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肥胖兒童寒假“動(dòng)”起來

來源：健康一線 2016年09月06日手機(jī)看

什么是兒童肥胖癥梁芙蓉北京大學(xué)第一醫(yī)院

冬天，人體的新陳代謝減慢，生理性的消耗降低，食欲旺盛，尤其到了寒假，學(xué)生離開學(xué)校，活動(dòng)明顯減少。這些因素對肥胖兒童無疑很不利。因此，寒假中肥胖兒童尤需鍛煉。

寒假期間，家長可根據(jù)自家的條件和環(huán)境，選擇各種方式方法讓孩子“動(dòng)”起來。例如，可要求肥胖兒童把打掃衛(wèi)生、疊被、洗餐具等作為每天必需完成的活動(dòng)內(nèi)容。一般來說，下午要比上午多消耗20%的能量。所以，可以讓他們在下午進(jìn)行鍛煉，如騎車、慢跑、踢足球、打乒乓球等。鍛煉的程度以孩子感到周身發(fā)熱為好。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少淀粉、糖類及動(dòng)物脂肪的攝入，多吃些新鮮蔬菜水果，保證充足的蛋白質(zhì)的供給（如瘦肉、魚蝦、豆制品、奶類、蛋類等），使肥胖兒童在鍛煉期間體重不增加，身高照常生長。

此外，家長還要限制肥胖兒童看電視、玩游戲機(jī)的時(shí)間。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）