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米飯牛奶同食可降血糖

來源：健康一線 2016年05月17日手機看

低血糖有什么癥狀表現(xiàn) 趙志剛河南大學(xué)附屬鄭州頤和醫(yī)院

日本國立健康營養(yǎng)研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，同時食用米飯和牛奶可以降低血糖指標(biāo)，對防治糖尿病很有幫助。

據(jù)《日本農(nóng)業(yè)新聞》報道，國立健康營養(yǎng)研究所研究員杉山道子發(fā)現(xiàn)，在糖分相同的情況下，食物的搭配方法不同，對血糖值的影響也不同。米飯是日本人的主食，杉山道子把僅吃米飯者的血糖指標(biāo)和吃飯前后喝牛奶、吃乳制品的人血糖指標(biāo)相比較發(fā)現(xiàn)，如果吃１００克米飯的人血糖指標(biāo)是１００的話，飯前喝２００毫升牛奶的人血糖指標(biāo)為６７，就牛奶吃米飯的人這一指標(biāo)為６９，而飯后喝牛奶的人為６８。此外，醋、雞蛋、大豆制品、山藥等都有降低血糖的作用。

杉山道子說，目前糖尿病患者在治療過程中往往控制飲食，這對體重超重的人比較適合，而對那些偏瘦的糖尿病患者則需要適當(dāng)加強營養(yǎng)。因此，養(yǎng)成吃飯前后喝牛奶、吃乳制品的習(xí)慣大有好處，同時還應(yīng)注意食品的搭配。（實習(xí)編輯：張嵐）