隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，足療成了人們討論的熱門話題，也成了人們養(yǎng)生選擇最多的方法。足療操作簡單，使用方便，現(xiàn)在大街小巷幾乎都能看到足療店。那么在使用足療養(yǎng)生的時候，你們都知道哪些要注意的事項嗎?今天小編就給大家?guī)碜惘煹酿B(yǎng)生知識。

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生12法百病全消

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目地。因為腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。那么，中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進(jìn)全身健康的呢?

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：

　　其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。

　　其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下：

　　一敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　腳底皮粗肉厚似乎是公認(rèn)的事實，每天把它踩在身體的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳，你會變怎樣?如果有雙腳，你為什么不發(fā)揮它全部的功能呢?今天小編就帶你去看看，如何通過腳底養(yǎng)生，來促進(jìn)全身的健康。

　　二雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三赤腳行走

　　此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

　　四腳底浴光

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

　　五腳底摩擦

　　不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮其實，因為腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　六揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計算能力。

　　七按壓腳根

　　長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

　　八單腳站立

　　單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單，就是采用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進(jìn)行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

　　九踮腳登樓

　　生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機(jī)踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項功能都有所改善由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

　　十腳踩網(wǎng)球

　　在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當(dāng)疼痛如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘。

　　十一刷洗腳底

　　如何使皮膚白皙又細(xì)嫩，是女性最關(guān)心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來實行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

　　足部按摩養(yǎng)生必守3大原則

　　足部按摩養(yǎng)生 必守3大原則。中醫(yī)認(rèn)為，足部有5大反射區(qū)和眾多重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按摩足部，可強(qiáng)臟腑，促進(jìn)血液循環(huán)，改善全身疲勞狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)體防病、保健養(yǎng)生的作用。進(jìn)行足部按摩時，一定要遵守3大原則。

　　足部共有5個反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區(qū)無論在按摩應(yīng)加強(qiáng)按摩。

　　一、按摩順序

　　全足按摩，應(yīng)先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背。在按摩時，關(guān)鍵點是要找準(zhǔn)敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。

　　二、按摩力度

　　按摩力度大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定節(jié)奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

　　三、按摩時間

　　在進(jìn)行按摩治療時，要根據(jù)患者病種、病情及其體質(zhì)，掌握好按摩時間，一般對單一反射區(qū)按摩時間為3～5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須按摩到5分鐘，以加強(qiáng)泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外?？傮w的按摩時間應(yīng)控制在30～45分鐘。

　　可見，足部按摩是有一定講究的。另外，需注意的是足部按摩養(yǎng)生，并非人人適宜。心臟病、高血壓等人群要慎用。

　　足療原理

　　實際上，我們知道，中醫(yī)歷來就非常重視足部的保健與治療。

　　人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元氣的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。腳氣腳臭可配合使用含有納米銀纖維的AUN納米銀抗菌防臭襪，可以協(xié)同殺滅腳部600多種細(xì)菌，速完全無異味，徹底根治腳氣腳臭的效果。

　　足療的用途

　　從理療學(xué)的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。足療涌泉穴還有壯陽的作用。

　　足療容器的選擇要求

　　質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。

　　高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，沒過踝關(guān)節(jié)。

　　結(jié)構(gòu)可買一些具有物理治療功能的浴腳器。

　　結(jié)語：通過小編上文介紹的足療治療百病的文章，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺，對于足療的知識，相信大家一定有了進(jìn)一步的提高。足療的功能很多，可以緩解人們的疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)等效果。這個冬天選擇足療絕對不會錯呦。