經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一。只有正確的進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。今天小編就來給大家介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)拍打的養(yǎng)生方法，簡(jiǎn)單又很容易學(xué)，避免了劇烈運(yùn)動(dòng)的困擾。下面我們就來具體的看一下吧!

　　

　　調(diào)理脾虛經(jīng)絡(luò)拍打

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”

　　這句話的意思是，脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。

　　兩髀是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。

　　比如，現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)使周身氣血運(yùn)行緩慢。

　　脾胃的運(yùn)化功能就會(huì)下降，易形成痰濕淤阻。

　　即用手輕輕拍打兩側(cè)大腿根處，每天拍打2—3次，每次3—5分鐘。食欲果然有所改善。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。

　　拍打兩髀，不僅能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪。

　　還能刺激兩個(gè)對(duì)治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。

　　氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內(nèi)側(cè)。

　　對(duì)于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、雙腳冰涼等癥狀有一定療效;

　　而沖門穴在人體腹股溝的外側(cè)，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。

　　因?yàn)槿梭w的腹股溝處是比 較容易被邪氣侵犯的地方。

　　而且人體的經(jīng)絡(luò)多通過此處。

　　所以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ_有健脾的效果。但是拍打時(shí)，用力一定要輕。

　　去脂經(jīng)絡(luò)拍打

　　采用循經(jīng)摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達(dá)到消除脂肪的目的。

　　適合于出現(xiàn)肥胖、呼吸短促、多汗、腹脹、下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖病人。

　?、儆米酌?、毛巾或手掌。

　　在脂肪豐厚處摩擦，時(shí)間不限。

　?、谟妹⒒蚴终蒲刈闵訇幠I經(jīng)(大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位)。

　　來回做5次螺旋狀摩擦。

　　再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦。

　　支脈循行線

　　由會(huì)陰上經(jīng)腹(正中線旁開1.5厘米)。

　　走胸(正中線旁開2厘米)。

　　止于俞府穴(位于鎖骨下緣，距胸正中線2厘米)。

　　可消除腰部脂肪。

　　③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。

　　再用右手背拍打肩10次。

　　用左手從右臂內(nèi)側(cè)拍打至頸部10次,

　　再用右手拍打左臂內(nèi)側(cè)至頸部10次。

　　可消除肩臂部脂肪。

　　④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次。

　　再用右手握、捻左側(cè)肩臂l0次。

　　然后向前、向后旋轉(zhuǎn)雙肩各10次。

　　可消除肩臂部脂肪。

　　養(yǎng)肺經(jīng)絡(luò)拍打

　　腹式呼吸法冬春能“養(yǎng)肺”

　　冬末春初很容易感冒，尤其是那些平時(shí)肺部和支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的老年人，此時(shí)一定要注意養(yǎng)肺。

　　有一套“健肺氣功”頗值得推薦：晚 餐2小日寸后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方。

　　站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上。

　　放于肚臍下3厘米左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。

　　如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

　　此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”來增加肺容量、幫助病情恢復(fù)。

　　具體做法為

　　每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部。

　　用腹部帶動(dòng)來呼吸。深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。

　　本法有助于鍛煉肺部的生理功能。

　　拍打治岔氣

　　岔氣即胸脅屏傷，又稱努傷、閃氣。多因不慎而致急性間接性損傷。

　　如用力屏氣搬抬重物、提拉轉(zhuǎn)側(cè)、舉重攀高等。

　　或因姿勢(shì)不良、用力不當(dāng)而致胸壁內(nèi)外肌肉、肋間肌、筋膜的扭拉傷。

　　或肋椎關(guān)節(jié)、胸肋關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)紊亂和輕微錯(cuò)位以及滑膜嵌頓等等。

　　引起胸脅竄痛。外觀無異常改變，患者常呈保護(hù)性的語聲低微呼吸短淺、動(dòng)作減少。

　　多不能挺胸，呈垂臂探肩或抱胸狀，咳嗽、呼吸、轉(zhuǎn)體時(shí)疼痛加劇并牽掣至后背部。

　　有時(shí)在胸肋關(guān)節(jié)或肋椎關(guān)節(jié)處有小范圍壓痛，多系該處胸肋或肋椎關(guān)節(jié)紊亂或輕微錯(cuò)位。

