足浴按摩是現(xiàn)在很多人的一種養(yǎng)生的方式，當一天勞累回家，最想做的就是來一個足浴按摩，可以幫助身體解決疲勞，不過在生活中足浴按摩的方式還是有很多的，可能很多都不太了解，今天小編就給大家介紹一下足浴按摩的知識。

　　足浴按摩

　　足浴按摩的方法

　　

　　

　　足浴按摩

　　足浴按摩約在四千年前起源于中國，是屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學的一部分，和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學的“針灸”屬于相同原理的治療方法。雖然足底按摩起源于中國，但是卻沒有在中國普遍流傳，這是因為中國歷史上的改朝換代、天災(zāi)人禍不斷，使得從黃帝時代就發(fā)明的足底按摩這份文化遺產(chǎn)幾乎消失殆盡。

　　生理原理

　　我們知道身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關(guān)系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的

　　身體比我們現(xiàn)代人健康許多。

　　足浴按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。

　　足浴按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。

　　我們的身體借著新陳代謝的作用，達到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素無法排除，身體自然就會不健康。

　　足浴按摩能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。

　　腳底經(jīng)脈包括33個穴位，這里包括了先天的腎經(jīng)、后天的脾經(jīng)和胃經(jīng)，說明腳上的這些穴位和人體全身是有密切聯(lián)系的。黃帝內(nèi)經(jīng)》 中多處提到了 按摩治病的原理，得出“不通則痛，通則不痛”的疏通經(jīng)絡(luò)氣血的治病機制。生物全息論原理。所謂全息就是部分包括了整體的全部信息，也就是說部分 是整體的一個縮影，兩只腳并在一起，可以勾勒出一個盤腿坐的人形，對應(yīng)有人體各個器官。然后從足的側(cè)面來看，大腳趾就好像是人的腦袋，往下看 就是頸椎、胸椎、腰椎等，也是一個很形象的人體。反射區(qū)原理。足底按摩是一種非藥物療法，通過對足部反射區(qū)的刺激，調(diào)整人體生理機能,提高免疫系統(tǒng)功能,達到防病、治病、保健、強身的目的。

　　足底有64個反射區(qū)，分別代表不同的肝臟肺腑，能準確反映人體各器官的健康狀 況。對于常坐辦公室的“坐班一族”來說，長期靜坐的血管容易造成血液循環(huán) 不暢，按按腳確實舒服很多。保健醫(yī)生還強調(diào)，足療最拿手的就是對付慢性病和亞健康病，這和中醫(yī)學的調(diào)理原理相。按摩雙足可通過神經(jīng)反射作用使 人體內(nèi)環(huán)境得到調(diào)節(jié)、穩(wěn)定和平衡，調(diào)動人體潛在的自我防御能力，提高免疫功能，從而達到保健、強身與治療的功效。

　　足浴按摩的好處

　　常見好處

　　足浴按摩增加血管的數(shù)量，特別是側(cè)支微血管的增加，能促進血液做更好、更有效的循環(huán)。

　　足浴按摩以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險性。

　　足浴按摩以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌肉能夠做連續(xù)的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，繼而增進肌肉與血液循環(huán)的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效的運用。

　　足浴按摩可以強化心臟的效率，使心臟跳動的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應(yīng)付突發(fā)的緊急事件。

　　足浴按摩可以增加身體的體力與耐力，幫助解除緊張和壓力，使自己在應(yīng)付各種挑戰(zhàn)的壓力下不易感染疾病。

　　足浴按摩可以減少血液凝結(jié)，保持血液順暢，不使流入心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的預(yù)防。

　　足浴按摩可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，這對循環(huán)系統(tǒng)是一種好現(xiàn)象，因為太多的副腎激素會引起對于動脈諸多不利因素。

　　足浴按摩可以控制體重與降低血壓，因為大多數(shù)肥胖有高血壓的人，易患心臟病和糖尿病。

　　足浴按摩可以讓內(nèi)臟受到氣血的滋養(yǎng)，加強新陳代謝，促進全身各個系統(tǒng)的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。

