中醫(yī)將每個(gè)人的體質(zhì)分為9種，痰濕體質(zhì)就是其中一種。痰濕體質(zhì)是什么?如何分辨自己是不是痰濕體質(zhì)呢?痰濕體質(zhì)有哪些表現(xiàn)，特征呢?最重要的是痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些?帶著這些疑問和小白一起閱讀本文吧。

　　

　　

　　

　　痰濕體質(zhì)的病因

　　痰濕體質(zhì)是人的一種體質(zhì)，它是指當(dāng)我們的臟功能失調(diào)的話，就會(huì)引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚。聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)。

　　痰濕體質(zhì)常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。

　　病因

　　痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。病因如下：

　　1.寒濕侵襲

　　氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰，痰濕蘊(yùn)肺。

　　2.飲食不節(jié)

　　常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運(yùn)化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊(yùn)釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。

　　3.先天稟賦

　　素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運(yùn)不及，聚濕生痰。

　　4.年老久病

　　脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

　　5.缺乏運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

　　痰濕體質(zhì)表現(xiàn)

　　痰濕體質(zhì)的人多數(shù)容易發(fā)胖，身體比較沉重、笨重。沉重到什么程度?我有個(gè)病人，來看病時(shí)響動(dòng)很大。診室旁是臨時(shí)搭建的鐵樓梯，他每次都是踏著不同一般的沉重腳步上樓，一聽就知道是這個(gè)病人來了。他進(jìn)門之后就一屁股坐那兒不動(dòng)了。

　　痰濕體質(zhì)的人通常不喜歡喝水。有的痰濕體質(zhì)女性為了追求美容，每天也喝很多水的話，就會(huì)不舒服：腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢等。

　　小便經(jīng)常渾濁、起泡沫，常見于痰濕體質(zhì)，偶爾一兩天的則不能被判為痰濕體質(zhì)。

　　痰濕體質(zhì)的人汗出常見兩極分化：要不就是出汗太多，要不就是明顯少汗無汗。有的人不愛出汗，就算天熱、運(yùn)動(dòng)、熱食、熱飲時(shí)也明顯比別人出汗少，不愛出汗就和肥胖、痰濕體質(zhì)有因果關(guān)系。當(dāng)然，如果因?yàn)楹苌龠\(yùn)動(dòng)、不喜歡運(yùn)動(dòng)而少汗無汗則并不能說明什么。

　　無汗少汗的痰濕體質(zhì)養(yǎng)生，應(yīng)注意用各種方法把發(fā)汗功能給調(diào)動(dòng)起來。如果汗?jié)竦囊路旁谙匆聶C(jī)里一天不洗，味道就會(huì)很難聞，這說明汗不是清水，汗里邊有很多代謝的廢物。出汗其實(shí)是在排毒，如果人總不出汗，對(duì)人體的影響會(huì)很大。正常汗出，充分散熱，內(nèi)熱火毒就少;也保證了一條重要的能量消耗途徑的暢通。要知道，該出汗不出汗，停在體內(nèi)就是溫?zé)峄鸲尽⑻禎駨U物。

　　痰濕體質(zhì)的女性比較容易出現(xiàn)各種各樣的美容困擾，比如容易發(fā)胖、皮膚經(jīng)常油膩粗糙、易生座瘡等，因此女性美容一定要有六通：月經(jīng)通、水道通、谷道通、皮膚通、血脈通、情緒通。“通”在這里可以理解為“正常、適度、暢通”。月經(jīng)通就是月經(jīng)周期規(guī)律，量正常。水道通就是水的循環(huán)過程要通，指小便通、毛孔通，一定要出汗。谷道通就是大便正常，而痰濕體質(zhì)者經(jīng)常是大便發(fā)黏不暢通。皮膚通是指皮膚要清潔，毛孔汗孔要暢通，出油出汗不能受阻，如果出油受阻就會(huì)產(chǎn)生座瘡;如果出汗受阻就會(huì)產(chǎn)生扉子。血脈通就是全身循環(huán)暢通，不會(huì)經(jīng)常這兒痛那兒痛。情緒通就是情緒平穩(wěn)、七情適度。有這六通，就不會(huì)出嚴(yán)重的問題，即使稍微有一些問題，也可以很快調(diào)整過來。而在“六通”中，痰濕體質(zhì)常占了月經(jīng)、水道、皮膚、血脈的四不通，會(huì)影響到月經(jīng)、循環(huán).因此皮膚多數(shù)不好。痰濕體質(zhì)又是油性皮膚者，一定要照顧好自己的臉，別讓它生座瘡，一生座瘡就是囊腫型的座瘡。座瘡并不是嚴(yán)重的皮膚病，但如果發(fā)展成囊腫型座瘡，就會(huì)嚴(yán)重破壞皮膚結(jié)構(gòu)，即使座瘡消了，也會(huì)留下坑坑洼注的疤痕。

