挫傷熱敷還是冷敷？首先看看冷敷和熱敷的功效和原理：
熱敷：熱敷能夠提高身體局部溫度，起到擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達(dá)到舒緩疼痛和放松情緒的效果。
冷敷：與熱敷相反，冷敷會(huì)降低身體局部的溫度，使血管收縮，減少該部位的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，以達(dá)到減緩新陳代謝及止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞的二次傷害。
可以說(shuō)，熱敷主要是加速血液循環(huán)，促進(jìn)瘀血和滲出液的吸收；而冷敷則是降低血液循環(huán)，收縮血管，減少局部出血及水腫。
一般軟組織損傷后24小時(shí)內(nèi)冷敷，之后可改為熱敷的。
需要提醒的是，冰敷時(shí)不要用冰塊直接與患處接觸，最好用毛巾包著冰塊或者用冰袋敷在腫脹處上，每次冷敷20分鐘左右，隔一個(gè)小時(shí)敷一次。其次，不要隨便按摩，對(duì)紅腫熱痛處進(jìn)行推拿按摩屬于一種重復(fù)損傷，造成急性軟組織損傷。
熱敷同樣也是每次20分鐘，熱敷的毛巾不需要過(guò)熱，37℃—40℃即可。
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