對(duì)于孩子一些要求相信家長(zhǎng)都會(huì)答應(yīng)，而且做父母的都會(huì)認(rèn)為孩子小多吃一些才能長(zhǎng)的更快，營(yíng)養(yǎng)更好?，F(xiàn)在大家的生活都好了，越來(lái)越多的孩子發(fā)生了肥胖癥，如果孩子發(fā)生了肥胖癥，身體肯定會(huì)受到一些影響的，那么，到底要如何飲食才能預(yù)防小兒肥胖癥呢？今天我們就為大家專門解答這個(gè)問(wèn)題。
原則一：放慢進(jìn)食速度
由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長(zhǎng)會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性?？梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯鸱逝?。所以在吃飯的過(guò)程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
原則二：吃飯要定時(shí)定量
每天就餐的時(shí)間要相對(duì)的固定，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骰蚱渌雎粤撕⒆拥娘嬍硢?wèn)題。就餐時(shí)間的不穩(wěn)定，也容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點(diǎn)，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對(duì)蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶 不僅不會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且還能起到促進(jìn)睡眠的作用。
原則三：減少脂肪類食物攝入量
寶寶減肥，并不提 倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對(duì)脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對(duì)肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等?？梢詫⒘闶掣鼡Q為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類 食品。
原則四：盡量不要外出吃飯
現(xiàn)在年輕的父母很多都不喜歡自己做飯，習(xí)慣帶孩子外出吃飯。外邊飯菜的口味比較新鮮，孩子也喜歡。但是在外吃的食物不僅衛(wèi)生不能得到保障，而且脂肪的含量也比較高。在制作的過(guò)程中，其中的營(yíng)養(yǎng)含量也大大的流失，容易導(dǎo)致孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入的不平衡：維生素和微量元素?cái)z入過(guò)少，而脂肪和熱量攝入過(guò)多。所以建議家長(zhǎng)們盡量在家里做飯吃。不僅能夠根據(jù)孩子成長(zhǎng)的需要來(lái)制定飲食計(jì)劃，而且還能讓孩子在家中享受愉悅的就餐氣氛，培養(yǎng)一家人的感情。
結(jié)語(yǔ)：孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中飲食是非常的重要的，那么在生活中，到底應(yīng)該怎么飲食，才能避免孩子受到肥胖癥的困擾，以上的文章已經(jīng)介紹的很詳細(xì)了，其實(shí)對(duì)于小兒的飲食來(lái)說(shuō)，也不是多吃或者少吃，應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)均衡才最好，才能保證身體的健康。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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