減肥是很多人都想做的事情，在生活中，很多人都是嘗試過(guò)很多種的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥等等，但是在最后都是以失敗告終，其實(shí)生活中有一種很簡(jiǎn)單的減肥方式，就是泡腳減肥，泡腳是生活中每天都在做的事情，殊不知泡腳也是可以減肥的，今天小編就給大家介紹一下泡腳減肥的知識(shí)。

　　

　　泡腳減肥

　　其實(shí)泡腳也是減肥的一種方法，中醫(yī)認(rèn)為腳底是人體全身穴位最多并且毛細(xì)血管最密集的部位，這里聚集了全身五臟六腑和不同組織器官的反射區(qū)，通過(guò)足底泡浴能加速全身新陳代謝和血液循環(huán)，對(duì)減肥和養(yǎng)生都是非常有利的。

　　泡腳減肥法，是通過(guò)每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘達(dá)到瘦身的減肥方法。泡腳減肥法步驟輕松簡(jiǎn)單，但效果相對(duì)緩慢，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳會(huì)讓身體越來(lái)越健康，身材也越來(lái)越美妙。

　　現(xiàn)代人經(jīng)常都會(huì)躲在空調(diào)室內(nèi)，飲食不均衡，生活不規(guī)律，再加上無(wú)形的生活壓力，很容易導(dǎo)致全身的血液循環(huán)逐漸惡化，引起水腫現(xiàn)象。而缺乏運(yùn)動(dòng)只會(huì)使情況更加惡化，尤其女孩子更容易引起水腫或下半身肥胖等問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就非常合適，步驟輕松簡(jiǎn)單，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。既可減肥，又可暖身，是調(diào)養(yǎng)身心，美體瘦身的好選擇。

　　減肥原理

　　開(kāi)始時(shí)會(huì)先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后熱氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。不但能達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀。

　　必備物品

　　塑料水桶一個(gè)，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。

　　保溫?zé)崴恳粋€(gè)。

　　精油或者浴鹽。

　　具體方法

　　在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水溫以攝氏41～42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入精油或者浴鹽。

　　坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是15～20分鐘。

　　水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。

　　泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護(hù)理霜，還可以給腳丫美容。最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

　　1～4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1～3次，效果會(huì)加倍。

　　溫馨提示

　　續(xù)倒熱水時(shí)一定注意不要被熱水燙傷。

　　泡腳減肥法不需要太費(fèi)力，但效果相對(duì)緩慢，貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)期泡腳會(huì)讓身體越來(lái)越健康，身材也越來(lái)越美妙?！?/p>

　　怎樣泡腳減肥

　　藥材

　　紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g。

　　必備工具

　　全自動(dòng)足浴器一個(gè)(最好是深桶型的，連帶小腿一起泡)，廢舊絲襪多雙( 如果是自帶藥包的足浴器就不用了)，柔軟毛巾一條。

　　方法

　　中藥泡：溫水中加些中藥汁，如當(dāng)歸、川芎、白芍、田七和薄荷，可加速血液循環(huán)。

　　姜泡：溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒、除濕作用。

　　酒泡：溫水中加入少量米酒或其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

　　醋泡：溫水中加入3大匙白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤(rùn)皮膚。

　　正常情況下，女人泡腳瘦身還可以達(dá)到養(yǎng)生健康作用。但對(duì)于患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人，就不宜進(jìn)行泡腳瘦身了。另外，有的人在秋冬季節(jié)下身會(huì)出現(xiàn)腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài)，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預(yù)熱腿部，放松腿部肌肉，然后再用熱水泡腳。

　　注意事項(xiàng)

　　如何泡腳瘦身

　　要想見(jiàn)效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳瘦身時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時(shí)間方面，應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別關(guān)注的是，泡腳時(shí)不能一下子就把整個(gè)小腿沒(méi)入到熱水當(dāng)中。正確的方式是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來(lái)的高溫刺激。

　　啥狀態(tài)下不宜炮腳瘦身

　　進(jìn)餐完畢后，或是身體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，都不宜進(jìn)行泡腳瘦身。進(jìn)餐完畢后，胃部需要對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，這時(shí)身體中的大部分血液都會(huì)集中到胃部。而熱水泡腳瘦身的話，就會(huì)分散了胃部的血液量，不但會(huì)引起消化不良，而且持久下來(lái)容易誘發(fā)胃部疾病。人體還處于饑餓狀態(tài)時(shí)，血糖會(huì)下降。泡腳瘦身是利用熱水溫度來(lái)提高人體下半身水溫，促進(jìn)血液循環(huán)、加快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。

　　啥時(shí)候適宜泡腳瘦身

　　在一年內(nèi)，其實(shí)女人在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳，對(duì)養(yǎng)生都是有助處的， 所以熱水泡腳瘦身不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中，早上或睡覺(jué)前， 都是比較合適的泡腳瘦身時(shí)間。早上泡腳瘦身有益驅(qū)散晚間睡眠過(guò)程中入侵到體內(nèi)的寒氣，而睡覺(jué)泡腳瘦身，則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。

