十二經(jīng)絡(luò)上的穴位有很多，對于沒有中醫(yī)基礎(chǔ)的患者來說是很難掌握的，其實養(yǎng)好經(jīng)絡(luò)了解經(jīng)絡(luò)運行的時間表就可以，平時在多家按摩，就能有養(yǎng)生的效果，今天小編就來給大家簡單的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識吧!

　　

　　十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生耳朵按摩

　　耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)。

　　則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓?？仗摚瑒t聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補腎法以治耳功能減退。

　　平時要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。

　　如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。

　　澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。

　　盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。

　　耳朵保養(yǎng)防病大全

　　預(yù)防感冒

　　用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

　　或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。

　　具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。

　　用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要。

　　雙耳交替進行，4~7天為一療程?；蛴没鸩癜舸媸址ò茨Α４朔▽τ诟纳扑哂酗@著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進入夢鄉(xiāng)了。

　　用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內(nèi)分泌、饑點、腎上腺等穴位。

　　要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。

　　用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位。

　　要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。

　　護耳小貼士

　　1.避免到太嘈雜的地方，如歌廳、迪廳。

　　2.在高噪聲的環(huán)境下工作，要配戴適當(dāng)?shù)淖o耳罩及耳塞。

　　3.耳朵發(fā)炎或耳鳴，要立刻看醫(yī)生。

　　4.用耳機聽CD、MD、MP3時不要把音量調(diào)得太大。

　　5.耳垢是一種天然保護外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。

　　不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實這只會將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遺留在耳道內(nèi)。

　　6.洗頭或沐浴時，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。

　　十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治療心血管疾病

　　核心提示：天氣越來越熱，患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉，不妨在家里練練耳鼻口。

　　時下天氣逐漸炎熱，經(jīng)常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，需時刻防范心腦血管疾病急性發(fā)作。天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發(fā)心梗和腦梗。

　　天熱的時候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達到加速血液循環(huán)，散發(fā)熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經(jīng)常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動。

　　可以刺激耳廓的末梢神經(jīng)及微血管，使局部循環(huán)加快，并有助疏通全身經(jīng)絡(luò)，增強代謝功能，促進血液循環(huán)。

　　鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調(diào)整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，并且使牙齒堅固，進而保障老人的咀嚼功能。

　　鍛煉耳鼻口，可采用以下方法：

　　搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦后搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。

　　捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。

　　揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鐘;

　　推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反復(fù)10余次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鐘左右即可。

　　攪舌：上下唇輕閉，用舌尖舔抹牙齒內(nèi)外，順時針、逆時針都要做到，先齒內(nèi)，再齒外。

　　對一些患有慢性病的老年人來說，每天應(yīng)保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時，還應(yīng)該多喝2杯。

　　飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛煉時間也最好選擇清晨或傍晚，這時候溫度偏低。

　　防治暈車按耳穴

　　按壓耳穴能有效預(yù)防和治療暈車嘔吐，當(dāng)你乘車感到不舒服時，及時按壓耳穴：胃。這個穴位位于耳輪腳消失的地方，在胃痙攣的時候，這個穴位會有明顯的壓痛。

　　需要注意的是，耳穴一般都是一個區(qū)域而不是一個點，在這個區(qū)域內(nèi)用探針或指尖仔細尋找，會發(fā)現(xiàn)某一個點的壓痛比較劇烈，這就是我們要找的穴點。

　　耳穴的按壓手法

　　對“胃”進行刺激的時候，用手指的指尖垂直按壓于穴位上，力量由小到大，以暈車的人能忍受為度。

　　一側(cè)穴位持續(xù)按壓3～5分鐘，休息2分鐘后再次按壓或換另一側(cè)耳朵上的穴位。按壓的時候注意不要用指甲掐，以免皮膚破損，壓住以后也不要揉搓。

　　十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生足部按摩

　　足底按摩防治頸椎病

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。

　　力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

　　足底按摩可治失眠

　　每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。

　　一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。

　　現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、 失眠、健忘就應(yīng)運而生。

　　臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自 然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。

　　最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

　　足底按摩可防癌排毒

　　科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。

　　另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。 按醫(yī)理：足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

　　足底按摩可美容

　　足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。

　　只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。

　　足療是近些年隨著人們健康與保健意識的增強而出現(xiàn)的“新詞”。做足療對身體是有絕對的好處的,比如說氣血啊,生理狀況啊,都可以幫你提高。

　　足療保健

　　1.捋理足掌背

　　作用：理氣活血，舒筋通絡(luò)，治療足部腫脹。

　　部位：足底、足背。

　　操作：操作者雙手分別置于足的兩側(cè)，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次。

　　要領(lǐng)：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。

　　2.分推足底

　　作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側(cè)進行分推手法。

　　要領(lǐng)：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動作柔和，協(xié)調(diào)一致。

　　3.掰足掌

　　作用：疏松肌筋，調(diào)和氣血。

　　部位：足掌。

　　操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進行掰足3～5次。

　　要領(lǐng)：①兩手用力應(yīng)均勻，協(xié)調(diào)一致。②用力應(yīng)緩慢，以能耐受為度。

　　4.點按足底

　　作用：點穴開筋，通經(jīng)活絡(luò)。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進行點按。先中間后兩邊，順序點按全足底。

　　要領(lǐng)：①自上向下點按，不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢，均勻用力。

　　5.拇指按壓足底

　　作用：疏松肌筋，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以手指指腹置于足底，順次按壓足底。

　　要領(lǐng)：①按壓時先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。

　　6.內(nèi)外旋踝部

　　作用：舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

　　部位：足踝部。

　　操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牽引，同時作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。

　　要領(lǐng)：①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

　　7.拿捏小腿后側(cè)肌肉

　　作用：順氣活血，消除疲勞。

　　部位：小腿后側(cè)肌肉

　　操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉，往返數(shù)次。

　　要領(lǐng)：①動作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。