多囊卵巢綜合癥飲食

來源：健康一線 2017年10月27日手機看

女性卵巢是非常重要的器官，如果不小心患上多囊卵巢綜合癥之后，更應(yīng)該注意身體的護理，在飲食方面需要更加注意。

1、在飲食方面適宜清淡的食物，要盡量避免食用刺激性比較強的食物，同時還需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也盡量不要吃。

2、不宜吃含糖比較高的食物，最好選擇低血糖的食物，另外，不能單一吃碳水化合物，還需要食用蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪等食物，可降低吸收速度。

3、多吃粗糧，不要吃精制食物。比如顆粒的燕麥絕對優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉，糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯。

4、少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質(zhì)源。

5、注意不要單吃碳水化合物，盡量合并蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢綜合癥一般而言比其他人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法并不適用，事實上每位多囊卵巢綜合癥患者適用的碳水化合物可能都不同，唯一相同的是要選低血糖指數(shù)食物。

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