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冬天怕冷怎么辦？據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,這些冬天怕冷的人可能是由于以下幾個原因引起身體發(fā)冷：

1 胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱,機體散發(fā)熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷. 冬天怕冷冬天怕冷

2 長時期處于營養(yǎng)缺乏狀態(tài),患有貧血,低血壓或甲狀腺功能減退,也會引起局部和全身的血液循環(huán)不良,特別是肢體末稍循環(huán)障礙,導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,使人產(chǎn)生冷感.

3 飲食不調(diào),夏日貪食生冷,消耗陽氣,身體代謝機能下降,到了秋冬就容易怕冷. 冬天怕冷冬天怕冷冬天怕冷

4 好靜少動,血液循環(huán)速度太慢,產(chǎn)熱能力不足,也會加劇冬季冷感.冬天怕冷冬天怕冷

冬天怕冷怎么辦--從飲食上來調(diào)理

冬天,合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營養(yǎng)素的充足,對冬天提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的.

首先應(yīng)保證熱能的供給. 可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物.如瘦肉,雞蛋,魚類,乳類,豆類及其制品等,這些食物所含的蛋白質(zhì),不僅便于人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營養(yǎng)價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力. 經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配, 多吃些含鈣,鐵,鈉,鉀等豐富的食物,如蝦米,蝦皮,芝麻醬,豬肝,香蕉等. 進補應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽,以滋補為主.根據(jù)中醫(yī)“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性,熱性,特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理,以提高機體的耐寒能力. “食補”應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),維生素和易于消化的食物. 冬天怕冷冬天怕冷

冬天滋補食譜：

冬天怕冷怎么辦1.百合鵪鶉湯

材料：食物：鵪鶉兩至四只,紅蘿卜半斤藥物：百合四錢,蜜棗六枚

功能：滋陰健肺,止咳補氣,久咳虛喘者為合.

制作方法：鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈,去腸雜；紅蘿卜去皮洗凈切件,加百合,蜜棗,放水五碗,煲三小時.

說明：清潤滋補,合全家老少飲用,秋冬季更是合時湯水.

冬天怕冷怎么辦2.無花果杏仁湯

材料：食物：瘦肉四兩藥物：南北杏各三錢,蜜棗五枚,無花果十粒

功能：無花果清熱,利呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳,潤肺養(yǎng)顏；加蜜棗滋潤成方.

制作方法：瘦肉洗凈,成塊落煲,加放以上各藥材,放六碗水,煲二小時已成.

說明：此湯乃保健平安之湯劑,偶然感冒傷風(fēng),咳嗽,痰多,亦可以飲此湯,有益加速療效.

冬天怕冷怎么辦3.芝麻益膚湯

材料：食物：黑芝麻一兩,檸檬四片,雪梨一個,雞蛋一只或鵪鶉蛋四只藥物：紅棗六枚

功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效,能烏須黑發(fā).組成上方可以防止皮膚乾燥,龜裂,脫皮,使皮膚光滑,幼嫩嬌艷.

制作方法：洗凈黑芝麻放置攪拌機攪勻,成糊狀；檸檬切片；放兩碗水,先煲紅棗(去核),后下雪梨(切塊),十分鐘后放入雞蛋(全只),片刻加入黑芝麻,少許糖,混成湯可進食.

說明：此湯為時下美容人士最為多用,經(jīng)濟而簡單,清潤通便,益膚防老.對冬天怕冷冬天怕冷很有幫助。

冬天怕冷怎么辦4.蓮子百合湯

材料：食物：瘦肉半斤藥物：蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚

功能：蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓.百合能補中益氣,溫肺止咳；鮮品有鎮(zhèn)咳,止慢性支氣管炎,療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食,有滋補多營養(yǎng)之功效.以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口.

制作方法：蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子松化,百合出味. 冬天怕冷冬天怕冷

說明：蓮之全身皆可入藥,蓮藕,蓮子,蓮葉,蓮心,蓮花,蓮蓬,蓮莖乃最普遍而最實用之植物藥材.

冬天怕冷怎么辦5.冬菇螺肉湯

材料：食物：冬菇六粒(中等大),響螺肉一只,雞腳六只,生姜兩片功能：滋潤溫補,健肺清痰,補膝腳力.

制作方法：冬菇先浸軟；響螺用滾水拖過,取肉切片,加雞腳生姜,放水四至五碗,煲四小時. 冬天怕冷冬天怕冷

說明：秋季,天氣乾燥,此湯合家人飲用,既滋潤又補益.

冬天怕冷怎么辦--飲食調(diào)養(yǎng)有三宜：

一宜粥糜，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起喝些熱粥。《飲膳正要》中認(rèn)為冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。如若在粳米粥中加點紅棗、赤豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、調(diào)中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。冬天怕冷冬天怕冷

二宜溫?zé)嶂罚匀￡柹庨L之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。

三宜堅果之品，冬日多吃點核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫?zé)岷裎?。冬天怕冷怎么辦？冬天怕冷怎么辦？