　　泡腳減肥的中藥有哪些

　　金銀花

　　減肥原理

　　金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對(duì)于脾胃虛弱的人就不適合了。

　　適合人群

　　一般來(lái)說(shuō)，金銀花的適用范圍相當(dāng)廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協(xié)調(diào)，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。

　　柴胡

　　減肥原理

　　柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨(dú)特的皂苷成分具有降脂作用。

　　適合人群

　　你的脾氣好嗎?若你是個(gè)暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來(lái)喝吧，由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝的運(yùn)作失衡，造成肥胖?，F(xiàn)在的女人們壓力大，情緒不穩(wěn)定，饑一頓飽一頓，時(shí)常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時(shí)解決你經(jīng)常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經(jīng)期乳房脹痛，煩躁等肥胖并發(fā)癥。

　　荷葉

　　減肥原理

　　中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個(gè)療程20日，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%，其中顯效37.8%。有資料報(bào)道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。

　　適合人群

　　荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無(wú)毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛(ài)美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。

　　麥芽

　　減肥原理

　　飽食、肉吃過(guò)多時(shí)，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因?yàn)槭撤e滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對(duì)小肚腩效果顯著。

　　適合人群

　　小腹有肉的人群。

　　首烏

　　減肥原理

　　知道首烏是養(yǎng)發(fā)的首選草藥，但是其實(shí)首烏對(duì)減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經(jīng)。具有潤(rùn)腸、解毒之功，能夠促進(jìn)腸管蠕動(dòng)而排出腸內(nèi)廢物，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積。

　　適合人群

　　最適用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便經(jīng)常囤積在體內(nèi)，胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態(tài)，你身體中的減肥重災(zāi)區(qū)就是怎么減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒(méi)怎么吃東西，它都是脹脹的。

　　澤瀉

　　減肥原理

　　澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。

　　適合人群

　　很多肥胖的人都有這樣的感覺(jué)：光從上半身看，自己決不屬于是個(gè)胖人，但是只要低下頭一看，馬上就能見(jiàn)到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對(duì)這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是，每次拿澤瀉泡茶時(shí)，量不要太多，否則性寒的澤瀉會(huì)讓你的腸胃受不了。

　　大黃

　　減肥原理

　　蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。

　　功效

　　攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

　　女貞子

　　減肥原理

　　木犀科植物女貞的果實(shí)。具有減肥的效果。

　　功效

　　滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

　　山楂

　　減肥原理

　　含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內(nèi)脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。

　　功效

　　具有擴(kuò)張血管、減輕心臟負(fù)荷、增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛，對(duì)胸悶、心悸有一定療效。通過(guò)被脾消食積從而使血脂降低，具有輕身減肥作用。茶療巧克`茶特點(diǎn)：融合荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。

　　泡腳減肥注意事項(xiàng)

　　中藥泡腳減肥普遍適用于肥胖人群，但對(duì)某些特殊人群還是不太適宜。其中，孕婦及月經(jīng)不調(diào)者禁服活血破氣藥，滑利攻下藥，芳香滲透類藥，大毒大熱藥等;過(guò)敏體質(zhì)人群慎用辛溫發(fā)散藥，花粉類藥、蟲類藥等;體質(zhì)不同的人群，在用藥時(shí)要注意藥性是否符合體質(zhì)特點(diǎn)，如體質(zhì)虛弱，大病初愈的人群就不能用瀉下峻猛、辛燥寒涼的藥物等。

　　要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位。泡腳的水溫最好控制在30℃～43℃為佳，每次泡腳時(shí)間控制在30到45分鐘之間。

　　需要注意的是，泡腳時(shí)不能一下子就把整個(gè)小腿沒(méi)入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來(lái)的高溫刺激。

　　有的人下身會(huì)有腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài)，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預(yù)熱腿部，放松腿部肌肉，然后再用熱水泡腳。

　　泡腳減肥四季都可以使用

　　在一年內(nèi)，其實(shí)女性在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳，對(duì)養(yǎng)生都是有益處的，所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中，早上或睡覺(jué)前，都是比較合適的泡腳減肥時(shí)間。早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過(guò)程中入侵到體內(nèi)的寒氣，而睡覺(jué)泡腳減肥，則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

　　同時(shí)要配合腳部按摩減肥更有效

　　推法

　　在腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，雙手大拇指并攏，用力按壓該位置，再往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　壓揉法

　　雙手大拇指按住腳后跟內(nèi)圓上方中間的位置，用力壓36次，壓到有酸痛感，然后再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜

　　刮法

　　在腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)，雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　泡腳減肥可以靈活運(yùn)用，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況往盆子中加入到不同的藥材，像當(dāng)歸、田七等，這些藥材可以加速血液的循環(huán)，可以提高身體免疫力，還可以做到減肥的效果。