自我按摩、呼吸保健操及療效較為確定的小驗(yàn)方，對(duì)預(yù)防感冒效果可靠，方法簡(jiǎn)便，現(xiàn)介紹如下。
(1)自我按摩法
①擦鼻、按揉迎香穴：
手法：兩手食指先在兩側(cè)鼻翼上下摩擦36次，然后在迎香穴(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)，鼻唇溝中取穴)上，由外向里旋轉(zhuǎn)按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環(huán)，尤其在感冒初起時(shí)有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經(jīng)活血、清火散風(fēng)、健鼻通竅。
②點(diǎn)、按合谷穴：
手法：用一手拇指點(diǎn)和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))，兩手輪流，各18次。
作用：刺激合谷穴有祛邪解表、調(diào)氣和血的作用，強(qiáng)刺激可使人發(fā)汗，故對(duì)感冒有一定的防治作用。
(2)呼吸保健操
具體作法如下：
洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質(zhì)而定)。
漱：鹽水漱口，清除口腔余痰及微生物。
搓：兩手伸開(kāi)，對(duì)掌相搓，不少于20次。
按：兩手拇指屈曲，用其第一指關(guān)節(jié)按摩迎香穴，不少于30次，達(dá)熱困感為度。然后手掌伸開(kāi)，分別用小指關(guān)節(jié)的側(cè)面或小魚(yú)際處推按同側(cè)枕后風(fēng)池穴(趕大筋)不少于30次，達(dá)酸困感為度。
拍：兩手伸開(kāi)，交叉輪流拍胸，不少于20次。
呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過(guò)頭，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開(kāi)向下靠攏身旁，同時(shí)深吸氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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