孩子多從事戶外活動，對健康有益。
較早前有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的血管硬化情況如果嚴(yán)重，甚至等同60歲的老人家和吸煙10年以上的成年人，日后患上心血管疾病和中風(fēng)的機(jī)會比一般兒童高四倍。其實過分胖嘟嘟的身形還容易令兒童百病纏身，家長絕不能掉以輕心，應(yīng)及早控制兒童的食量和保持運動，令他們健康地成長!
調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，肥胖的兒童中，約有40%至50%患有高血脂癥，患有高血壓者也有5%，若不及時控制體重，還會出現(xiàn)動脈硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血癥等疾病。此外，肥胖兒童的免疫力較差，較易引起呼吸道疾病，如支氣管炎、氣喘等。由于肥胖兒童多半愛吃甜食，也很容易有蛀牙；而且身體及骨骼承受的重量增加，容易拉傷肌肉及關(guān)節(jié)；與此同時，肥胖兒童的身高發(fā)育也較為遲緩，身材容易變得矮胖，使得孩子從小自卑感重，在群體中變成被取笑的對象和孤立，缺乏安全感。
五大肥胖成因(1)遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機(jī)率為40%至50%；父母皆為肥胖者，其子女肥胖機(jī)率為70%至80%。
(2)飲食習(xí)慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經(jīng)常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。
(3)心理代償作用：當(dāng)兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進(jìn)食來填補(bǔ)心理不安，養(yǎng)成進(jìn)食過量的習(xí)慣。
(4)服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。
(5)生理因素：可能源自于患者本身的新陳代謝較亢進(jìn)，內(nèi)分泌失調(diào)、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。
兒童減肥要項(1)小學(xué)生每日應(yīng)攝取約1500卡路里單位的熱量，每日三餐中，主食以米、麥為主，副食品則以瘦肉、蛋、魚、豆類及蔬菜、水果為主。
(2)限制或減少孩子吃零食，如糖果、巧克力、蛋糕與油炸食物等的次數(shù)；盡量少吃含脂肪過多的食物，如奶油、花生等，烹調(diào)中少用糖、豬油等。
(3)給孩子豐富的早餐，因早餐吃得好可止餓，有助一天食欲的控制；晚餐后活動最少，故只需提供清淡食物，以免熱量、脂肪積聚。
(4)不宜讓孩子在飯后吃甜食點心，最好只在假日供應(yīng)甜食。(5)為早日使孩子減重成功，全家人可配合計劃進(jìn)行有益健康的飲食，使肥胖兒童不會感到與眾不同或受到排斥，而產(chǎn)生心理障礙。
(6)家中最好不要儲存過多零食。小孩子口渴時應(yīng)鼓勵他們多喝白開水或新鮮果汁，少喝汽水。
(7)除了飲食之外，還要配合運動，雙管齊下。培養(yǎng)孩子多從事戶外運動，可幫助消除體內(nèi)過多的脂肪與熱量，如打排球、籃球、跑步、游泳、跳繩等。
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