　　在肋間有壓痛時(shí)，常系肋間肌肉扭拉損傷或痙攣。用拍打法治療此癥，療效顯著。

　　拍打時(shí)拇指自然伸直，其余四寸旨自然并攏微屈，拇指尖靠在食指第一、二指骨關(guān)節(jié)處。

　　成凹掌，以腕為軸，有節(jié)奏地拍打岔氣所致的疼痛部位。

　　拍打時(shí)手部要自然，不能過僵或過松，用力要適度，速度可快可慢。

　　一般拍打10分鐘即可消除疼痛或癥狀明顯減輕。

　　拍打法輕巧靈活，作用透達(dá)，有疏風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、松肌解痙、活血止痛之功。

　　可使胸脅內(nèi)部的氣機(jī)血脈宣暢，積聚疏通，滑膜嵌頓緩解，肌肉痙攣松弛。

　　需要提醒肋骨骨折者、嚴(yán)重心肺疾病者均不宜此法。

　　抑郁經(jīng)絡(luò)拍打

　　假期剛過，很多人一下難以適應(yīng)新的工作學(xué)習(xí)。

　　患上“節(jié)后綜合征”，頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著很多人。

　　調(diào)整并改善這些狀態(tài)我們需要怎么做?

　　中醫(yī)按摩三大法幫你舒心解郁調(diào)節(jié)節(jié)后心情。

　　第1招

　　拍打心經(jīng)

　　循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

　　第2招

　　拍打膽經(jīng)

　　循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開始至雙膝)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

　　第3招

　　拍打心包經(jīng)

　　循著雙側(cè)上臂內(nèi)小指?jìng)?cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

　　拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達(dá)到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié);

　　“膽主疏泄”，拍打膽經(jīng)有利于促進(jìn)消化、代謝及吸收，同時(shí)也可疏導(dǎo)氣機(jī)。

　　排毒經(jīng)絡(luò)拍打

　　“刮痧只是通經(jīng)絡(luò)的方法之一，您如果遇上明明上火卻刮不出痧來，或刮完后不好受的情況。

　　就可以換一個(gè)方法，去敲膀胱經(jīng)上的三個(gè)‘機(jī)關(guān)’也有異曲同工之妙。

　　這三個(gè)‘機(jī)關(guān)’聯(lián)系著整條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常敲打它們，一樣能打通膀胱經(jīng)，起到排毒的效果，而且比刮痧還省事。”

　　雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發(fā)熱。

　　頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以清除頭部和面部的毒素。

　　治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強(qiáng)記憶力，使人頭腦變輕松。

　　然后雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個(gè)位置。

　　這里是八髎穴的所在，是膀胱經(jīng)中部的樞紐。

　　刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、痔瘡等問題。

　　同時(shí)，它對(duì)治療生殖系統(tǒng)，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專門消炎、活血、化瘀。

　　所以女性要經(jīng)常敲一敲這個(gè)位置，堅(jiān)持一陣子，炎癥消除了不說，人也會(huì)變得更溫柔。

　　最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窩的正中點(diǎn)，委中穴。

　　膀胱經(jīng)是身體的排毒管道，而委中穴是這個(gè)管道上的“排污口”，經(jīng)常拍一拍這個(gè)穴位能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。

　　中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題。

　　都可以通過這個(gè)穴位來解決。經(jīng)常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會(huì)有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。

　　膀胱經(jīng)從我們的內(nèi)眼角開始，沿著頭頂向身體的背側(cè)一直向下走到腳上。

　　是一條大而寬的經(jīng)絡(luò)，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。

　　它就像一條蜿蜒的長(zhǎng)城盤踞在我們的身體上，守護(hù)著我們，所以迷羅稱膀胱經(jīng)為“健康大道”。

　　打通這條經(jīng)就等于打通了我們走向健康的道路。

　　健身經(jīng)絡(luò)拍打

　　拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。

　　方法：坐于椅上或站立，雙目平視，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。

　　先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地。

　　這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。

　　每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3?5次。

　　要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

　　大呼大吸法：類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

　　方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。

　　具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。

　　要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并且發(fā)出較大的聲音。

　　太乙站樁功：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。

　　方法：舌頭輕抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”。

　　呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)，收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))。

　　女性駐顏法：經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn)。

　　方法：雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上。

　　保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，像撫摸絲綢一樣，同時(shí)以意念配合。