近半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，由于整個(gè)世界經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人群營(yíng)養(yǎng)普遍改善，使少年兒童體格的增長(zhǎng)逐年提高，青春期到來(lái)逐步提前。中國(guó)的情況與歐美及其它亞洲國(guó)家一致。例如廣東地區(qū)80年代與50年代比較，7至18歲的青少年，男孩身高增長(zhǎng)了8.74厘米，體重增加5.38公斤；女孩則增高6.81厘米，體重增加4公斤。女孩的月經(jīng)初潮年齡每10年平均提前4個(gè)月。這些客觀(guān)事實(shí)理所當(dāng)然地使近年來(lái)青少年以及父母?jìng)儗?duì)身高的要求比以前提高了。但是，時(shí)代的趨勢(shì)以及人們的主觀(guān)愿望的提高，能否賦予每位淑女高挑的身材？能否令每個(gè)小伙子都成為七尺男兒呢？又如何實(shí)現(xiàn)這一愿望呢？在此給少男少女提點(diǎn)建議。人生的里程碑通常，當(dāng)少年們發(fā)現(xiàn)了第一個(gè)發(fā)育性征時(shí)，都會(huì)意識(shí)到自己開(kāi)始向童年告別了。是的，青春期的開(kāi)始意味著孩子開(kāi)始變?yōu)槌扇恕Ｆ渥冇蓛?nèi)分泌系統(tǒng)統(tǒng)轄，使生長(zhǎng)加速，體態(tài)一改童年稚態(tài)，心理上逐步成熟，逐漸向成人體格、體態(tài)轉(zhuǎn)變。就身材而言，青春期的生長(zhǎng)至關(guān)重要，成人期總身高的15～18%來(lái)自青春期的生長(zhǎng)。青春中期的身高突增青春期的生長(zhǎng)加速發(fā)生在青春中期，女孩發(fā)生在乳房發(fā)育后半年至一年左右，男孩則發(fā)生在變聲前。在未發(fā)育時(shí)身高增長(zhǎng)速度約為每年5厘米，而身高突增期每年可達(dá)8至11厘米，歷時(shí)約一年左右。身高突增的催化劑主要是兩大內(nèi)分泌激素──生長(zhǎng)激素和性激素，此外甲狀腺素等激素也參予其中。有這些激素正常分泌是前提，但要有滿(mǎn)意的生長(zhǎng)還有賴(lài)于激素分泌的量和時(shí)間上的協(xié)調(diào)性相配合。青春中期性激素量顯著高于兒童期，但又低于成人期，此量是對(duì)生長(zhǎng)促進(jìn)的最佳量，與生長(zhǎng)激素可成最佳配合。身高突增的幅度與其持續(xù)時(shí)間對(duì)成人期身高有重要影響，除激素外，此期內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良或疾病等不利因素也可使最終身高受到影響。青春后期的生長(zhǎng)減速有人說(shuō)當(dāng)女孩月經(jīng)初潮出現(xiàn)或男孩變聲之后就不會(huì)再長(zhǎng)高了，這是誤解。續(xù)青春中期突增后，性腺(卵巢或睪丸)進(jìn)一步發(fā)育，分泌比中期明顯增多的性激素，使前述的性激素和生長(zhǎng)激素的協(xié)調(diào)配合開(kāi)始消失，使生長(zhǎng)減速。同時(shí)，高水平的性激素加速骨成熟，使骨骺(骨的生長(zhǎng)區(qū))開(kāi)始融合，當(dāng)骨骺和骨干完全融合后則生長(zhǎng)停止。女孩一般在18歲時(shí)幾乎停止生長(zhǎng)，而男孩則可遲2年左右。女孩初潮后平均可再長(zhǎng)5厘米，男孩變聲后可再長(zhǎng)5～10厘米。所以在青春期女孩平均可長(zhǎng)25厘米，男孩長(zhǎng)30厘米。但是這只是個(gè)平均數(shù)，除了受遺傳和疾病因素影響外，環(huán)境因素如生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)等均可對(duì)青春期生長(zhǎng)速度和持續(xù)高速生長(zhǎng)時(shí)間產(chǎn)生影響而使最終身高改變。幾點(diǎn)忠告和建議一、父母的責(zé)任成人期的身高45%至50%在2歲時(shí)長(zhǎng)就，2歲后至青春期長(zhǎng)32～40%，青春期長(zhǎng)15～18%。青春期開(kāi)始時(shí)的正?；A(chǔ)身高有賴(lài)于父母對(duì)孩子自幼的觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)不正常生長(zhǎng)趨勢(shì)要及時(shí)糾正。二、充足的睡眠生長(zhǎng)激素在入睡后分泌的量顯著高于醒來(lái)時(shí)，而青春早期及中期的前階段，性激素分泌也以夜間分泌為主，所以充足的睡眠有助青春期高速生長(zhǎng)。三、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌。眾多研究觀(guān)察發(fā)現(xiàn)少年的身高與運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，少運(yùn)動(dòng)者的生長(zhǎng)速度低。筆者對(duì)性早熟患兒觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可顯著增加其生長(zhǎng)速度(即使在初潮出現(xiàn)后亦然)，同時(shí)能增加身高突增的持續(xù)時(shí)間，這對(duì)正常發(fā)育者也同樣適合。四、飲食平衡不盲目節(jié)食也不放縱飲食，消瘦和肥胖均有礙生長(zhǎng)。女孩常為了苗條而盲目節(jié)食，學(xué)生不吃早餐或少吃，均可引起營(yíng)養(yǎng)不良，攝入不足使體細(xì)胞蛋白質(zhì)自身消耗。蛋白質(zhì)是人體重要的構(gòu)成物質(zhì)，不足時(shí)生長(zhǎng)減速甚至停止。營(yíng)養(yǎng)不良還通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌的影響干擾生長(zhǎng)，包括使肝合成的生長(zhǎng)素介質(zhì)減少，此介質(zhì)是生長(zhǎng)激素賴(lài)以發(fā)揮增高作用的基矗此外，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)經(jīng)大腦對(duì)甲狀腺素分泌調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響，使甲狀腺素分泌減少，使生長(zhǎng)減速。反之，放縱飲食引起肥胖也可使月經(jīng)初潮提前而使生長(zhǎng)減速提早到來(lái)而影響最終身高。五、不抽煙及飲酒煙和酒可通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響而干擾內(nèi)分泌激素的正常平衡調(diào)節(jié)，影響生長(zhǎng)。六、亂投增高和肌肉強(qiáng)壯劑有害正常青春期增高有賴(lài)自身內(nèi)分泌平衡調(diào)節(jié)，沒(méi)有內(nèi)分泌缺陷的正常人無(wú)需額外補(bǔ)充增高藥物，補(bǔ)亦無(wú)用。確矮小者應(yīng)就醫(yī)檢查原因，在內(nèi)分泌專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下治療。最忌的是盲目地按廣告對(duì)號(hào)入座，亂投一些不明成分的保健、增高飲品，這對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育并無(wú)幫助。如男孩為了健美亂投肌肉強(qiáng)壯劑，這些藥應(yīng)用不當(dāng)會(huì)使骨骺加速融合，導(dǎo)致矮身材，所以切勿嘗試!