天氣變化越來越快，寒冷的天氣，凍的人直發(fā)抖，一不小心就會(huì)感冒，感冒雖然說不是什么大病，但是也足夠?qū)θ说纳硇脑斐捎绊懀忻皣?yán)重了還會(huì)發(fā)燒，甚至更加的嚴(yán)重，因此應(yīng)該調(diào)理好自己的身體，從飲食方面調(diào)理，使自己的身體變得強(qiáng)壯。
秋冬感冒的癥狀表現(xiàn)：
1、感冒初起，多見鼻塞、流涕、噴嚏、聲重或頭痛、畏寒，繼而發(fā)熱、咳嗽、喉癢或喉痛等。重則惡寒(甚至寒戰(zhàn))、高熱、頭痛、周身酸痛、疲乏等，屬于“時(shí)行感冒”，若無復(fù)感新邪，病程約在5一10天左右。
2、感冒有寒熱之分。若寒證感冒，禁食生寒涼、肥膩厚味及過甜的食品;熱證感冒，禁食辛辣燥熱之品，如辣椒、咖啡等，少食助陽生熱之物，如油炸餅、油條等，這些都是秋季感冒飲食注意事項(xiàng)。
秋冬感冒飲食注意事項(xiàng)
1、多喝水
大量喝水，提高體內(nèi)的水和程度，有助于抵抗病毒，促進(jìn)毒素排泄，緩解感冒癥狀。白開水、純凈水、礦泉水都可以，涼熱隨意。喝水的量一般要達(dá)到每日2000毫升或更多，或每日至少應(yīng)小解6~8次。
2、多喝湯
雞湯、排骨湯、魚湯等有滋有味，不但能提供較多的水分，也能提供少量的營養(yǎng)素。還有研究發(fā)現(xiàn)，雞湯對(duì)感冒病毒有抵抗作用。一大碗熱湯，有助于緩解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒癥狀。如果湯里再稍加多一些生姜(或姜粉)，效果會(huì)更好。
3、吃易消化的食物，但別過于清淡
感冒期間應(yīng)攝入充足的營養(yǎng)，以便增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往會(huì)影響食欲，讓人吃不下。所以大部分感冒者會(huì)減少進(jìn)食量，并且以粥、青菜、水果等為主。粥、蔬菜和水果都是不錯(cuò)的食物，但如果以它們?yōu)橹?，就太清淡了，營養(yǎng)攝入不足，不利于感冒康復(fù)。因此，感冒期間還是要盡量堅(jiān)持均衡的飲食，尤其是要保證奶類、蛋類、肉類和魚蝦燈高蛋白食物的攝入量，以加強(qiáng)營養(yǎng)。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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