氣虛是一個(gè)人的體質(zhì)，氣虛的人，運(yùn)動(dòng)一會兒就覺得不行了，不要小看，久而久之，身體就越來越差了，各種疾病也會隨之而來。那么氣虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)呢?你是不是這種體質(zhì)呢?這些體質(zhì)的人該如果調(diào)理呢?下面我們一起來看看吧。

　　

　　

　　氣虛體質(zhì)表現(xiàn)

　　氣虛和陽虛非常的相近，就從性質(zhì)上來說，它們都屬于陰性體質(zhì)，虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)主要是熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。

　　氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時(shí)，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，常表現(xiàn)為語聲低微，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱，因各種病因而發(fā)病，因心肺脾腎氣虛部位不同而并見不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢。以補(bǔ)氣養(yǎng)氣為總治則，還應(yīng)針對臟腑辯證，分別選用補(bǔ)臟腑之氣方藥。根據(jù)氣血同源理論，適當(dāng)加用補(bǔ)血藥。

　　氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。

　　說話的時(shí)候聲音非常的低，氣息還非常的輕、淺。更加不要說胸腔共鳴和腹式呼吸了。因此，我們常會說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

　　另外，因?yàn)榉螝馓摰脑挘沃髌っ?，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。

　　那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋酰运臍庋床蛔?，氣血化源不足，他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。

　　我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個(gè)形體比較松弛，這個(gè)人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個(gè)人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。

　　因?yàn)闅馓?，清陽不能得到上升，不能夠提升，所以我們常會有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低的癥狀。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.

　　神方面

　　因?yàn)樗龤庋惶釀?，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個(gè)孩子平時(shí)蠻不錯(cuò)的，學(xué)習(xí)一直很不錯(cuò)，但是上高中的時(shí)候，學(xué)校反映，這個(gè)孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進(jìn)去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動(dòng)。這下她媽著急了，說難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個(gè)脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時(shí)候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個(gè)人比較疲乏。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。

　　這個(gè)孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個(gè)孩子實(shí)際上是一個(gè)體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個(gè)穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個(gè)中脘，讓她吃了一段時(shí)間的鐵棍山藥(最好的山藥)。

　　山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補(bǔ)脾氣特別號?？蛊?，治療長期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子(豬胃)配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個(gè)孩子她太累的時(shí)候一定不要讓她再動(dòng)腦子，再使勁地去想，因?yàn)樗紓?，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個(gè)時(shí)候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎?最后這個(gè)孩子調(diào)整了兩個(gè)月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。

　　氣虛體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生

春季多風(fēng)，風(fēng)性開泄，氣虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)做好“春捂”工作，不要暴減衣被，防止汗出當(dāng)風(fēng)。春季萬物生發(fā)，容易感受病毒性感冒、風(fēng)疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其應(yīng)當(dāng)做好防護(hù)工作，防止感冒，及時(shí)注射疫苗，生病后要及時(shí)就醫(yī)，防止加重難愈。

　　盛夏時(shí)節(jié)天氣炎熱，氣虛則肌表不固，大汗大渴之下容易傷津耗氣，嚴(yán)重時(shí)可以產(chǎn)生心慌、頭暈、中暑，甚則脫水、休克的嚴(yán)重情形。因此，夏季應(yīng)當(dāng)避暑，防止陽光暴曬，出汗后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水和鹽分，以防虛脫。另外，不能過于貪涼，空調(diào)太涼反而易受風(fēng)寒，飲食過量、過于生冷油膩也會損傷脾胃之氣。

　　夏秋之交濕氣較大，此時(shí)脾胃最易受邪，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，陳腐變質(zhì)的食物不要食用，過夜或從冰箱中取出的食物應(yīng)當(dāng)加熱后食用。這個(gè)時(shí)節(jié)尤其應(yīng)當(dāng)防止痢疾、腸炎的發(fā)生，久瀉久痢均可損傷一身之氣。夏秋之際應(yīng)當(dāng)開始戶外運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持至入秋，為過冬打下良好的身體基礎(chǔ)。

　　秋季干燥，容易傷肺氣，氣虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒;如果出現(xiàn)氣短、燥咳、痰中帶血的癥狀應(yīng)當(dāng)及時(shí)吃藥，多喝水;堅(jiān)持戶外鍛煉，適當(dāng)出出汗.保持樂觀情緒，避免獨(dú)處，以免出現(xiàn)悲秋情緒;隨著白天時(shí)間逐漸縮短，應(yīng)提前入睡，避免熬夜。

　　冬季嚴(yán)寒，肌表腠理緊固，應(yīng)注重閉藏，忌食辛辣發(fā)散的食物，提倡每日喝粥，以養(yǎng)護(hù)脾胃;當(dāng)減少汗出及戶外運(yùn)動(dòng)，防止感寒。氣虛體質(zhì)者多有困倦、疲乏、嗜睡情況出現(xiàn).可適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，飯后應(yīng)稍做家務(wù)，忌飯后即睡;慎房事，勿竭腎精，宜顧護(hù)閉藏。

　　氣虛的人如何調(diào)理

　　“回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。”白居易的《長恨歌》流傳千古，講的是唐玄宗與楊貴妃的愛情故事?？杀粺o數(shù)文人描繪過的古代四大美女之一的楊貴妃(楊玉環(huán))，其實(shí)是典型的氣虛體質(zhì)。

