青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，減肥同時(shí)不能減力是青少年減肥的一項(xiàng)基本原則。力是指肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力和休能綜合水平。實(shí)際上，力就是力量。更通俗一些，就是人們常說的“勁兒”。
有些青少年在減肥的過程中出現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象，這些都是由于采用了一些不正確的減肥方法所至。市售的一般減肥產(chǎn)品大都通過腹瀉與抑制食欲的方式來達(dá)到減肥的目的，不僅容易反彈，而且因?yàn)榇竽X及機(jī)體缺乏營(yíng)養(yǎng)極易導(dǎo)致上述的頭暈、乏力的現(xiàn)象。
青少年減肥不減力就必需保證膳食中蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素的充足攝入。蛋白質(zhì)熱能不高，又是骨骼、肌肉、皮膚等的基本構(gòu)成物質(zhì)，同是還是酶、激素、抗體的主要成分。許多維生素都參與新陳代謝，尤其是熱能代謝，無機(jī)鹽缺乏會(huì)引起體內(nèi)環(huán)境的紊亂。
上面提到的瀉與抑制食欲的減肥方式導(dǎo)致人體對(duì)膳食中蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素的攝入嚴(yán)重不足，這就是青少年在減肥過程中感到頭暈、乏力的原因。
如何使青少年既能減肥又不減力？營(yíng)養(yǎng)減肥是最好途徑：既能促進(jìn)體內(nèi)脂肪降解又不影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育?？茖W(xué)研究證實(shí)，維生素bt是一種能有效促進(jìn)身體脂肪燃燒和降解的營(yíng)養(yǎng)素，人體缺乏維生素bt是導(dǎo)致脂肪代謝功能失調(diào)，使人肥胖的重要原因之一，補(bǔ)充維生素bt不會(huì)影響機(jī)體對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收，是最安全的減肥營(yíng)養(yǎng)素。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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