從心理學(xué)角度講，“應(yīng)激”就是指當(dāng)某些事件或者環(huán)境刺激作用于人，使人感到緊張、壓力增大的心理反應(yīng)和由此帶來的一系列身體反應(yīng)的過程。
我們也許經(jīng)歷過或正經(jīng)歷著諸如失業(yè)、親人或自己患嚴(yán)重疾病、親人亡故等的不幸事件，這些事情帶給我們巨大的、痛苦的、消極的心理感受，如緊張、焦慮、恐懼等，這正是應(yīng)激的心理反應(yīng)。應(yīng)激還會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)、免疫系統(tǒng)功能下降，出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲下降等，體內(nèi)的平穩(wěn)狀態(tài)被打亂，疾病就有了乘虛而入的機(jī)會(huì)。心理和生理的不良反應(yīng)還會(huì)使人產(chǎn)生行為方面的障礙，如行為沖動(dòng)、怪異等。巨大的事件會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激，而諸如上班路上塞車、上班時(shí)不斷被電話打擾等這些日常小事也會(huì)使我們產(chǎn)生應(yīng)激。這些“小應(yīng)激”雖然沒有“大應(yīng)激”那樣強(qiáng)烈，但卻具有持久性，時(shí)時(shí)都可能發(fā)生。有研究表明，它比離婚、喪偶等生活變故對(duì)身心的影響更大。
應(yīng)激是當(dāng)環(huán)境需求超過了個(gè)人處理能力的時(shí)候而產(chǎn)生的?？煞秩齻€(gè)階段。首先是警覺反應(yīng)階段。這時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)動(dòng)員身體的能源來滿足需求，在短時(shí)間內(nèi)，機(jī)體可能處于風(fēng)險(xiǎn)不斷之中，防御功能發(fā)揮失常，效率較低。如果應(yīng)激很快過去，危機(jī)就會(huì)消除，機(jī)體恢復(fù)正常；如果應(yīng)激未消除，就出現(xiàn)了第二階段即抵抗階段。這時(shí)，機(jī)體動(dòng)員超過平時(shí)水平的防御機(jī)制，對(duì)疾病的承受能力增強(qiáng)，處于高水平的能量消耗階段。持續(xù)的防御性興奮減少了機(jī)體能量的儲(chǔ)備，并最終導(dǎo)致了第三階段的出現(xiàn)，即精疲力竭階段。這時(shí)，如果應(yīng)激仍存在，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能減弱，甚至免疫功能也降低，各種功能性疾病如感冒、器質(zhì)性疾病如潰瘍、心肌梗死等的易感性也增強(qiáng)。
不同的人對(duì)應(yīng)激的感受閾值并不相同。對(duì)于應(yīng)對(duì)能力很強(qiáng)的人，巨大的事件也不一定形成應(yīng)激；而對(duì)應(yīng)對(duì)能力差的人，即使是件極小的事，也可能會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激。（實(shí)習(xí)編輯：悅木）
應(yīng)激不僅給我們帶來煩惱、痛苦，它也有積極的一面。適度應(yīng)激就像是一種挑戰(zhàn)，它動(dòng)員機(jī)體的非特異性適應(yīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)適應(yīng)能力，提高完成任務(wù)的效率和質(zhì)量。因此，我們要正確對(duì)待應(yīng)激，充分發(fā)揮應(yīng)激有利的一面，盡量減少或消除其不良影響。首先，應(yīng)承認(rèn)應(yīng)激是客觀存在的，不要逃避應(yīng)激。其次，要識(shí)別應(yīng)激，重視應(yīng)激，善于利用單個(gè)“小應(yīng)激”來提高機(jī)體應(yīng)對(duì)能力。第三，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)技能，調(diào)整需求水平，使自己的需求與客觀條件相符合；學(xué)會(huì)放松，從而緩解應(yīng)激所帶來的心身不適感；建立一個(gè)強(qiáng)有力的家庭、社會(huì)支持系統(tǒng)，以便當(dāng)應(yīng)激來臨時(shí)能夠大大減輕其不良影響；對(duì)待重大的心理應(yīng)激，必要時(shí)可求助心理醫(yī)生，以求最快地、成功地避免應(yīng)激所帶來的危機(jī)。
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