為什么冬季要補(bǔ)腎呢？看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》怎么說，“腎者主蟄，封藏之本，精之處也，通于冬氣”。祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精、生長、生殖。腎精是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體的生命活動(dòng)過程都取決于腎中精氣的盛衰，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于對(duì)腎精的保養(yǎng)，腎在五行屬水，四時(shí)與冬季對(duì)應(yīng)，冬季天氣寒冷，要順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使得精氣聚集，潤養(yǎng)五臟，抗病延年。因此冬季補(bǔ)腎尤為重要。
冬季怎樣補(bǔ)腎呢？一方面，可以食補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為“五色補(bǔ)五臟”，黑色入腎，冬季補(bǔ)腎可以多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物。另外，根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，可以多吃滋陰的食物，如核桃、鴨肉、豬皮、鱸魚、甲魚、干貝、蛤蜊、桑葚、枸杞、銀耳、阿膠、栗子、山藥等。
另一方面，如果已經(jīng)出現(xiàn)腎虛的情況，需要根據(jù)癥狀和舌苔來辨別是腎陽虛還是腎陰虛，根據(jù)不能情況進(jìn)行辨證調(diào)理。腎陰虛會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、手足心熱、盜汗、口燥咽干的情況，可以服用滋補(bǔ)腎陰的中成藥，如六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸等；腎陽虛會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛、尿頻、陽痿、性欲減退等情況，可以服用溫補(bǔ)腎陽的中成藥，如桂附地黃丸、金匱腎氣丸、右歸丸、龜鹿補(bǔ)腎丸等。
中醫(yī)認(rèn)為冬季是養(yǎng)藏的季節(jié)，性生活不宜過多，否則會(huì)導(dǎo)致腎精外泄過多，引起腎精虧虛的情況，如腰膝酸軟、精神不振、足跟痛、健忘耳鳴、失眠多夢等，可以服用金鎖固精丸等調(diào)理。
也可以通過食療來調(diào)理上述情況，具體需要根據(jù)癥情不同給予不同的食療藥膳。
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