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冬季驅(qū)寒實(shí)物推薦

來(lái)源：健康一線 2016年09月28日手機(jī)看

　　在冬季寒冷的天氣里，要增加代謝率才能維持體溫平衡，所以對(duì)食物的量非常重要。因此攝食對(duì)脂肪抗寒耐凍食物。

　　冬季飲食調(diào)養(yǎng)有三宜：

　　一宜粥糜　古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起喝些熱粥。冬季宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、調(diào)中開(kāi)胃的玉米粥、滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。

　　二宜溫?zé)嶂贰∫匀￡?yáng)生陰長(zhǎng)之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對(duì)中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。

　　三宜堅(jiān)果之品　冬季多吃點(diǎn)核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫?zé)岷裎丁?/P>

　　此外，冬季還應(yīng)“黑色”進(jìn)補(bǔ)。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。