夏季由于氣候原因，天氣非常的炎熱，白天長，夜晚短，再加上我們現(xiàn)在很多人都是典型的夜貓子，夜晚不睡覺，白天睡不醒的狀況，很多人一上班就表現(xiàn)的非常疲勞，時常犯困，尤其是下午。那么如何緩解疲勞呢?總是犯困怎么辦呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　

　　

　　

　　中醫(yī)緩解疲勞的妙招

　　如今的社會發(fā)展的非?？欤藗兊膲毫σ矔S之而來，大多數(shù)人都呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)，經(jīng)常都會覺得身體沒勁，疲勞的很，那么如何才能夠緩解疲勞呢?下面就由小編給大家推薦三招中醫(yī)緩解疲勞的方法吧。

　　中醫(yī)拔罐

　　在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風(fēng)門等穴吸附。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次，3到5日為1療程。家中無此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治。

　　該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負(fù)、肢體乏力者，具有活血化瘀，解痙止痛之功效。

　　中醫(yī)藥浴

　　我們準(zhǔn)備適量的陳皮、薄荷，至于到底用多少量，可以根據(jù)水量來看。我們將這些中藥材放在浴缸里面，然后加入適量的熱水，浸泡這2味藥，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡、洗浴，每天晚上睡覺前泡一次。

　　該法可驅(qū)除疲勞，釋放壓力，對因勞累過度所致的入睡多夢、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。

　　中醫(yī)藥膳

　　取活甲魚1只(大小適中)，大紅棗15枚(干品為佳)，料酒、蔥、姜、蒜等調(diào)味品適量。先宰殺并將處理干凈的甲魚肉剁成4大塊，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中，加水適量，并放入各種調(diào)味品少許。上籠后隔水蒸1到2個小時即成，可佐餐常食。

　　該藥膳方可增強體力，消除疲勞，對四肢乏力、食欲不振，或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之效。

　　如果你經(jīng)常感覺疲勞的話不妨試試以上小編給大家介紹的這三種方法吧。

　　中醫(yī)緩解疲勞的秘方

　　繁重的學(xué)習(xí)，忙碌的工作會讓人感到身體勞累，怎么及時緩解勞累。

　　中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法!

　　大笑

　　笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。

　　喝杯綠茶

　　利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

　　爬樓梯

　　專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

　　冷水洗臉

　　在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。

　　曬太陽

　　曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。

　　填字游戲

　　感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。

　　深呼吸

　　感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進行，持續(xù)10分鐘。

　　寫日志

　　每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。

　　伸展四肢

　　專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

　　10、朗讀詩歌

　　閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

　　1閉目冥想

　　閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。

　　1快步走

　　格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。

　　1工間休息喝杯咖啡

　　專家認(rèn)為，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。

　　1避開高熱量零食

　　甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維系時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇。

　　1聽音樂

　　合適的音樂有助于改善情緒?？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

　　1變換家具位置

　　將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。

　　1吃點巧克力

　　巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。

　　1聞聞薄荷

　　花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神?；蛘咴诜块g噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。

　　1自制水果冰沙

　　專家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。

　　20、試試草藥

　　利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議。

　　由上可見，如果感到身體勞累就要盡早運用緩解勞累方法來擺脫勞累，總覺得累嗎?中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法。

　　中醫(yī)食療如何緩解眼疲勞

　　疲勞就是過度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞。近年來，隨著社會的發(fā)展和人們生活方式的改變，電腦族的大量出現(xiàn)，使眼疲勞的人群日益擴大。據(jù)了解，幾乎80%的人都遇到眼疲勞的經(jīng)歷。比如Z女士，今年38歲，在去醫(yī)院眼科檢查時，她的眼睛已經(jīng)有了在電腦前工作4年的紀(jì)錄。在最近一個星期，眼睛出現(xiàn)了這樣一些癥狀 看東西久了就模糊、眼睛干澀、頭昏頭痛，嚴(yán)重時還出現(xiàn)惡心、嘔吐等。如果得不到及時保養(yǎng)和調(diào)理，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)纬砂變?nèi)障。

　　其次，要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞，進而造成近視。

　　坐的時候不要離電腦太近,距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視 避免過度用眼。操作電腦時間不可太長，注意勞逸結(jié)合。

　　多做戶外運動，可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán)，更有利于眼睛健康。

　　最后，還要飲食均衡，注意補充營養(yǎng)。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保證眼睛的足夠營養(yǎng)。

　　現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方幾則，以供參考。

　　黑豆核桃粥

　　紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　枸杞黑芝麻粥

　　枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　明目雞湯

　　熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時?？绅B(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。

　　瘦肉粥

　　石菖蒲15克，遠志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。

　　玉米仁粥

　　玉米仁30克，將玉米棒仁搗碎，煮為粥?？崭故秤?。具有明目功效。

　　木耳綠豆粥

　　黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發(fā)，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘凈后入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調(diào)入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。

　　炒豬肝

　　豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用?？芍窝燮?。

　　另外，還要注意睡眠 充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫。