洗腳是我們每天都在做的事情，很多都認(rèn)為洗腳是一件很簡單的事情，在生活中都是比較忽略的，其實(shí)洗腳也是一門大學(xué)問，洗腳也是可以直接影響一個人的身體健康的，正確的洗腳可以幫助身體調(diào)養(yǎng)，今天小編就給大家介紹一下洗腳的知識。

　　

　　

　　

　　用什么泡腳

　　俗話說，秋冬泡腳，肺潤腸濡，秋冬氣候相對干燥，肺火較旺，洗洗腳，讓有經(jīng)驗的技師按摩一下，有助于調(diào)節(jié)平衡。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個穴位。如果經(jīng)常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血液運(yùn)行，調(diào)整臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病除邪的目的。

　　泡腳要領(lǐng)

　　泡腳時水的溫度一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。雙腳放入溫水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。

　　足浴時，如果在熱水中加入某些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等。

　　泡腳時還要注意，盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚干裂。平時洗完腳要用毛巾揩干，然后搽些無刺激性的油脂或護(hù)膚膏。

　　按照醫(yī)學(xué)上的解釋，腳底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健的功效，一般來說，以晚上9點(diǎn)泡腳為宜，該時泡腳，是補(bǔ)腎氣的最佳時刻。

　　泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。

　　水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

　　泡腳的好處是可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，人體的腳底長期處于身體的最底部，在冬季微循環(huán)是很不充分的，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。

　　泡腳可以通過神經(jīng)反射起到治療疾病的作用的。可以根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。

　　泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　泡腳的功效

　　泡腳治失眠

　　睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。

　　加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠?！∨菽_盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用 。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。

　　泡腳有助于血液循環(huán)

　　秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。

　　另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。

　　腳氣腳臭患者可配合使用含有納米銀纖維的AUN納米銀抗菌防臭襪，可以協(xié)同殺滅腳部600多種細(xì)菌，達(dá)到迅速完全無異味，徹底根治腳氣腳臭的效果。

　　中藥泡腳等于吃藥

　　皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調(diào)節(jié)、感覺、呼吸等作用。

　　由于它本身就能夠吸收藥物，如借助熱水，則更利于藥效在人體發(fā)揮作用。腳是人體經(jīng)脈會聚處之一，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足，等于吃藥”。

　　泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。

　　所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。

　　泡腳治腳癬、皸裂瘡

　　用藥：食醋100毫升。

　　用法：將食醋混入溫水，浸泡雙腳30分鐘，每日1次。

　　男人泡腳的功效

　　泡腳驅(qū)寒

　　我們知道生活中如果人的腳下不暖會生出很多病來，這個對于女性來說是比較明顯的，但是對于男性來說也是一樣的道理。

　　晚睡前泡腳，能驅(qū)寒讓身體暖起來，特別是對于手腳冰冷寒氣較重的人來說。

　　泡腳對于預(yù)防心腦血管疾病

　　生活中我們常常見到很多有心血管疾病的患者，那么這些患者對于洗腳是有很大的意義的，正確泡腳可以幫助緩解這些疾病。

　　泡腳能很好的放松心情

　　洗腳往往讓自己有溫暖而昏昏欲睡的感覺，很利于放松利于安神。

　　泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量

　　有研究發(fā)現(xiàn)，人們在熱水洗腳后睡眠質(zhì)量會提高百分之57左右!這是一個多驚人的數(shù)字!睡前泡泡腳吧!

　　泡腳泡到出微汗檢測經(jīng)絡(luò)

　　在我們洗腳的過程，是可以檢測自己的經(jīng)絡(luò)是否是通透的，因為在洗腳的過程中如果出汗可，這個說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。

　　泡腳還能增強(qiáng)免疫力

　　人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

　　同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

　　白醋泡腳的功效

　　白醋泡腳可以治理灰指甲

　　用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然風(fēng)干。

　　最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在于腳氣為真菌所致， 灰指甲亦然。

　　真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根 治腳氣或灰指甲 。

　　用白醋泡腳可以防止腳氣復(fù)發(fā)，又可強(qiáng)身健體

　　用9度釀造白醋，每天補(bǔ)充少量新醋，重復(fù)用7-10天后換新醋，前年堅持泡腳2月有余，治愈多年腳氣，至今未復(fù)發(fā)。

　　建議朋友們在治愈腳氣后經(jīng)常用下面的方法泡腳，即可防止腳氣復(fù)發(fā)，又可強(qiáng)身健體。

　　睡前用白醋泡腳可以消除疲勞

　　醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。

　　睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙

　　每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

　　睡前用白醋泡腳可以強(qiáng)身健體

　　足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

　　泡腳增強(qiáng)皮膚彈性

　　用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑;

　　泡腳除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀

　　用醋泡腳有很多的功效，而且簡單實(shí)用。

　　泡腳的注意事項

　　1.太飽太餓時都不宜泡腳

　　夏天要避免在過飽過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2.特殊人群泡腳時間長致暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

　　3.糖尿病人要留意水溫

　　糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

　　4.腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　5.泡腳不要泡太久

　　泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　6.泡腳水不宜過燙

　　每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

　　7.要用桶來洗腳

　　木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

　　8.最好在下午4-5點(diǎn)洗腳

　　一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補(bǔ)腎的效果最好。

　　9.做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果

　　如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù) 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　孕婦泡腳注意事項

　　1.在冬季孕婦適當(dāng)用熱水洗腳能起到促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖全身的作用，對消除疲勞 、幫助入睡也有益處。

　　2.泡腳水溫別超40度，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃，每次泡腳時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi);泡腳水溫太高、時間過長，會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)過快，心臟和腦部負(fù)擔(dān)過重，有可能出現(xiàn)出汗、 心慌 ，甚至 暈眩 、 虛脫 等癥狀，對孕婦的健康非常不利。

　　3.不要隨便按摩;孕婦洗腳時不要隨便按壓腳底，尤其別到洗腳房去按摩;因為刺激足部某些穴位，有可能導(dǎo)致 流產(chǎn) ;泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥，否則可能造成意外。

　　4.孕婦患有嚴(yán)重的腳氣(腳癬)時，最好不要用熱水洗腳，以免水泡破裂，使傷口感染對母子不利。

　　5.還可以加點(diǎn)生姜片、花椒;用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天;在中醫(yī)學(xué)上有一個說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。

　　用溫清水洗腳。可在睡前，孕婦用溫清水泡腳，水溫應(yīng)控制在35攝氏度左右，不宜泡得出汗，否則易引發(fā)心慌，只要感到舒適即可。

　　時間不宜過長，泡腳的時間應(yīng)要掌握好，不宜過長，泡15分鐘最為適宜，最長不宜超過30分鐘。

　　孕婦不可用中藥泡腳，中藥泡腳會刺激孕婦的性腺反射區(qū)，對于胎兒與自身健康不利。此外，在泡腳時也不宜進(jìn)行腳底按摩，以免引發(fā)早產(chǎn)或流產(chǎn)。

　　泡腳最佳時長

　　“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，祛濕除暑;秋天洗腳，潤肺濡腸;冬天洗腳，丹田溫灼。”，這是中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過每個季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。那么，除了這個四季泡腳的學(xué)說外，我們平時應(yīng)該如何選擇泡腳的最佳時間呢?

　　最佳洗腳時間段：晚上九點(diǎn)

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時洗腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。