感冒經(jīng)常有發(fā)生，咳嗽，喉嚨痛，流鼻涕，一感冒整個(gè)人都不舒服，全身又沒(méi)力氣。面對(duì)這樣的情況，真是希望自己的感冒快些好起來(lái)。那么，在生活中除了要正常的吃藥，在生活中進(jìn)行怎樣的飲食才能促進(jìn)感冒的健康呢?
哪些食物可以抵御感冒?
大蒜
疾病總是會(huì)侵害我們的健康，給我們的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。感冒了吃什么好的快?首選當(dāng)然是大蒜啦。大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動(dòng)火，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。
草莓、柑橘、甜椒、西蘭花
在生活中發(fā)生感冒就要注意一些維生素的補(bǔ)充，這樣才能盡快的幫助自己的健康。維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓是現(xiàn)在的時(shí)令水果，感冒的小MM就樂(lè)呵呵的多吃些草莓，才好的快哦。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價(jià)廉的抗感冒武器。甜椒中維生素C的含量高于其他柑橘類水果，適合生吃。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。在瓜果蔬菜新鮮上市的春夏之交，在餐桌和果盤上最好要多看到這幾樣果蔬。
綠茶
合理的飲食就是很重要的，您在生活中就要注意自己的健康生活。綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)最新研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。4月是新鮮綠茶上市的時(shí)節(jié)，我們不妨每天泡一杯，對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用。
瘦肉
很多人時(shí)很害怕胖的，其實(shí)，發(fā)生感冒適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瘦肉的飲食也會(huì)幫助我們實(shí)現(xiàn)健康的。感冒了吃什么好的快?瘦肉、家禽、魚(yú)類和貝類食物也是大有用處的哦!它們中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內(nèi)的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機(jī)體的免疫力。另外一種重要營(yíng)養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對(duì)抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強(qiáng)細(xì)胞活力。
治療感冒的膳食
1.豆腐火腿芥菜湯
食材：豆腐、芥菜、火腿、高湯。做法：把豆腐切成片狀，可以切厚一點(diǎn)，而火腿同樣切成火腿絲，切好以后，就一起放入油鍋里面翻炒，大概3分鐘后，就加入高湯，或者是清水也可以，記得加幾塊大點(diǎn)的生姜塊，適量的胡椒粉，最后灑上洗凈的芥菜，等食材都煮熟后，就可以出鍋，記得要趁熱喝。
2.雙白玉粥
食材：粳米、大白菜、大蔥。做法：預(yù)先把粳米放入清水中浸泡2個(gè)小時(shí)，浸泡后就放入鍋中熬成粥，等粥開(kāi)始滾以后，就把切好的大蔥和菜心一起倒入粥里面，當(dāng)然不可少的是生姜塊，等到菜都煮軟，加上鹽調(diào)味，還是要趁熱喝，這個(gè)粥比較養(yǎng)胃，可以很好解決感冒怎么好得快，而且老人家也適合食用。
3.薄荷粥
食材：薄荷、粳米、冰糖。做法：這個(gè)薄荷粥是比較適合剛開(kāi)始感冒的朋友解決感冒怎么好得快這個(gè)問(wèn)題，做法也很簡(jiǎn)單，就是把薄荷加水煎煮成薄荷汁，也可以直接買薄荷汁，然后就把事先泡好的粳米熬成粥，轉(zhuǎn)成小火，倒入薄荷汁和冰糖，等冰糖融化以后，就可以盛出。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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