　　痰濕體質(zhì)的人舌體胖大，舌苔偏厚。如果舌體胖大、舌苔偏厚，就不要再去和別人一樣秋冬進(jìn)補(bǔ)，越補(bǔ)舌苔越厚，越辛嚷濕越重，越補(bǔ)越胖，越補(bǔ)越和糖尿病有緣分。

　　痰濕體質(zhì)的人常見經(jīng)遲、經(jīng)少、閉經(jīng)。痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)上的月經(jīng)不調(diào)與肥胖混在一起是很難治的。

　　痰濕體質(zhì)的人形體動(dòng)作、情緒反應(yīng)、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍。經(jīng)常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡，身體沉重，惰性較大。進(jìn)人中年，如果經(jīng)常飯后胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降、痰濕壅盛、蒙蔽清陽的表現(xiàn)，是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的兆頭。

　　如何改善痰濕體質(zhì)

　　飲食養(yǎng)生：口味清淡.適當(dāng)吃姜

　　第一，古人知道要想長(zhǎng)壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個(gè)死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。

　　第二，不要跟風(fēng)美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會(huì)不舒服，不會(huì)帶來美容的效果。

　　第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。

　　第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時(shí)間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜就不好。從體質(zhì)上看，痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質(zhì)都適合生姜，尤其是痰濕體質(zhì);濕熱、陰虛體質(zhì)則不適宜。

　　有的人雖然煲湯時(shí)放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起來一點(diǎn)兒辣味都沒有，這樣不行。要想用生姜來改善痰濕體質(zhì)，要想促進(jìn)發(fā)汗，要想溫暖脾胃，要想散水濕、痰濕，就一定要讓姜辣辣的?？梢宰鼋?，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕體質(zhì)的人夏天堅(jiān)持喝一段紅糖姜茶，會(huì)覺得情緒平穩(wěn)很多。因?yàn)楹冉?，人?huì)發(fā)汗，只要發(fā)汗，人通透了，情緒就會(huì)穩(wěn)定;還會(huì)發(fā)現(xiàn)自已的耐熱能力提高了很多，不再對(duì)空調(diào)那么依賴了;同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色漂亮很多。

　　姜的用量怎么控制呢?根據(jù)痰濕的輕重決定。如果痰濕體質(zhì)重又肥胖又不愛發(fā)汗，可以用量多點(diǎn)，量多到什么程度，可以用七片姜;如果是痰濕體質(zhì)，但本身不是太胖，放三四片姜就可以了;如果是痰濕體質(zhì)，月經(jīng)不是很好，瘀血塊多，那就多放點(diǎn)紅糖。

　　男性痰濕體質(zhì)，又抽煙又喝酒，吃生姜就會(huì)受不了，因?yàn)槌闊熀染贫嗟娜?，喉嚨很容易受刺激而咳嗽，而生姜的辣味?huì)刺激喉嚨，咳嗽難受。

　　第五，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別是要少吃酸性的食物。有一個(gè)成語叫“望梅止渴”，只要說一下“梅子”，馬上就會(huì)有一嘴的津液，更不用說吃進(jìn)去了。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性的東西，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重。還有山檀，也是酸的，酸的食物能夠降血脂，但是不能多吃，要適可而止，痰濕重的人吃多了山植，不僅不能去血脂、降體重，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。

　　西瓜是天然白虎湯，也是寒涼的，要少吃。有個(gè)人夏天減肥，就天天吃西瓜，不吃主食，結(jié)果休重不但沒有減反而增了5 斤，為什么?她是痰濕體質(zhì)，本來就容易發(fā)胖，西瓜寒涼，每天都吃，把脾胃?jìng)耍蚤_始發(fā)胖。

　　少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

　　現(xiàn)在很多病是生活方式病，醫(yī)生能給你治病，但管不了你的生活方式，他不能給你做飯，不能讓你整天都開心，不能一天到晚監(jiān)管你，告訴你什么時(shí)候該鍛煉了。我們的醫(yī)學(xué)教育沒有對(duì)醫(yī)生進(jìn)行這方面的系統(tǒng)訓(xùn)練，甚至在中醫(yī)院校都把養(yǎng)生作為一個(gè)可有可無的選修課。有的時(shí)候大家要自己想想，是不是沒有管住自己的嘴，亂吃東西;是不是生活不自律，經(jīng)常熬夜;是不是經(jīng)常和別人用氣斗狠 … … 以前我們開針灸減肥夜診，晚上九點(diǎn)半下班。有的人八點(diǎn)半提兩袋晚飯后的打包食物就來了，一扎上針，幾個(gè)人開始聊天，無非就是今天去哪兒吃了，這個(gè)酒樓的榴蓮酥好吃，那個(gè)飯館的蘿卜糕有特色，哪里的剁椒魚頭最地道，聊的結(jié)果就是：明天一起去吃吧。如果他們明白自己的肥胖是一毛錢一毛錢吃出來的，就不會(huì)再整天惦記哪里的東西好吃了，如果每天還是大魚大肉，扎針也是白扎，起不到作用。痰濕體質(zhì)的人是比較沒口福的人。

