春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。春季是身體保養(yǎng)保健恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于天氣變化，會導(dǎo)致身體的不適，那么春季如何養(yǎng)生呢?下面跟著小編通過中醫(yī)養(yǎng)生之道來了解春季如何養(yǎng)生吧。

　　溫和艾灸緩解疲倦乏力

　　春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了適當(dāng)休息外，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，用艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘，然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。可使人四肢矯健，消除四肢的酸痛乏力癥狀。

　　摩腹按揉應(yīng)對腸胃不適

　　正月里都是年，很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加了胃腸負(fù)擔(dān)，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力，以肚臍為中心做環(huán)形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀。

　　摩掌熨目巧治眼睛干澀

　　長時間注視電腦、電視或手機屏幕，以及熬夜等，可導(dǎo)致眼睛干澀。專家表示，可以摩掌熨目5~10遍，點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱，然后將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫?zé)崾孢m之感。此法有安神定志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍，點揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進而消除眼睛干澀。

　　小貼士：常用穴位定位

　　關(guān)元穴：前正中線上，肚臍下3寸。

　　足三里穴：小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。合谷穴:手背，當(dāng)拇、食指合攏時，隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴:足背第2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。

　　中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴:上腹部，中脘穴旁開兩寸。

　　印堂穴：前額兩眉內(nèi)側(cè)端兩線的中點處。

　　睛明穴：眼部，目內(nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

　　四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

　　太陽穴：顳部，眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點向后約一橫指的凹陷處。

　　春季養(yǎng)生

　　感冒是春季常見的疾病，有些體質(zhì)差的人幾乎是馮流感必感冒。因為春季晝夜溫差大，適時增減衣服非常有必要，每天出門需要了解當(dāng)天的天氣預(yù)報，早上室外空氣較冷，在溫暖的屋子一下到戶外身體會不適應(yīng)，出門前要帶上外套避免受寒。因此春季養(yǎng)生也是必要的。

　　腸胃感冒

　　有些地區(qū)春季風(fēng)比較大，冬季在冰雪覆蓋著的病毒會隨著氣溫上升冰雪融化暴露在空氣中，隨著風(fēng)飄散在大氣中。所以，春季出門最好佩戴12層紗布口罩防病毒。

　　過敏癥

　　春季由于地氣上騰，霉氣散布，加之各種花草的生長，許多過敏源開始出現(xiàn)在空氣中。有季節(jié)性過敏的患者，和有過敏性體質(zhì)的人如果不注意活動場合和時間，就容易誘發(fā)過敏癥。

　　紅眼病

　　流行性結(jié)膜炎是一種腺病毒引起的傳染性很強的眼病，一般在春季可造成流行。家庭最好分用毛巾、洗臉盆，并注意經(jīng)常消毒，注意個人衛(wèi)生，不要用不干凈的手去揉眼睛。不要和患此病的人握手。

　　春季上火

　　春天天氣變化反復(fù)無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度。

　　肝炎

　　肝炎多發(fā)于上班族，飲食沒規(guī)律且衛(wèi)生安全得不到保障，所以需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，把住“病從口入”關(guān)。食品要高溫加熱，一般情況下，加熱100℃一分鐘就可使甲肝病毒失去活性。

　　春困

　　俗話說春困秋乏，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)，有時出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)?？梢远嘧錾詈粑湍茉黾臃位盍康挠醒踹\動，多喝水，少吃油膩、熱性食物。多吃些含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì);辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。

　　隨著氣溫的日漸回升，春季養(yǎng)生已經(jīng)成為越來越多人關(guān)心的話題之一。春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，怎樣的春季養(yǎng)生之道才是最健康的呢?飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養(yǎng)生之道!

　　一、合理飲食

　　提起春季養(yǎng)生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復(fù)蘇，因此，并不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發(fā)的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養(yǎng)生功效，而且對于防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養(yǎng)生之道中必不可少的一種食物，春季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養(yǎng)肝護肝的作用。

　　此外，春季養(yǎng)生之道中關(guān)于飲食方面還有一點需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利于養(yǎng)肝護肝;而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山藥等，不妨多食用一些。

　　二、輕松運動

　　適量運動一直是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一環(huán)，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕松愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春游踏青、放風(fēng)箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的OL們，更應(yīng)該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復(fù)。

　　三、情緒調(diào)整

　　一直以來，很多人提到健康養(yǎng)生，總是容易忽略情緒調(diào)整的重要性。而情緒養(yǎng)生其實是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一部分。因為養(yǎng)肝護肝是春季養(yǎng)生的重點，因此，學(xué)會調(diào)整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養(yǎng)生之道!開心樂觀地面對生活與工作，知足常樂，沒有什么比健康更重要!

　　很多人都在尋求最佳的春季養(yǎng)生之道，其實，除了知道該吃些什么，我們更應(yīng)該知道適量運動與情緒調(diào)整對于春季養(yǎng)生之道的重要性。畢竟健康的含義中也包括了心理健康這一個重點呢。

　　結(jié)語：天氣初寒咋暖了，小編提醒大家不要一次減太多的衣服哦，春季腸胃是比較嬌氣，大家應(yīng)多關(guān)注天氣的變化，及時做一些相應(yīng)的調(diào)整，以此來保護好我們的“食物工廠”。