　　10、足浴按摩足浴是一種解除緊張和憂慮的非常有效的效方法。

　　足浴按摩可以通過上述途徑調(diào)整人體的功能狀態(tài)，提高免疫調(diào)節(jié)能力，這就是足浴保健的好處。

　　生理好處

　　足浴按摩益處1.調(diào)整生物信息，改變相關(guān)系統(tǒng)的內(nèi)能

　　根據(jù)近代生理學的研究，發(fā)現(xiàn)人體各個器官都有其特定的生物信息，當臟器發(fā)生病變時，生物信息便會發(fā)生變化，某一系統(tǒng)功能的失調(diào)，可導致該生理系統(tǒng)紊亂出現(xiàn)病變，而某一系統(tǒng)的病變也必然引起該系統(tǒng)內(nèi)能的異常。而生物信息的改變可以影響到整個系統(tǒng)，甚至是全身的機能平衡。

　　通過各種刺激和各種能量的傳遞形式，作用在腳的特定部位，將產(chǎn)生一定的生物信息，通過信息傳遞系統(tǒng)輸入到有關(guān)的臟器，對失常的生物信息加以調(diào)整，而達到對失常臟器的調(diào)整，這是足部按摩治療法的重要依據(jù)之一。

　　足浴按摩益處2.調(diào)節(jié)氣血、促進循環(huán)，增強免疫力、預(yù)防疾病

　　足部療法可促進身體血液、神經(jīng)管道順暢，增進氣血的循環(huán)，以維持或恢復(fù)體內(nèi)的各個生理系統(tǒng)之間的聯(lián)系，活血化瘀、促進損傷的修補。使體內(nèi)各組織器官，得到應(yīng)有的氧氣、養(yǎng)分，發(fā)揮應(yīng)有的功能，讓內(nèi)分泌、消化、吸收、循環(huán)、排泄等各系統(tǒng)歸于正常，增強人體正氣，以提高抗病能力。

　　足浴按摩益處3.止痛、安神

　　古醫(yī)書有“氣傷痛”，“痛不通，氣血壅”等說法，即認為經(jīng)脈中的氣血運行發(fā)生阻塞，就會引起疼痛。足部按摩通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血，透過經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、體液系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，調(diào)動體內(nèi)的抗痛功能，提高痛閾，達到止痛的作用。又能調(diào)整已經(jīng)紊亂的生理功能或加強原有的生理功能，以防止新的紊亂現(xiàn)象發(fā)生，對各系統(tǒng)起調(diào)節(jié)作用，使“氣定神寧”達到止痛、安神的功效。

　　足浴按摩益處4.改變體質(zhì)

　　腳底按摩實施整體治療，能增進消化吸收，加強新陳代謝排除體內(nèi)的廢物毒素，活化細胞提升免疫力，全面性的保健，消除病痛，使生活起居趨于正常，而達到扶正祛邪，增強體質(zhì)，改變體質(zhì)的目的。

　　足浴按摩益處5.養(yǎng)顏美容

　　足部按摩使血液循環(huán)加快，血流量、肺的通氣量和耗氧量增加，促進器官組織的代謝過程和活動能力，排除體內(nèi)的廢物毒素、活化細胞，增強抵抗力，幫助消化，增強吸收能力;加速受損細胞的修復(fù)功能，一個能吃、能睡、能拉的快樂健康人，達到養(yǎng)顏美容的效果;其實，我們的臉就是內(nèi)臟功能的一面鏡子，功能正常，臉色自然紅潤有光澤。

