背部按摩是一種休閑的輕松的方式，可以有效的緩解疲勞以及背部的疼痛現(xiàn)象，背部的按摩手法有很多，需要對(duì)癥下手才能有效解決問(wèn)題，不然只會(huì)適得其反，今天小編就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹關(guān)于背部按摩的手法。

　　

　　

　　背部按摩手法基本介紹

　　右手放在背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上。

　　現(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在背上部。用掌根部輕輕地開(kāi)始搖，把身體向外推。

　　繼續(xù)搖，同時(shí)左手帶到右手旁邊。輕輕地?fù)u。

　　繼續(xù)搖，左手逐步沿整個(gè)背部移動(dòng)由左向右。緩緩地停止搖。

　　把蓋在身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

　　雙手放在背下部脊柱的兩側(cè)。

　　由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回

　　回滑到腰部時(shí)，向上和向里拉。

　　直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。

　　從背下部開(kāi)始，雙手用游泳的動(dòng)作在背的兩邊劃交疊的大圈。

　　向上劃到肩部，再?gòu)膬蓚?cè)直下。重復(fù)幾次。

　　把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動(dòng)。

　　移開(kāi)左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進(jìn)行，向背下部按壓。

　　從臀部開(kāi)始，手掌交替，沿身體的曲線(xiàn)向上拉身體的兩側(cè)。

　　在最高處時(shí)，把手指拉過(guò)肩膀向頸部移動(dòng)。

　　然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨，使手與身體的接觸不會(huì)中斷。

　　自我背部按摩手法

　　從古至今，經(jīng)絡(luò)、穴位對(duì)人體健康的巨大作用一直讓人青睞。

　　當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，用經(jīng)絡(luò)理論自己進(jìn)行按摩的朋友也越來(lái)越多了。

　　按摩養(yǎng)生法，簡(jiǎn)便易行，一學(xué)就會(huì)，無(wú)任何副作用，且隨意性強(qiáng)，是適合中老年人治病防病，強(qiáng)身健體的一種養(yǎng)生好方法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩養(yǎng)生穴位，可有效緩解身體不適癥狀，還能達(dá)到保健養(yǎng)生的作用。

　　人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第一側(cè)線(xiàn)上。

　　在此條線(xiàn)上按摩，可暢通五臟六腑之經(jīng)氣，調(diào)理五臟六腑生理功能。

　　促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，是保健按摩療法的常用穴位。

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上按摩，可通過(guò)對(duì)脊神經(jīng)根的治療。

　　反射性地刺激中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　你可能是個(gè)穴位經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的愛(ài)好者。

　　但在自我按摩時(shí)有些穴位你自己按起來(lái)非常地不方便。

　　或者非常地費(fèi)勁，隨便打個(gè)比方如背部的肺腧穴。

　　有許多愛(ài)好按摩的朋友自已根據(jù)需要制做一些按摩工具。

　　例如做一個(gè)圓頭的小棍插在墻上，移動(dòng)身體背對(duì)著小棍按摩背部穴位;

