應(yīng)對生活壓力，日復(fù)一日奔波勞碌，某一天忽然發(fā)現(xiàn)心容易慌，頭也容易暈了，趕緊趁著冬天調(diào)理體質(zhì)吧，因?yàn)槎烊f物閉藏，正是身體修復(fù)的好時(shí)機(jī)。

　　氣虛體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：上班族最容易出現(xiàn)的健康問題就是體倦乏力，再嚴(yán)重些的人，會(huì)覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。出現(xiàn)這些問題，就可能是因?yàn)槿辗e月累的勞累，肺、脾和腎出現(xiàn)了虛弱的癥狀，需要補(bǔ)養(yǎng)，也就是需要補(bǔ)氣和養(yǎng)氣。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：補(bǔ)氣

　　推薦方法：準(zhǔn)備8克補(bǔ)氣的黃芪，10克益氣養(yǎng)血生津的黨參，兩枚補(bǔ)益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補(bǔ)精養(yǎng)血的雞肉，再加上25克瘦豬肉，3克補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉。將這些材料放在砂鍋里，加適量的水，微火燉湯，燉熟后喝湯，不僅對上班族可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、寧心安神，而且對病后體虛，久病氣血兩虛，心悸、失眠的人，也非常適用。

　　血虛體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：皮膚干燥是經(jīng)常的，尤其在北方，整天忙于上下班的人，難于細(xì)心去呵護(hù)、在意自己的皮膚，如果同時(shí)嘴唇和指甲的顏色都顯得淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經(jīng)顏色淡且量少，這就說明可能出現(xiàn)了血虛的問題。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：補(bǔ)血+補(bǔ)氣(血虛是和氣虛相連的，所以補(bǔ)血的同時(shí)還需要補(bǔ)氣)

　　推薦方法：可以選用清熱涼血、養(yǎng)陰生津的生地，以及滋陰補(bǔ)血的熟地各15克，補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神龍眼肉3克，再加上半只平和又溫補(bǔ)的鷓鴣，如果沒有鷓鴣，用100克雞肉也可以，再加上25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

　　陰虛體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：喜歡吃辣的，也經(jīng)常上火、大便干燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時(shí)而潮紅，時(shí)有烘熱感，口干，喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：滋陰+清熱

　　推薦方法：用養(yǎng)陰清肺、益胃生津的沙參和養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，用養(yǎng)陰潤肺，清火生津的麥冬10克，補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克。這道湯能養(yǎng)陰潤燥，生津止渴，適用于因肺陰不足等陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的問題。

　　陽虛體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，一般的人都容易認(rèn)為這是自己累的，體質(zhì)虛了，多注意休息，多睡點(diǎn)覺就會(huì)好得多，其實(shí)，是陽虛了。另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：補(bǔ)陽+溫補(bǔ)脾腎

　　推薦方法：可以用10克補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的杜仲、2個(gè)補(bǔ)腎溫肺的核桃、1只補(bǔ)腎陽、益精血的豬腰、25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天。這道湯有補(bǔ)益腎陽、強(qiáng)筋骨的功效，適用于腎陽虧虛的腰膝酸軟、腰痛、下肢痿軟，甚至不孕不育的人。

　　血瘀體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)，有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢復(fù)期。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：活血化瘀

　　推薦方法：可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調(diào)經(jīng)、涼血的丹參10克、瘦肉100克煲出的湯，適合于跌打損傷、瘀滯疼痛，冠心病、心絞痛、心腦血管疾病，月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)、產(chǎn)后瘀滯腹痛等。對血瘀體質(zhì)的人，如果經(jīng)常能喝上這道田七丹參燉瘦肉湯，對上述屬于血瘀不暢的問題，會(huì)有所改觀。

　　痰濕體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時(shí)有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：利濕+健脾

　　推薦方法：可以用利水消腫的玉米須兩克、薏米10克和豬骨煲湯。這道湯適用于因痰濕體質(zhì)所導(dǎo)致的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者。

　　濕熱體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：不僅男孩女孩臉上容易長痘，有些年輕的上班族也會(huì)如此，而且是面生痤瘡，怎樣區(qū)別這種痤瘡是體質(zhì)出現(xiàn)了問題，而非一般的生痘長瘡呢?如果還有容易口苦口干，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)，或黏滯，小便短赤的現(xiàn)象，就可能是濕熱體質(zhì)了。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：清熱+利濕

　　推薦方法：用木棉花薏米扁豆煲瘦豬肉，就是針對這種體質(zhì)的一道湯。清熱祛濕的木棉花1朵、利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克、健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補(bǔ)的瘦豬肉100克煲湯。適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人。

