積累的濁氣。輕則傷你肝脾，重則引發(fā)疾病。

　　在臥室和辦公室的背后里一定不能放置鏡子，人們或許只知其一，其實中醫(yī)上推崇人體魂魄的存在，若臥室放置鏡面，則有可能讓主人在一覺醒來在懵懂中受到驚嚇，傷及魂魄。

　　中醫(yī)保健養(yǎng)生中表示，環(huán)境對身體的影響很大，平時要注意對自己所處的環(huán)境進行改善。

　　中醫(yī)保健養(yǎng)生的方法很多，這里為大家介紹的養(yǎng)生方法并不需要花費很大的力氣，只要平時注意一下就能達到養(yǎng)生的效果。

　　結語：看了小編寫的使用中醫(yī)養(yǎng)生的文章，相信只要大家仔細閱讀完小編寫的內(nèi)容，大家一定會知道中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法。使用中醫(yī)養(yǎng)生保健，幾乎沒有副作用，而且能夠幫助大家疏通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)、排毒養(yǎng)顏等功能。