　　又如用木頭做個(gè)帶凸頭的木塊。

　　平躺在床上時(shí)，將此木塊放在背后。

　　通過(guò)移動(dòng)身體可以使凸頭對(duì)準(zhǔn)自己需要按摩的穴位。

　　調(diào)整身體壓在凸頭上的重量可以掌握按摩的力度。

　　這樣可以比較精確的對(duì)背部穴位進(jìn)行按摩。

　　如果只是對(duì)背部區(qū)域進(jìn)行按摩。

　　可以做個(gè)棒狀工具，在背下滾動(dòng)。

　　同樣可以起到按摩作用。

　　利用拐杖的彎頭，可以延長(zhǎng)手臂。

　　對(duì)背后手臂夠不到的地方進(jìn)行按摩。

　　按摩類(lèi)的產(chǎn)品已經(jīng)很多了，按摩椅、電動(dòng)按摩器、捶背器，按摩鉤。

　　但它們都沒(méi)有真正能解決問(wèn)題，按摩穴位不準(zhǔn)是個(gè)大問(wèn)題。

　　有人想自己精確地按摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和腎俞穴等很難。

　　即使那些不想找到穴位，只想在肩酸背痛時(shí)能自己揉揉痛點(diǎn)。

　　這些按摩器也是不給力。

　　當(dāng)然不光是穴位的準(zhǔn)確性問(wèn)題，還有力度問(wèn)題。

　　弱智的電動(dòng)按摩器敲在骨頭上很有勁道，敲在穴位上卻毫不給力。

　　最好的后背按摩工具是深度按摩杖。

　　它可以按到人手夠不到的地方。

　　可以很輕松地達(dá)到所需要的力度和深度，可以準(zhǔn)確地按摩你想按摩的穴位。

　　它靈巧到就像是按摩師的手。

　　但可以讓你自己隨意控制力度。

　　深度按摩杖看似結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單。

　　但使用時(shí)變化多樣，基本原理是要利用好杠桿的原理。

　　掌握好的使用方法，深度按摩杖才能發(fā)揮它更好的功效。

　　將按摩球端放于肩部或者背部痛點(diǎn)、穴位或激痛點(diǎn)。

　　雙手下拉，然后右手向外推3-5厘米，左手暫時(shí)不動(dòng)。

　　這時(shí)如果球端給的壓力足夠大了。

　　則前后移動(dòng)你的左手，讓球端在肌肉上揉動(dòng)。

　　請(qǐng)注意，左手運(yùn)動(dòng)，右手靜止。

　　會(huì)讓按摩球產(chǎn)生很好的揉動(dòng)作用。

　　而不是僅僅是右手用力產(chǎn)生的壓力。

　　這一點(diǎn)非常重要，開(kāi)始的時(shí)候需要練習(xí)。

　　這是所有按摩工具中最接近用手按摩的一種。

　　背部自我按摩是個(gè)難點(diǎn)。

　　因?yàn)檠巢康陌茨Σ粌H自己用平常的方法按摩不到。

　　即使是按摩師的按摩在多數(shù)情況下也難以讓人滿(mǎn)意。

　　但深度按摩杖讓這種效果達(dá)到了極致。

　　按摩背部時(shí)可以躺在硬一些的床上。

　　或鋪在地板的瑜伽墊上，上面的手的每一次上推。

　　都會(huì)讓壓在身下的，按摩球產(chǎn)生足夠的壓力進(jìn)行按揉，力度可以自己調(diào)節(jié)。

　　腰部的肌肉只有的躺下時(shí)。才會(huì)完全的放松，這樣按摩的效果才好。

　　而按摩師進(jìn)行按摩時(shí)，是面向下趴在按摩床上。

　　動(dòng)作稍有變化，腰部的肌肉就會(huì)緊繃。

　　這對(duì)按摩效果有很大的影響。

　　深度按摩杖在熟練掌握后，按照基本原理。

　　可以產(chǎn)生多種的衍生變化。

　　可以從自身的使用過(guò)程中自行演變。

　　兒童背部按摩手法

　　捏脊

　　父母雙手拇指與食指并攏，從孩子的尾椎骨沿脊柱兩側(cè)向上捏，連皮帶肉用力捏起即放下，捏至頸部發(fā)際處為止。

　　以脊柱兩側(cè)皮膚微有潮紅為有效。從尾椎骨捏到頸椎為補(bǔ)法，從頸椎向下捏到尾椎穴為清法，每天可捏一到兩次，每次捏5～10遍。

　　捏脊多用于治療小兒積聚一類(lèi)的疾患，如食積、疳積、嘔吐便秘、泄瀉等，故又稱(chēng)“捏積”;還可消除肝、脾腫大，并有醫(yī)治百病與抗癌作用。

　　推七節(jié)

　　七節(jié)骨位于背部正中線(xiàn)第四腰椎至骶骨和尾骨交接隆突處。用拇指著力，自下而上推為補(bǔ)，又名推七節(jié);

　　下推為清七節(jié)。各100～300遍。補(bǔ)法止瀉，清法治便秘。若與按揉百會(huì)、揉丹田合用，可治療氣虛下陷的脫肛、遺尿癥。

　　揉尾尖(龜尾)

　　龜尾位于骶骨、尾骨交接隆突處下緣。每天一至兩次，用拇指或中指揉100～300遍。

　　龜尾穴

　　性平和，能止瀉，也能通便。多揉尾尖(龜尾)。

　　與揉臍、摩腹、推七節(jié)骨合用，治療腹瀉、便秘等癥。

　　揉大椎

　　大椎位于第七頸椎與第一胸椎棘突之間。每天用中指或食指或拇指揉30～50遍。

　　揉大椎有清熱解表作用，主要用于外感發(fā)熱、項(xiàng)強(qiáng)。此外，用拇食指或屈曲的食中指蘸清水，在此穴位上作擰法至皮膚輕度充血為止，對(duì)百日咳有一定療效。

　　大椎穴為人體氣血的總開(kāi)關(guān)，每天揉一次如同打開(kāi)氣血的總閥門(mén)。

　　拿肩井

　　肩井位于大椎與肩峰連線(xiàn)之中點(diǎn)，肩部筋肉處。用拇食中三指提拿肩井，稱(chēng)拿肩井;用指端按其穴，稱(chēng)按肩井。

　　拿3～5遍，按揉30遍。主治感冒、驚厥、上肢活動(dòng)受限。拿按肩井能宣通氣血，發(fā)汗解表。

　　老年人背部按摩手法

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。

　　因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位。

　　這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路。

　　捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。

　　老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背。

　　不僅有利于肌肉放松，消除疲勞。

　　還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

　　捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。

　　促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。

　　增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打。

　　站著和坐著都可以，也可由他人捶打。

　　接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。

　　前者用虛掌拍打。

　　后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。

　　力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

　　如此自上而下或自下而上輕拍輕叩。

　　捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。

　　每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

　　消除背部酸痛有妙招。

　　讓墻給你“按按摩”針對(duì)癥狀，背部發(fā)酸、疼痛。