　　足浴按摩益處6.能診斷也能治療

　　從腳部的病理反應(yīng)現(xiàn)象當中，得知哪里有陽性反應(yīng)物、腳形、溫度、皮膚的變化等身體相關(guān)部位的信息。

　　同時，在身體相關(guān)部位加以刺激，透過經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)體液等有關(guān)系統(tǒng)的傳導，恢復(fù)原有生物信息的電能，調(diào)整臟腑機能活動，使病理現(xiàn)象逐漸消失，器官組織的生理功能恢復(fù)正常，了解病變部位，也達到治療的目的。

　　身體內(nèi)部好處

　　(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛

　　受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。

　　中醫(yī)按摩則可以促進局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。

　　(二)整復(fù)錯位、調(diào)正骨縫

　　肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用，可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細的錯縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。

　　按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。

　　(三)解除痙攣、放松肌肉

　　受傷后所產(chǎn)生的疼痛，可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對損傷的一種保護性反應(yīng)，但如果不及時治療，或治療不妥當，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。

　　痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。

　　(四)松解粘連、滑利關(guān)節(jié)

　　急性損傷或慢性損傷的后期，損傷的軟組織常形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。關(guān)節(jié)部位置的骨折后期也常見到這樣的病理變化，使肢體關(guān)節(jié)功能活動障礙。

　　按摩治療一是通過直接作用于損傷部位，加強損傷組織的血液循環(huán)，促進損傷組織的修復(fù)。

　　二是通過被動運動手法，對關(guān)節(jié)因粘連而僵硬者，起到松解粘連，滑利關(guān)節(jié)的作用，對局部軟組織變性者，改善局部營養(yǎng)供應(yīng)，促進新陳代謝，從而使變性的組織逐漸的到改善或恢復(fù)。

　　(五)散寒除痹、調(diào)和氣血

　　《素問。痹論》篇"風寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風氣盛者為行痹，寒氣盛者為痛痹，濕氣盛者為著痹也。痹在于骨則重，在于脈則血凝而不流，在于筋則屈不伸，在于肉則不仁，在于皮則寒"。按摩具有舒筋通絡(luò)，利關(guān)節(jié)，和血脈而除痹痛的作用。臨床上對風寒濕所致的腰痛及關(guān)節(jié)痛，按摩結(jié)合其他治療方法往往能很快獲效。

　　足浴按摩的方法

　　常用足浴按摩方法

　　一，拇指推掌法

　　要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無名指、小指的第2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

　　發(fā)力點：拇指指腹的橈側(cè)。

　　適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。

　　二，雙指鉗法

　　要領(lǐng)：操作者的無名指、小指第2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指側(cè)) 放在要準備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。

　　發(fā)力點：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

　　三，拇指腹按壓法

　　拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

　　四，單食指鉤掌法

　　要領(lǐng)：操作者的中指、無名指、小指的第2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。

　　發(fā)力點：食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點的橈側(cè)(靠拇指側(cè)) 或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點。

　　適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。

　　這四種常見的按摩手法你都知道了嗎?現(xiàn)在了解了那么下次去足底按摩店就可以通過他們的按摩手法來判斷他們是否夠?qū)I(yè)，這樣也保證了自己的消費能有效果。最后小編也要提醒大家，近些年中醫(yī)養(yǎng)生開始流行，很多那種養(yǎng)生館，去的時候也要有選擇性，千萬不能盲目。

　　自我足浴按摩方法

　　1.點法

　　食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。

　　2.按法

　　拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。

　　3.揉法

　　用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點，作輕柔緩和的回旋揉動，帶動該處的皮下組織，應(yīng)避免觸打或跳動。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

　　4.推法

　　用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應(yīng)沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。

　　5.擦法

　　用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進行反復(fù)、快速直線運動。腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關(guān)節(jié)為支點，上臂主動帶動指掌作往返直線移動，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫熱感為佳。

　　6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

　　食指叩法是拇、食兩指指腹相對，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊，食指端略突出，用腕力上下動作行點叩法。適用于足部各個穴位。

　　撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動作行點叩法。適用于足部肌肉少的穴位。

　　以上兩法均應(yīng)以腕部為支點，用力要均勻。