　　氣郁體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：經(jīng)常生悶氣，冬天吃完飯后常感到腹部脹氣，同時(shí)伴有面色發(fā)白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛發(fā)枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：舒肝+ 理氣

　　推薦方法：用佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風(fēng)的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜。這道湯適用于肝氣郁結(jié)造成的肋脅疼痛、喜嘆氣，或肝氣犯胃的胃脘疼痛的人。喝點(diǎn)佛手絲瓜滾魚片湯，氣郁的癥狀就會(huì)有所緩解。

　　推薦：孩子愛感冒是體質(zhì)差?專家解答兒童感冒6大疑問

　　冬季天氣寒冷，寶寶感冒次數(shù)也變多了。寶寶經(jīng)常感冒是因?yàn)轶w質(zhì)差嗎?寶寶感冒需要吃抗生素嗎?家人感冒如何預(yù)防寶寶被傳染?我們來看看兒科醫(yī)生的回答。

　　1.寶寶總愛感冒是因?yàn)轶w質(zhì)差嗎?

　　在門診中，經(jīng)常有家長會(huì)咨詢，寶寶基本上2-3個(gè)月就感冒一次，是不是寶寶體質(zhì)差，需不需要做些檢查?其實(shí)，6個(gè)月大至6歲大的孩子，一年之內(nèi)有6-8次的感冒，即每2-3個(gè)月感冒1次(在易感的季節(jié)如冬季甚至每個(gè)月1次)，多為正?，F(xiàn)象，原因是寶寶所處的環(huán)境中隨時(shí)都有可能接觸病毒，再加上寶寶易感。所以不是寶寶體質(zhì)差造成的，一般也不需要做什么檢查。

　　2.為什么寶寶上幼兒園后更容易感冒?

　　有的家長發(fā)現(xiàn)，寶寶上幼兒園之前是很少感冒的，但自從上了幼兒園后總是感冒，甚至不敢送寶寶去幼兒園了，這到底是怎么回事呢?其實(shí)，從寶寶上幼兒園開始，寶寶就進(jìn)入了一個(gè)集體環(huán)境，因?yàn)閷殞氈g會(huì)相互接觸，其中任何一個(gè)寶寶感冒，都有可能傳染給其它寶寶。再加上寶寶剛開始不太適應(yīng)幼兒園的環(huán)境，精神緊張，喝水少等原因就造成了寶寶反復(fù)感冒。

　　3.寶寶感冒能吃感冒藥嗎?

　　很多家長在自己感冒時(shí)會(huì)吃點(diǎn)感冒藥，如果寶寶感冒了，能吃吃感冒藥嗎?其實(shí)，感冒由病毒感染引起的，大多會(huì)自行痊愈，所以盡量不要給2歲以下的寶寶吃非處方的感冒藥和鎮(zhèn)咳藥，因?yàn)檫@些藥都會(huì)有些副作用。另外，咳嗽是寶寶的一個(gè)自我防護(hù)機(jī)制，能夠清除呼吸道的分泌物，沒必要去刻意的抑制咳嗽。美國FDA就規(guī)定不要給6歲以下的寶寶用感冒藥，就算是6歲以上，也盡量少用。

　　4.寶寶感冒要吃抗生素嗎?

　　有時(shí)候?qū)殞毟忻皣?yán)重或老是不好，就有家長咨詢醫(yī)生是不是吃點(diǎn)抗生素會(huì)好得快一些呢?其實(shí)，大多數(shù)感冒是由病毒感染引起的，是不需要吃抗生素的，況且吃抗生素后還容易造成過敏及寶寶耐藥等不良反應(yīng)。因此，寶寶感冒時(shí)不要隨意吃抗生素。

　　5.感冒會(huì)對寶寶造成嚴(yán)重后果嗎?

　　有的家長一見寶寶感冒了就十分緊張，擔(dān)心會(huì)對寶寶造成不良的影響。其實(shí)，大多數(shù)感冒都是可以自行痊愈的，一般不會(huì)誘發(fā)更壞的疾病，所以家長不需要太過緊張。但也要注意感冒也會(huì)有些并發(fā)癥，比如中耳炎、支氣管炎、肺炎等，所以也要根據(jù)寶寶的具體情況而定，在必要的時(shí)候帶寶寶看醫(yī)生。

　　6.家中有人感冒了，怎么預(yù)防寶寶被傳染?

　　家里有人感冒了，如何防止寶寶被感染?一個(gè)最重要的方法是要勤洗手，打噴嚏或咳嗽時(shí)遠(yuǎn)離寶寶，最好咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，并用紙巾擦鼻涕。