　　判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。唐代以胖為美，所以成就了楊玉環(huán)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚很松軟，就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞——“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動(dòng)少，對他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。此外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。

　　怎樣調(diào)理這種體質(zhì)呢?一要加強(qiáng)鍛煉，越不運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)會越差，運(yùn)動(dòng)能讓身體被動(dòng)地興奮，對體質(zhì)改善很有幫助;二是可以通過食療來調(diào)理，最合適的保健中藥是黃芪，可以用黃芪泡水代茶，也可以用黃芪燉雞、煨湯等，味道甜甜的，很好喝。

　　氣虛體質(zhì)常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。另一個(gè)方子“玉屏風(fēng)散”含三味藥——黃芪、防風(fēng)、白術(shù)，每天適當(dāng)服用，能很好地改善氣虛體質(zhì)，還能治療和預(yù)防氣虛感冒。

　　需要指出的是，很多人認(rèn)為氣虛要用人參，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質(zhì)十分虛弱，屬于元?dú)馓撍?，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。

　　氣虛吃什么好

　　氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。

　　中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。

　　人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它“補(bǔ)五臟氣不足”，可見人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

　　黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

　　黃芪煨老母雞

　　老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗l0克。

　　將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗凈;將紅棗洗凈、去核;將黨參、黃芪用清水洗凈、切段。把雞放入砂鍋內(nèi)，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、鹽、姜片，煨至雞肉熟爛入味即成。

　　有益氣補(bǔ)血、提高人體免疫力、延年益壽等作用。

　　補(bǔ)氣時(shí)最好根據(jù)情況來組方，有個(gè)常用的中成藥，叫香砂六君子丸。原來有四君子湯，黨參、茯苓、白術(shù)、甘草四樣，加上木香、砂仁，就是香砂六君子丸。

　　中成藥

　　黨參、茯苓、白術(shù)、甘草、木香、砂仁。

　　為什么建議老年人吃這個(gè)藥呢?中醫(yī)里講究補(bǔ)的時(shí)候不能讓藥太滯在胃里，讓胃能消化得了。四君子湯容易停在胃里，不運(yùn)化。加上木香、砂仁之后，這兩味是行氣的藥，能夠增強(qiáng)消化力，促進(jìn)補(bǔ)藥的運(yùn)化。

　　氣虛最主要的癥狀是氣短。如果氣都虛了，人體就處于一種非常疲勞的狀態(tài)，成天老是沒精神。氣虛的人，宜常食用具有補(bǔ)氣作用的食物，性平味甘的食物或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食物。比如大米、牛肉、花生、山藥、大棗、葡萄等。

　　大米性平，昧甘，補(bǔ)中益氣。濃米湯營養(yǎng)豐富，有很好的補(bǔ)氣作用，因此大米粥又叫做“窮人的參湯”?！侗静菥V目拾遺》中稱“米油滋陰長力，肥五臟百竅”，因此老年人、婦女產(chǎn)后和病后體弱之人尤其適合食用大米粥。

　　牛肉性平，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。牛肉的補(bǔ)氣作用尤為顯著，古代醫(yī)家就將牛肉的功效等同于中藥黃芪。用牛肉燉湯，或用牛肉加紅棗燉湯服，都能補(bǔ)中益氣，去除虛弱，增進(jìn)健康。

　　大棗性溫，味甘，可益氣補(bǔ)血，也是常用的補(bǔ)氣食物。氣虛的人可將大棗煨爛食用，補(bǔ)益效果更好。

　　紅棗燉牛肉

　　牛肉500克，紅棗300克，各種調(diào)料適量。

　　紅棗洗凈去核后用清水浸泡半小時(shí)。將牛肉切成塊，投入沸水鍋內(nèi)汆去血沫，撈出放入砂鍋內(nèi)，加入蔥段、姜塊、少量鹽和醬油煮約40分鐘。加入紅棗繼續(xù)燉25分鐘至熟透入味，撒入胡椒粉和味精，淋上香油即可。

　　能補(bǔ)中益氣，強(qiáng)身健體。

　　葡萄性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血的果品。葡萄除了有益氣的作用外，古代醫(yī)書還記載葡萄具有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。因此，氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛的人都適合吃葡萄來補(bǔ)氣。

　　花生性平，味甘，不僅能補(bǔ)中益氣，還有補(bǔ)脾、補(bǔ)肺的作用，更適合氣虛兼有肺虛或脾虛的人食用。水煮花生最好。

　　山藥色白入肺、味甘歸脾、液濃滋腎，故可以補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)腎氣。凡是肺氣虛或脾氣虛或腎氣虛的方劑中都常用到山藥。山藥為補(bǔ)氣佳品，最適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛的人經(jīng)常食用。用山藥煮湯喝效果更好，但不可高溫久煮，以免功效喪失。

　　另外，氣虛的人要少吃或不吃耗氣破氣的食物，比如山楂、蘿卜纓、香菜、大蒜、胡椒、荷葉等。這些食物多有行氣散氣的作用，氣虛的人應(yīng)當(dāng)禁食。