　　痰濕體質(zhì)是從比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生的，要想改善它，就必須從這種方式里退出來，使飲食回歸清淡，生活回歸簡(jiǎn)單。農(nóng)村人里，很少有痰濕體質(zhì)，而氣虛體質(zhì)則比較多。

　　藥物調(diào)治：健運(yùn)脾胃，兼去痰濕

　　黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、慧仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮，主要是祛肺部、上焦的痰濕;陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，是治中焦的痰濕;赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。

　　常用的中成藥都有什么呢?用于改善痰濕體質(zhì)的，有二陳湯、白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊等。痰濕體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗，如大便特別黏滯、排毒養(yǎng)顏膠囊還是不錯(cuò)的，腹脹，座瘡發(fā)作加重，吃一點(diǎn)兒排毒養(yǎng)顏膠囊還是不錯(cuò)的。但是要記得“中病即止”，不可長(zhǎng)期服用。

　　起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，衣服寬松

　　痰濕體質(zhì)的人到了30 歲以后，每年都要認(rèn)真體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測(cè)空腹血糖，還要測(cè)一下餐后血糖。時(shí)時(shí)監(jiān)控體重，因?yàn)橐坏┌l(fā)胖就會(huì)一發(fā)不可收拾。

　　痰濕體質(zhì)的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。

　　濕氣重的人，可以經(jīng)常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發(fā)紅、毛孔開張最好，利于痰濕的消散。

　　痰濕重的人，當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，也不要馬上去沖涼。因?yàn)檫@樣做最容易使外濕內(nèi)濕相合，傷身體。運(yùn)動(dòng)以后，一定要等汗落了再去洗澡。

　　痰濕體質(zhì)者夏天盡量少用空調(diào)，以提高自己耐熱的能力?？照{(diào)的使用是一把雙刃劍，涼風(fēng)習(xí)習(xí)讓人在炎熱的夏天享受到秋風(fēng)陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。在又濕又熱的情況下，空調(diào)的使用確實(shí)能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病，但是空調(diào)的過度使用，會(huì)降低人的耐熱力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏季，一方面食欲減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機(jī)嗎?空調(diào)的過度使用會(huì)使我們錯(cuò)失這一天賜良機(jī)，對(duì)痰濕體質(zhì)的影響尤其大。

　　以前人們體重增加多數(shù)是春節(jié)過后，因?yàn)榧胰藞F(tuán)聚，媽媽做的飯最好吃，加上親朋好友總有聚會(huì)，天天吃喝。而現(xiàn)在是夏天體重增加的人很多，這和空調(diào)的使用有關(guān)系，人體的能量不消耗，所以體重上來了。

　　痰濕體質(zhì)的人穿衣服盡量要寬松一些，這也利于濕氣的散發(fā)。我經(jīng)常見到來針灸減肥的人，穿著塑形內(nèi)衣，繃得緊得不得了。肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā);而寬松的棉麻、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā)。痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的人都適合穿天然纖維。長(zhǎng)時(shí)間穿很緊的塑形衣的人，容易有明顯的口臭，氣血經(jīng)脈受阻而郁結(jié)化熱的表現(xiàn)。這可不是好現(xiàn)象，痰濕體質(zhì)如果不愛出汗，一定要想辦法促進(jìn)發(fā)汗改善。否則體質(zhì)很難改善。

　　如何促進(jìn)汗出?一是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次至少達(dá)到全身微汗、面部發(fā)紅，慢慢出汗的功能就改善了。如果即便運(yùn)動(dòng)也很少汗出，可以先洗個(gè)熱水澡或蒸會(huì)兒桑拿，接著運(yùn)動(dòng);或者運(yùn)動(dòng)前喝些熱水、熱粥、熱姜湯，運(yùn)動(dòng)后再喝一些，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間基本上就會(huì)正常汗出了。汗出一旦正常，則不需要這些發(fā)汗促汗的方法，正常運(yùn)動(dòng)就是了。二是進(jìn)入夏季堅(jiān)持每天喝生姜茶。三是常年堅(jiān)持洗熱水澡，每次洗到全身微微發(fā)紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會(huì)閉遏肌膚汗孔。